分娩这么顺利,给你们准备了一份超快顺产的小攻略

预产期40w+1,预产前一天半夜发动,晚上睡前肚子有点疼,但是没有规律,我知道是假性的,就没有在意。半夜里,被阵痛疼醒。

熬到了5点多,才喊老公去的医院,医生检查开了一指了,坐在床上做胎心监护呢,羊水破了,护士让我平躺着,疼痛越来越强,忍到10点开到三指,上了无痛。

无痛后舒服了好多,身体酸酸麻麻的,我吃了点午饭,医生就建议我睡觉休息,保存体力。醒来已经下午4点了,医生检查开到八指了,护士推我进了产房。

进产房分娩挺顺利,我先自己先爬到产床上,宫缩来时,我就吸气憋气用长力,宫缩停止时,我也停下休息。医生在我肚皮上往下压,一会儿儿子就出来了,第二产程用了20来分钟。

​分娩这么顺利,没有侧切也没有撕裂,趁着还能想起来,给你们准备了一份超快顺产的小攻略,赶紧马住保存!

1、孕期保持体重不要增长过多,保持胎宝宝的大小符合标准,因为胎儿较大会容易增加产程时间或者造成难产,因此建议孕妈妈将胎宝宝体重控制在6斤左右就好

2、孕期加强盆底肌锻炼,下载G动坚持做凯格尔运动,有助于分娩时肌肉放松,减少产道阻力,使胎儿能较快的通过产道,也可以很好的预防产后漏尿松弛等症状。

​3、孕七个月开始自我练习“拉玛泽呼吸法”:

缓慢深呼吸:由鼻子吸气,让整个下胸部和腹部扩张,由口呼气,慢慢出气。

浅呼吸:嘴巴微微张开,轻轻吸气,轻轻地呼气,只用肺的上半部,像过生日的时候吹蜡烛的那种感觉,速度较快。

如果觉得比较难记住,也可以记住口诀:“吸二三四,呼二三四;吸二三,呼二三;吸二,呼二;吸呼,吸呼、吸呼;吸二,呼二;吸二三,呼二三;吸二三四,呼二三四”。

​4、练习顺产用力的方法:

仰卧屈腿,然后将脚放平并打开,吸气,再慢慢呼气

平躺仰卧,腿弯曲立起,脚平放在床并向骨盆横向打开,鼻子吸气,再用嘴慢慢呼气

大口吸气之后憋住气,同时抬头看肚脐,下巴收紧,尽量让肺部的空气向下腹部。想换气的时候,放松,充分地呼出气,马上再呼吸一口气憋住,如此反复上述运动。每次憋气用力至少要持续20-30秒时间。

在家练习的时候,千万不能真的用力,不然真的有可能导致宝宝早产

笔记的最后呢,要温馨提醒一句啦,进了产房以后,产妇妈妈们就要乖乖听医生的话了,因为大喊大叫容易分散医生的注意力,这就得不偿失了哦~祝愿孕妈妈都能顺利生出健康可爱的宝宝!

最新资讯

文档百科

脾失健运型厌食

丸剂:每服剂量:6岁3g,每日2次。成人剂量:每服10ml,每日2~3次。1月为1个疗程。连续治疗3个疗程。

日抛的美瞳是打开直接就戴吗

日抛美瞳拆封不能直接戴。日抛美瞳最大的好处之一在于,不用接触护理液,而护理液一般都含有防腐剂。以上关于日抛的美瞳正确使用方法的内容介绍,以及其他相关内容的分享,大家可以作为参考建议,具体根据自己买到的美瞳的说明书来使用,对于以上问题我们就介绍到这里,希望可以帮助大家正确地使用日抛美瞳。

塑造翘臀曲线 运动+饮食练出魔鬼身材

想让臀部变得结实,避免松弛与下垂,首在饮食原则是必须减少动物性脂肪的摄取。此外,你也可利用一个容易身体力行又省钱的运动法,来使你的臀线更加迷人,就是“掂脚尖走路”。采取放松脚踝的掂脚尖走路法,可以刺激脚底的涌泉穴,平日在家看电视时即可做。

雅诗兰黛适合油性皮肤吗?

雅诗兰黛我也喜欢叫它el家,相对于很多的化妆品品牌来说,这个算是老牌品牌了,你是悠久,产品全线,囊括护肤和彩妆,那么,雅诗兰黛适合油皮吗?雅诗兰黛更适合夏天用小棕瓶作为雅诗兰黛的一款经典产品,自然不用我说名气有多大了吧。

记者探访亚洲健美锦标赛 了解健美饮食

然而,对于从事健身健美项目的运动员来说,这就是他们每天的食物。蛋白质对健美运动员恢复在大强度训练中被破坏了的肌肉纤维有明显作用。运动员训练后的90分钟里,补充蛋白质效果最佳。富含蛋白质的食物有:瘦肉、鸡蛋、鱼类、牛奶和豆类等。据记者了解,比较专业的健美运动员,每天的进餐次数应是5至6餐。

比恐龙还早的八大巨兽 陆行鲸水獭与鳄鱼结合体

导语:很多人认为恐龙就是最早的生物,实际上并不是这样的,在恐龙之前还有很多巨型生物,比恐龙还早的八大巨兽分别是陆行鲸,巨猿,怪诞虫,刃齿虎,苏格拉蝎子,旋齿鲨,水龙兽,骇鸟,下面和老资料网一起看看。

CopyRight © 2000~2023 一和一学习网 Inc.All Rights Reserved.
一和一学习网:让父母和孩子一起爱上学习