苹果，是现代人生活中不可或缺的水果之一。它不仅口感清甜，汁水丰富，更因为其富含膳食纤维、槲皮素和维生素等多种抗氧化物质，被誉为“天然营养宝库”。
“一天一个苹果，医生远离我”，这句谚语被不少家庭奉为圭臬。现代研究表明，长期定量食用苹果，可帮助促进消化，调节肠道健康，更有助于保护肺部健康。
欧洲一项发表于呼吸医学领域顶级期刊《Thorax》的大型调查研究显示：每周食用至少5个苹果的男性，其肺功能得到显著提升。
这项研究的样本量为2500名中年男性，研究团队设置了多组对照，人为控制了年龄、吸烟、体重等因素，将研究聚焦于饮食和肺功能关联上。结果显示每周食用至少5个苹果的男性，其第一秒用力呼气容积FEV1（衡量肺功能的关键指标），比不食用苹果的人高出138毫升。
这意味着肺功能得到显著提升，尤其是对于慢阻肺、哮喘等疾病具有重要积极意义。
肺，这个相较于心、肝、肠、胃等总是容易被人们忽视的器官，其实是人体运转的“核心发动机”。肺部每天要处理上万升气体交换，将氧气通过血液输送到身体的每一个细胞，参与进行能量活动，同时排出废气二氧化碳，维持生命最基本的运转。
如果肺功能出了问题，身体就会像汽车发动机功率不足，跑不动也跑不远。一项追踪研究表明，肺功能下降会导致全身氧气供应不足，不仅会增加呼吸系统疾病风险，还会让心脑血管疾病的风险提高28%。
然而，很多人对肺部健康的重视程度远低于心、肝、胃、肠等器官。
北京协和医院呼吸科调查发现，只有23%的中老年人会主动进行肺部健康检查，大多数人直到出现明显肺部疾病症状才会选择就医，往往错过了最佳的防范甚至治疗时机。
与之相对应的，则是我国居民颇为严重的肺部健康问题。
据不完全统计，我国约有1.2亿人存在“肺结节”，其转化为肺癌的年发病率约为0.7%（即每1000人中约有1人）；接近1亿人面临“慢阻肺”困扰，且肺功能会随年龄增长而自然衰退，年龄越大风险越高。
基于此，目前官方对于肺部健康的重视度也迅速提高。国家卫健委不久前发布的《成人健康体检项目推荐指引（2025年版）》中，明确将“肺功能检查”纳入40岁以上人群必做项目。
而在商业领域，护肺养肺市场也进入高速发展快车道。根据多个权威市场研究机构的报告进行整合分析，全球与“护肺养肺”直接相关的核心市场，正以约7-9%的复合年增长率快速增长，预计到2030年，其规模将突破1500亿美元。
其中，除呼吸系统疾病治疗药物市场这一最大最明确的板块外，关于预防和保健的护肺类功能性食品的消费市场展露出最大潜力，仅今年就有多款来自香港的古方护肺养肺产品进入内地，并通过京＆东等线上平台迅速开拓市场。
如头部企业TS旗下的“肺净倍”口服液，自今年7月份入市后，借助品牌影响力以百元的单价迅速触达十几万用户群体，不到半年，总营收接近上千万元。
沿袭香港一贯推崇的古方汉方传统，上述单品核心成分为中草药，如桔梗、桑叶、麦冬、甘草、枇杷叶等，在《伤寒杂病论》《圣济总录》等典籍记载的养肺汉方中可见，助益清肺热、止咳平喘、排浊清肺。此外辅助添加的二氢槲皮素和羟基酪醇等珍稀成分，对于吸烟人群而言，可有助改善烟毒引发的肺部损伤。
从这一方面来说，随着人们健康意识的提升，如“肺净倍”这类关注预防与保健的功能性食品，对于国人进行肺部健康管理有着一定的积极作用。
不过，要想真正养出一个好肺，还有一个不容忽视的重点——远离烟草。
众所周知，吸烟是导致肺病的最大外因，香烟烟雾中的焦油、尼古丁、一氧化碳等有害物质，会直接引发肺部的持续炎症反应和氧化应激，造成长期伤害。
据统计，我国烟民数量已超过3亿，男性群体中吸烟率更是达到50%以上。而每年约有100多万人因为吸烟导致的肺病而失去生命。如果不采取有效行动，预计到2030年将增至每年200万人，到2050年增至每年300万人。因此，养好肺与戒烟紧密相连。
除此之外，日常也可以多尝试跑步、游泳、骑车、打八段锦等有氧运动，其可促进血液循环，提高心肺功能，增强身体素质；定期食用苹果、润肺梨汤、燕窝、川贝母等对肺部有益的食物。从多角度帮助提升肺功能，让呼吸畅快轻松。