我们都知道孕期补充DHA可促进宝宝神经系统和视网膜的发育，但是你了解亚麻酸吗？孕期补充亚麻酸有什么好处呢？
什么是亚麻酸？
a-亚麻酸是人体必需的不饱和脂肪酸，是人体自身不能产生或人体自身产生的数量不能满足自身需要的一种重要的营养物质。人体缺乏酸会导致各种功能性障碍和代谢紊乱，尤其对胎儿、婴幼儿及儿童大脑发育不利。
医学证实大脑的60％由特定脂肪酸构成，它能在体内合成DHA完成大脑发育需要。因此对提高胎儿到学龄儿童的大脑发育和脑神经功能，增强脑细胞信息功能，促进人脑正常发育起到实质性作用。
孕期补充亚麻酸的好处
1、促进胎儿大脑发育：孕妇吃亚麻酸有利于胎宝宝的大脑，丰富的脂肪酸有利于脂溶性维生素的吸收。
2、提升智力和视力：在孕期的最后3个月，也就是从进入孕期第8个月开始，孕妇体内会产生2种和DHA生成有关的酶。在这2种酶的帮助下，胎宝宝的肝脏可以利用母血中的α－亚麻酸来生成DHA，帮助宝宝发育完善大脑和视网膜。
3、抗衰老：α－亚麻酸能明显提高超氧化物歧化酶SOD活力，降低自由基代谢产物，具有很好的抗衰老作用。在孕期的时候适当补充亚麻酸对于维持胎儿的机能和形体发育、预防早产都有帮助。
4、增强孕期免疫力：孕期补充亚麻酸还可以增强机体的免疫力，并促进产后皮肤和体形的恢复，能够帮助乳汁的分泌。
孕期如何科学补充亚麻酸？
孕妇补充亚麻酸的量要控制在1000毫克左右，不可过量。一般在怀孕后三个月补充亚麻酸比较好，因为在3个月后胎儿的大脑以及视神经开始发育，而亚麻酸是促进大脑发育以及视神经发育的重要物质，孕妇补充适量的亚麻酸有利于胎儿的成长发育，一般可以服用到宝宝出生6个月后，在此期间是宝宝大脑以及视网膜发育最佳时期。
富含亚麻酸的食物有哪些？
1、核桃
孕期适量补充核桃，不管是对自身还是胎儿和婴儿都有益。但是，孕妇和产妇，每天吃核桃的适宜量要控制在25克左右。因为，它里面含有较多的多不饱和脂肪酸，吃多了会影响消化功能。
2、深海鱼类
深海鱼吃了含有丰富α- 亚麻酸的植物，通过鱼的肝脏代谢出α- 亚麻酸的代谢物存在于深海鱼内。孕妇和产妇通过吃深海鱼得到α- 亚麻酸。需要注意的是，并非所有的鱼都含有丰富的α- 亚麻酸，目前市场的石斑鱼、左口鱼含量较丰富。
