青少年自杀的悲剧，总是不间断地看到，让人无比可惜。为此，我们专门将美国儿科学会网站上的一篇【预防儿童自杀，父母需要做哪些事情】文章翻译出来，和大家分享。
随着孩子长大，进入青少年阶段，了解他们的想法和感受，逐渐变得更加困难。所以我们需要识别孩子们出现的一些让人担忧的情绪变化，同时要知道导致他们自杀的一些因素。
所以大家花点时间读一下这9个方法，这样可以帮助避免悲剧的发生。这些知识知道的越多，就越能更好地知道你的孩子是不是处于自杀的危险之中。
1
不要让你孩子的抑郁或焦虑状态逐渐累积
如果你的孩子只是过了糟糕的一天，那尚属于正常，但如果这种情绪已经持续了几个星期，那可能有更多的原因。这里有个事实，在美国，10个自杀的青少年中有9个符合精神病或精神健康状况紊乱的诊断标准——其中超过一半的人有情绪障碍，如抑郁或焦虑。
很多时候，孩子们羞于向别人透露自己的不快乐，包括父母。男孩子们尤其会试图隐藏他们的情绪，他们错误地认为，表露情绪就是更懦弱的表现。所以我们不要等待孩子或年轻人来找我们解决他们的问题。
我们需要主动的去了解他们，如果发现孩子情绪不对，可以开诚布公的和他们说，“你看起来很伤心，有什么需要帮助的吗，可以找我聊聊，也许我能帮上忙。”
2
仔细聆听——即使你的孩子不说话
大多数有自杀想法(这被称为自杀意念）的孩子，常常通过不良的行为透露出他们混乱的心理状态。
研究发现，有儿子或女儿自杀的家庭有一个共同特征，那就是父母和孩子之间缺乏沟通。当然很多时候，有三个或者更多的因素参与其中。这些因素如下，大家一定要了解。
1）重大变故，比如亲人去世，或者恋爱分手；
2）使用毒品；
3）社会压力或者同辈的压力，比如同学之间带来的压力；
4）公开的羞辱；比如老师当着同学的面，体罚孩子；
5）严重的慢性疼痛；
6）慢性疾病
7）自杀家族史；
8）冲动或者具有攻击性。
所以如果你的直觉告诉你一个青少年可能存在自杀的危险，请听从你的直觉，不要让他独处。在这种情况下，宁愿反应过度，也不要不当回事。
3
不要把自杀的威胁当做孩子的闹剧或者开玩笑
任何“我想死”或“我不在乎了”的书面或口头声明都应该被认真对待。通常，那些企图自杀的孩子会反复告诉他们的父母他们打算自杀。当孩子和你说以下这些话的时候，需要特别注意，甚至需要立即寻求专业的帮助：
1）没有什么事情是重要的。
2）不知道有多少人会来参加我的葬礼?
3）有时候我真希望自己能睡一觉，永远不要醒来。
4）没有我，每个人都会过得更好。
5）你不用再为我担心了。
当一个十几岁的孩子开始说出上面的话，或者直接站出来承认想要自杀时，作为家长尽量不要表现出震惊的样子，不要说：
你怎么了，疯了?
开什么玩笑，这也太荒唐了吧（轻蔑的语气）
这时候最重要的是，客观地倾听他或她真正在说什么，他们其实需要爱和关注，因为他们承受着巨大的痛苦，而且似乎无法独立终止这种痛苦。其实看到孩子如此烦恼，任何父母都很难过。这时候作为家长，应该平静地说:“我明白了，我了解你一定经历什么让你难过的事情，让我们来帮助你。
4
立即寻求专业的帮助
如果你担心你十几岁的孩子的行为，去看当地的精神科医生或者心理咨询师。尽快对你的孩子或青少年进行评估，必要时就可以尽早开始治疗或咨询。然而，如果你发现你的孩子已经发生了自杀或者自残行为，赶紧去医院急诊。
5
分享你的感受
要让你的孩子知道他或她并不孤单，每个人都会时不时地感到悲伤、沮丧或焦虑，包括父母。不要让他的痛苦最小化，要让他安心，这些糟糕的日子不会永远持续下去。事情真的会好转的，你会帮助你的孩子通过咨询和其他治疗使事情好转。
6
鼓励你的孩子不要孤立自己
通常有其他人在身边总比独自一人好。当然如果他们不愿意这么做，也不要强迫他们。
7
参加体育活动
像散步这样简单的体育活动或者像举重这样剧烈的运动都可以抑制轻度到中度抑郁症。背后的机制有：
1）锻炼会使大脑中的腺体释放内啡肽，这种物质被认为可以改善情绪和缓解疼痛。内啡肽还能降低血液循环中的皮质醇含量。
2）皮质醇是一种与抑郁有关的激素。
3）锻炼可以分散人们的注意力，让他们对自己感觉更好
专家建议每天锻炼30到40分钟，每周锻炼2到5次。任何形式的锻炼都可以;最重要的是，选择孩子和年轻人喜欢的运动，然后一直坚持下去。
8
鼓励你的孩子不要对自己要求太多
当孩子在接受相关心理治疗时，建议他们尽可能地把大任务分成更小、更容易处理的任务，并参加自己喜欢的、压力小的活动。不要给自己太大的压力，不要想着一下子把所有的任务全部完成，不要忘记了，治疗的目标是重建信心和自尊。
9
不要期望立即获得治疗效果
谈话治疗和/或药物治疗通常需要时间来改善当下的情绪。所以如果你的孩子没有马上感觉好一点，这时候不应该气馁，需要时间。
本文首发于2020-07-04
编辑：俞
参考资源：
https://www.healthychildren.org/English/health-issues/conditions/emotional-problems/Pages/Ten-Things-Parents-Can-Do-to-Prevent-Suicide.aspx