宝宝睡眠浅,总是夜醒?大多数2个因素引起,送你5个方法应对

一和一学习网 2022-08-17 12:01:12

文| 小书虫妈妈

当了妈妈后,我想很多宝妈会和我一样,严重睡眠不足。没办法,家里有一个“睡渣”宝宝,想睡一个整觉,都成了宝妈们的奢侈品。

在养育人类幼崽的过程中,宝宝睡眠浅、总是夜醒可以说是最困扰妈妈们的问题。就拿我家大宝来说吧,只要房间里稍有点风吹草动,他就能马上惊醒,接着就很难再哄睡了。

宝宝有时候一个晚上醒来几次,我就要一晚哄睡他几次,一整个晚上下来,我最多只能睡3个小时。回想起那段日子,我真的是靠一口“仙气”活下来的。

生二宝前,为了避免出现像大宝这样的睡眠情况,我提前系统地学习了0~3岁宝宝的喂养和护理方法,并且看了很多相关的育儿书籍。

对宝宝的睡眠知识有了比较深的认识,宝宝睡眠浅,总是夜醒都是有原因的,也有相应的方法去应对。下面就给大家详细地聊聊,宝宝有这样的睡眠问题的家长们,请耐心往下看哦。

为什么宝宝睡眠浅?

首先,我们来了解一下婴儿的睡眠特点。婴儿的睡眠的特点之一就是活动性睡眠比例比较高,睡眠周期短。所以睡眠过程中更容易醒来,身体会比较活跃,容易出现哼唧、动来动去的现象。

尤其是处于活动性睡眠状态或睡眠周期转换时,更让人觉得他们睡得不踏实。比如,经常有家长说,宝宝落地醒,很大原因就是当宝宝处于活动性睡眠状态或睡眠周期转换时,家长突然把宝宝放到床上,宝宝就很容易醒来。

为什么宝宝会频繁夜醒?

在《0~3岁育儿实用大百科》一书中介绍,引起宝宝频繁夜醒的因素大致可分为两类:短期因素和长期因素。

短期因素主要有这些:睡眠惊跳反射、大运动训练、出牙、分离焦虑、睡眠环境变化等。这种短期因素会使原本睡眠平稳的宝宝,出现偶发性的频繁夜醒。

长期因素主要有这些:不当睡眠联想、喂养不规律、睡眠不规律、过度刺激、过度疲劳等 。这种长期因素会导致宝宝持续出现频繁夜醒的情况。

睡眠质量好的宝宝,长得快,身体好。如果宝宝睡眠质量不好,宝宝白天的表现会精神欠佳、不爱动、不爱玩。长期以往,会影响孩子身体发育,家长要引起重视。

图片正在加载中,请稍后

如何应对宝宝频繁夜醒呢?

家长们可以根据上述的原因,找找引起你家宝宝夜醒频繁的原因,针对性地去改善。我们根据不同的原因,可以用以下5个方法应对。

方法一:改善宝宝睡眠环境

舒适的睡眠环境,是保证宝宝好睡眠的基础。避免宝宝因为冷热、干燥、不够黑暗而产生的夜醒。

因为,宝宝的睡眠房间,建议湿度可以保持在 40~60% 之间。夏天空调房内温度可以保持在 22~26℃;冬天采暖室内温度保持在 16~24℃。

另外,如果你的宝宝也喜欢拿着毯子,或者布偶入睡,我们是可以用安抚物陪伴宝宝入睡,帮助宝宝在入睡和夜醒的时候放松下来,重新入睡。

图片正在加载中,请稍后

方法二:睡前避免过度刺激

宝宝玩耍后会很兴奋,虽然进入了睡眠状态,可精神活动还在持续。这时宝宝容易从睡眠中被噪音吵醒,造成睡眠中断,很难保证宝宝的睡眠质量

特别是小月龄的宝宝,他的神经系统正处于快速发育过程中,家长一定要避免小月龄宝宝受到过度的刺激。

图片正在加载中,请稍后

方法三:避免宝宝过度疲劳

宝宝过度疲劳容易引起夜醒。妈妈要观察宝宝发出的睡眠信号,及时提供安静的环境睡觉。小宝宝想睡觉之前,一般都有这样的表现:打哈欠、揉眼眼、吃手、双眼无神。当妈妈看到这些信号时,就要带宝宝睡觉了。

图片正在加载中,请稍后

方法四:引入睡眠仪式

睡眠仪式可以帮助宝宝缓和白天受到的过度刺激,让宝宝轻松愉快地进入睡眠。睡眠仪式包括洗澡,放柔和的音乐、抚触按摩等。

另外,在哄睡过程中,妈妈们最好将灯光的光线调整得柔和一些,等睡着则把灯关掉。

图片正在加载中,请稍后

方法五:培养宝宝规律作息

慢慢培养宝宝良好的睡眠习惯。妈妈们了解宝宝平时的睡眠习惯,看他白天什么时候要开始小睡,每天晚上几点睡、睡多久。

摸清了宝宝的睡眠习惯后,我们就要开始帮助宝宝建立规律作息,在相对固定的时间段内睡觉,这样可以帮助宝宝建立稳定的生理节律,避免生物钟紊乱,避免频繁夜醒。

图片正在加载中,请稍后

以上就是小书虫妈妈这次的分享,希望对大家有帮助,也请分享给更多的家长一起了解。我是小书虫妈妈,一位经验丰富的育婴师和二胎妈妈,关注我,陪您一起科学育儿。(图片来源网络,如有侵权必删除)

相关资讯

资深幼儿园园长直言:我不会让我的孩子3岁上幼儿园,有这3个原因

官方积极落实生育措施,高龄孕妇要注意?薇润这些细节划重点!

这位爸爸为给孩子买奥特曼卡,竟然败了半套房

为何外国妈妈一人带两三个娃都很轻松?主要有三点优势,值得反思

云南宾川县人民医院接生的“拇指宝宝”康复出院啦!