潮新闻客户端 记者 郑佳颖 通讯员 邢佳能 郑珊珊
眼睛，这一人类感官的瑰宝，是我们与世界互动的主要窗口。大脑中高达80%的知识都是通过这双明亮的窗户获取的。但在现代生活方式下，儿童青少年的视力健康正在受到威胁。
长时间的用眼、不良的用眼习惯以及其他诸多因素，都可能导致视力下降甚至近视。
春节期间，无限制的游戏时光、持续不断的剧集观赏，频繁的亲友视频交流。
图源：视觉中国
童童（化名）这段时间觉得眼睛疲劳不堪，时常干涩、疼痛，有些时候看东西要凑近了才能看清。
家长得知后，立即带童童来到潮新闻·健康小站、杭州西湖区转塘街道社区卫生服务中心眼科找到楼金伟医生，经过专业检查，童童被诊断为近视。
“春节进入尾声，好多孩子都过来检查了，今天早上你已经是第五个了”，楼医生不禁感慨道，“看来春节期间孩子没少玩手机和看电视啊。”
童童有些羞愧地承认：“是的，玩得确实有点久。”
“长时间近距离盯着电子屏幕很容易使眼睛疲劳并导致视力下降。你需要注意控制用眼时间及正确的用眼姿势。”楼医生耐心地跟孩子解释。
医院供图
童童父母紧张地问：“那怎么办？视力还能恢复吗？”
“首先，要减少玩手机和看电视的时间。其次，多参与户外活动，让眼睛得到充分的休息。最后，确保充足的睡眠也是至关重要的。坚持这些措施，视力状况可能会有所改善。”楼医生安慰道。
这正是许多儿童青少年寒假期可能面临的问题。假期的放松和娱乐往往导致他们过度用眼，进而引发视疲劳、干眼症、视力下降，甚至近视等一系列眼部问题。
在这个特殊的时期，科学用眼显得尤为重要。
在门诊中，楼医生发现，许多家长和儿童青少年对科学用眼存在一些误区。
误区一：只要控制看电视、玩手机的时间就能保护视力
很多家长认为，只要控制孩子看电视、玩手机的时间，就能有效保护孩子的视力。除了时间管理，孩子的用眼姿势和光线环境同样关键。若孩子在使用电子设备时姿势不当，或处于过强、过弱的光线中，均会对视力造成损害。
误区二：使用护眼产品就能有效保护视力
当前市场上充斥着众多护眼产品，如护眼贴、护眼仪、护目镜等。但并非所有产品都安全有效，未经科学验证的产品可能含有害成分或设计缺陷，使用时可能引发眼睛刺激、感染、过敏等反应。如某些护眼贴含刺激性化学物质，长时间使用或导致结膜炎、角膜损伤。
误区三：只有近视才需要戴眼镜
一些家长认为，只有孩子近视了才需要戴眼镜。然而，实际上，如果孩子有散光、远视等问题，也需要及时配戴合适的眼镜。这些问题若忽视，可能会对孩子的视觉发育造成不良影响。
除了上述的护眼误区，日常中的不良用眼习惯也是导致儿童青少年视力问题的“隐形杀手”。这些习惯可能在短时间内不会带来明显的危害，但长期积累下来，却会对眼睛造成不可逆的伤害。
1、姿势不正确
许多孩子在看书或写作业时姿势不正确，如离书本太近、头部倾斜等。这些不正确的姿势都会增加眼睛的负担，容易导致视力下降。
2、不良的环境下用眼
有些孩子喜欢在走路时看书，在车上看书，在室外强阳光下看书，这些都是不准确的用眼习惯。在光线不适宜的环境下长时间用眼，会增加儿童青少年的近视风险。长期如此，会影响瞳孔调节功能，导致视力下降。
3、连续长时间用眼
随着电子产品的普及和课业压力的增加，许多儿童青少年的用眼习惯越来越不健康。有数据显示，儿童青少年连续玩手机20分钟，平均每分钟眨眼7.67次，视力平均下降到43.8度，接近近视状态。另外，泪膜破裂时间平均为5.3秒，而正常值是15-45秒，如果少于10秒，为非正常状态。
儿童青少年如何防控近视？
1、保持正确的读写姿势
尽量按身高调整桌椅高度，注意一拳、一尺、一寸的要求。一拳，是指看书写字时胸口离书桌一拳;一尺，是指眼睛要离书本一尺(33厘米);一寸，是指握笔手指离笔尖约一寸(3.33厘米)。
2、在光线充足的地方读书作业
光线最好从右上方射来。不看字体太细小或模糊的印刷。监督孩子不在吃饭时、卧床时、光线暗弱的角落里或晃动的车厢内阅读。
3、间歇用眼
每次学习用眼半个小时分钟应该休息5-10分钟。每天在家用眼时间(如看书、写字等)以不超过两小时为原则，以免眼睛过度疲劳。
4、控制电子屏幕使用时长
观看电子屏幕要适时休息。3岁以下儿童尽量避免接触电子产品，学龄前儿童尽量减少使用电子产品。儿童青少年每天非学习目的的观看电子屏幕每次不超过15分钟，累计不超过1小时。
5、均衡饮食，不挑食
经常摄取含有维生素A丰富的食物，如:胡萝卜、番茄、菠菜或深绿色、深黄色蔬菜，蛋黄，肝脏等食物对眼睛有保健作用。
6、保证每天2小时户外活动
户外活动是最有效、最经济的近视防控方法。研究显示，每天2小时、每周10小时以上的户外活动，可使儿童青少年近视发生率降低10%以上。
7、注意用眼卫生
注意卫生，不用手揉眼睛。手上有很多细菌，用手揉搓眼睛，很容易使眼睛受到感染。如果眼睛不舒服，先把手洗干净，然后闭上眼睛，轻轻按一按。有异物时，可以用清水冲洗。
8、保证充足的睡眠
养成良好的作息时间，充足的睡眠有助于放松眼睛、缓解疲劳和干眼症状。
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