给大家分享一个产后可做的运动—凯格尔运动，对产后盆底肌恢复十分有好处！
什么是凯格尔运动？
凯格尔运动，又称为盆骨运动，常被用来降低尿失禁、妇女的产后尿失禁问题，可以专门下个手机应用G动 做凯格尔运动，按照匹配的方案坚持打卡锻炼，对生产以及产后恢复都有帮助，随时随地可以做。
凯格尔运动的好处
1,加强盆底肌锻炼，可以改善盆底肌肉的血液循环，预防产后痔疮；
2,避免生产时侧切和撕裂的痛苦，从而加快产后的恢复；
3,能增强括约肌的功能，预防孕晚期和产后的大小便失禁；
4,可有效缩短产程，增加顺产的可能性。
凯格尔运动的姿势
站、坐、躺均可。初学者建议以躺为主。平躺，双脚弯曲
凯格尔运动详解
用力快速锁紧盆底肌，保持3-5秒，快速放松，维持5-10秒；再收缩、放松，如此反复；收缩保持时间逐渐延长至5-10秒
建议每次10-15分钟，每天2-3次，每周3-5天
如果产后有干涩、松弛的情况，可以坚持凯格尔运动噢！
什么是明堂? 风水中的明堂指穴前之地。明堂的中间是平地，四周有山，这些山左是青龙，右是白虎，又有捍门、华表、辅弼等山，明堂内有弯曲之水，水的出口为水口，明堂内也有田园、树林、花草等。明堂是居住空间，大到城市、小到村庄，四周都有相互联系的自然环境。
拔牙是比较常见的一件事情，很多人拔牙之后都会出现脸肿的情况，这种是比较正常的。拔牙后脸肿的情况和个人的体质有关，也和创口的恢复情况有关等。拔牙脸肿还能人脸识别吗要看脸肿的程度，如果脸肿很严重，一般很难识别出来的。如果只是轻微脸肿，这种可能会识别出来。
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