23分钟无侧切,轻微撕裂生下宝宝,教你如何快速生产

一和一学习网 2022-08-26 18:01:11

23分钟无侧切 轻微撕裂生下宝宝 孕期坚持凯格尔运动

无痛挂上后真的一点也不痛了

当时胎位不是最佳顺产胎位,但是医生说可以试试,回家之后努力做功课。

1、拉玛则呼吸法

没有上无痛之前,就靠配合呼吸来熬过阵痛。很有效!乱喊乱叫会加重痛苦,一共5个步骤,都在图片里了。理解不了可以去B站搜索拉玛泽呼吸法视频。要在孕期就开始练习!

2、凯格尔运动

凯格尔运动,是为了顺产做准备。

凯格尔运动可以帮助训练盆底肌的弹性,降低顺产过程中的撕裂概率,加速产程,预防顺产后漏尿、尿失禁、子宫脱垂、膨出等问题。

建议孕16周开始进行锻炼,我孕期使用的G动APP做的凯格尔运动,有专门为孕期女性设定的锻炼方案,不会太累,又能有效的锻炼到盆底肌。

​3、了解产程,心里不慌

孕期看了很多顺产贴,了解了生产的大致情况。这点蛮重要的,生产过程中我知道下面会发生什么,就算阵痛来临,也不会紧张害怕。

4、每周三次会阴按摩

用会阴按摩油按摩,让会阴更有弹性,减少大撕裂和侧切可能。这个感受还挺明明显的。我是33w开始用,第一次有痛感,后来按摩都没感觉了。

5、控制饮食

宝宝在正常范围内越小越容易生。孕后期我很少吃米面,不吃宵夜,垃圾视频、碳酸饮料都戒了。宝宝生下来6.2斤。

孕期喝了覆盆子顺产茶,说会改善宫颈条件。但是我却是因为宫颈条件不好塞药催产的。生完问了产科主任,顺产茶能不能改善宫颈条件,主任说她们从不给孕妇推荐。

​生产当天

1、准备两种或者以上的饮料。

都说生产时推荐喝红牛,可我真的喝不下,甜齁了。最后喝的脉动。

2、宫缩时可以拜托家人按摩腰背。

3、产前要吃足够的食物!!为了之后的生产,不饿也要吃一点。(我因为吃得少生着生着低血糖晕了过去。。)

4、生产时配合助产士用力,用对了力才能生得快。

姿势:背贴床,脚踩在脚蹬上,手抓在握杆上,膝盖尽量往外打开。

宫缩来临:感受宫缩,肚皮发紧之后下巴靠近前胸,眼睛盯住肚脐往肛门用力。可以让陪产人帮忙托住产妇的头,借把力。

用力时全身力量集中到肛门附近并向下发力。

宝宝头出来的时候,需要伴随宫缩,一口气屏住缓缓用力!!以免造成撕裂。

宝宝肚子出来时,也需要像头出来时那样慢慢用力。

之后的就可以全部交给助产士做了,妈妈的任务完成了。分娩后需要在产房观察2小时,没有问题就可以和宝宝一起回房间了。

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