“饱睡”可能会偷走娃的身高,特别是这个年纪后的娃,别再喝奶了

一和一学习网 2022-08-30 11:01:05

马上就要开学了,我表妹晓晓把在老家过暑假的女儿接了回来。但是连续2天晓晓发现女儿睡觉很不踏实,总是翻来覆去。一开始晓晓以为是女儿刚回来不适应,可是在做常规身高记录的时候,晓晓发现这2个月的时间女儿几乎没有长个子

虽说身高的增长在夏季会减缓,但是2个月几乎没长个子,这还是明显不对劲的。于是,晓晓仔细询问,才知道,原来公婆担心孩子吃晚饭撑不到第二天早上,总是在女儿睡觉之前还让她再喝杯牛奶。虽然公婆爱孙心切,但却是“好心办了坏事”。

其实不止老一辈,很多年轻的爸爸妈妈也会让孩子睡觉之前喝一杯牛奶或者吃点其他东西。因为总是担心宝宝半夜饿,但其实,对于3岁以上的宝宝,这种担心大部分情况是多余的

一方面3岁以上的宝宝基本具备了让自己吃饱的意识;另一方面,当饿了的时候,他们能够直接说或者是寻找东西吃来传递信号。此外,3岁以上的宝宝基本都能够睡整觉了,所以整晚的能耗并不会很大。综合而言,在非特殊情况下,他们能和大人一样做到整晚不饿,第二天正常吃早餐即可。

相反,如果让宝宝睡前加餐,在这种特别饱的状态下入睡,反倒会影响宝宝的身高发育,可谓是费钱费力还害了孩子。

◇ 太饱入睡会加重宝宝的脾胃负担,轻则积食,重则影响营养吸收

晚上睡觉本应该是我们的整个消化系统相对得到休息的时间,可是如果睡前又饱餐了一顿,那么,消化器官不得不加班加点的工作。

小孩子的器官本就比较娇嫩,如果总是超负荷工作,就特别容易缓不过来,导致一些食物残留在消化道里面,腐化生热,形成“口臭、便秘、没胃口”等不适,甚至可能由于积食引起咳嗽和发烧等等,让孩子遭罪。

还有更严重的情况。在中医看来,脾主管吸收,是我们的身体之本,但如果消化系统长期太过疲惫的话就容易对脾造成一定程度的损伤。一旦脾变得虚弱,那么,即便是每天各种巧妙的营养搭配也只是在消化道里面走了个过场,很难真正地吸收。

有不少父母发现孩子吃得不少可就是不长个不长肉,就是脾在吸收上出现了问题。

◇ 太饱入睡会影响宝宝生长激素的分泌,直接破坏长个子的速度

生长激素是我们的脑垂体分泌出来的促进身高的一个最重要的激素,在睡眠状态中分泌最为旺盛,尤其当身体进入深度睡眠的时候,达到分泌的顶峰。

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可是,“胃不和则卧不宁”,如果太饱入睡,腹胀的不适感会严重影响到宝宝的睡眠质量,进入深度睡眠的时间以及状态都会随着有影响。

就像上文中提到的我表妹的女儿就是在老家过暑假的时候,由于爷爷奶奶总是让睡觉前再喝一杯牛奶,小肚肚总是胀胀的,所以晚上睡觉很不安宁,进而导致快2个月的时间几乎没有长个子。

另外,生长激素分泌还会受到血糖的影响。如果血糖过高,会一定程度抑制到生长激素。那么睡前吃了东西的话,即便并没有让宝宝感觉腹胀难受,但是短时间内身体里的血糖是肯定立马升高的,这也对生长激素的分泌很不利。

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既然饱睡对身高不利,那如果孩子确实存在晚上会饿的情况怎么处理比较好呢?这里分享一些我自己的经验,希望对大家有用

★ 增加晚餐的营养密度

营养密度高的食物提供的能量会相对充足,在消化系统里面停留的时间也相对会长一点。所以大人要用心一点,在清淡的基础上增加晚餐的营养密度,让孩子入睡的时候处于“肚子并不胀,但身体也不饿”的状态。

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★ 晚上宝宝喝奶的时间,至少早于睡前一个小时

单从营养层面来说,牛奶确实能够助高。为了孩子以后“高人一等”,即便宝宝已经能够正常地一日吃三餐了,很多父母还是希望可以给他们“早晚一杯奶”。

但对于3岁以上的宝宝,晚上这杯奶的时间一定要有所提前,尽量至少早于睡前一个小时,要给足消化系统一个缓冲期,这样既能吸收好营养,又不影响生长激素的分泌。

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身高上占优势对孩子的一生来说都有极其重大的意义,所以,为了孩子的长远考虑,我们应该尽量做到“让孩子睡饱”,而不是让孩子“太饱的入睡”。

朋友们,记住了么?

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