当下新冠肆虐，人人都是自己健康的第一责任人，疫情打乱了大家的生活节奏，小朋友也都停课只能待在家里上网课，用眼时间大大增加，小朋友天天在家里长时间用眼，爸爸妈妈们发愁了，视力也下降了可咋办呀？
摆好小板凳，让我来告诉大家
一些在特殊时期保护眼睛的小妙招！
一、读写姿势要正确
小朋友首先最先要注意的是用眼习惯和时间喔，写作业看书、上网课时注意姿势和时间。记住两个口诀：“3个一”和“3-20”。
二、饮食、作息得规律
特殊时期大家也不要放飞自我，饮食需要均衡营养，不能暴饮暴食；不能熬夜，充足的睡眠对身体发育和眼睛健康都是非常重要的，小学生要休息10小时，初中生至少9小时，高中生至少8小时，所以大家一定要规律生活。
三、目浴阳光需明亮
平时所说的户外远动实则就是要多沐浴阳光，那疫情不能出门的特殊时期，我们可以在开窗通风防病和确保安全情况下，建议在上午、中午和下午时段，打开窗户或在阳台上接受自然光照，注意避免眼睛直视太阳。
四、屏幕大小可改变
上网课自然是避免不了，那我们可以通过改变屏幕大小去尽量减小伤害，可以投屏到电视上，更大的屏幕和字体会减轻眼睛的疲劳；较远距离的观看会减少近距离阅读对眼睛的影响。
五、角膜塑形要注意
疫情期间如果没有感染新冠病毒可以正常佩戴。但一定要勤洗手（七步洗手法），加强镜片、镜盒护理，防止病毒通过手眼接触进入人体，造成感染。
如果感染新冠病毒，需立即停戴角膜塑形镜和隐形眼镜。出现眼睛胀痛、眼睛红的情况，切记不要用手揉眼睛。
六、趣味游戏添乐趣
可以打打乒乓球、扔沙包、找字母等有趣的亲子互动游戏，既能增加亲子间沟通又能使眼睛得到充分的休息。
七、眼保健操来放松
疫情当前，防疫知识要掌握，正确用眼不能忘，要用眼防疫两不误！让我们共同携手呵护好孩子的眼睛，让他们拥有一个光明的未来！
（编辑ZS。图片来源网络，侵删）
来源：益阳市妇幼保健院 眼视光中心
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