“妈妈，我的腰好疼！我起不了床了！”
儿子牛牛一大早就在床上哭喊起来，吓得小玉夫妻俩连忙带着孩子到医院检查。结果令他们大吃一惊，谁能想到，才7岁的牛牛居然患上了轻微肾结石，虽说只有0.3厘米，不需要进行手术或药物治疗，但还是令夫妻俩匪夷所思。
医生了解后才知道，牛牛觉得白开水没有味道，每天只有在父母强迫下才能喝上一小杯，中午和晚上都要喝一小瓶300毫升的可乐。
本来小玉也想约束儿子每天喝可乐的习惯，但她第一次拒绝，孩子立刻以“不给我喝可乐，我就不吃饭”作为威胁，使得夫妻俩不得不妥协。
再加上牛牛这个习惯已经大半年了，身体也没有什么异常，小玉也就作罢了。
原本小玉也想约束儿子每天喝可乐的习惯，但她第一次拒绝，孩子立刻以“不给我喝可乐，我就不吃饭”作为威胁，使得夫妻俩不得不妥协。
再加上牛牛喝可乐的习惯已经保持了大半年，身体也没什么异常，夫妻俩也就没有再说什么了。
医生连忙劝阻道：“7岁的孩子每天至少喝1000毫升的水，而且不能以可乐、果汁代替。他不仅喝水少，还每天都喝碳酸饮料，身体根本无法将碳酸饮料的磷酸大量排出，和纯牛奶的钙相结合成磷酸钙，堆积在肾里，能不成结石吗？”
也就是此时，小玉夫妻俩才了解到，自己没有盯着娃多喝水，到底错得有多离谱了！
01 孩子喝水少有什么影响？
《美国肾脏病学会临床杂志》发表过一篇研究证实，美国5至12岁患上肾结石的儿童由2005年的9.8%上升至21.1%，究其原因就是喝水不足、以饮料代替所致。
除此之外，还有下面几个影响，也是非常明显的。
影响一：肾结石风险增加
西班牙儿科肾脏病学协会主席艾斯皮诺在西班牙《社群营养》杂志发表的研究结果显示，肾结石病症早已不只是成年人的“专利”，不少学龄前儿童也出现了不同程度的肾结石症状，且91%都是因为喝水不足。
目前环境下，基本上孩子们每天都会固定摄入大量蛋白质、钙等营养物质。
如果再吃高盐、重口味零食，一旦喝水量不足，无法将这些多余的物质排出体外，沉淀在体内，就很容易形成结石。
大宝学校有个孩子请假半个月，听说就是因为得了肾结石。
影响二：消化问题
儿科医生认为，如果肠道内水分不足，食物在肠道内停留时间过长，积食情况便出现了。
尤其是肠胃消化能力较弱的孩子，因为水分不足引发积食的可能性更大，紧接着出现腹胀、腹痛、便秘等状况。
影响三：脱水症状
从代谢角度来讲，儿童的新陈代谢速度比成人高出2、3倍，如果希望身体正常运转，水分需求也就更大。
如果孩子缺水严重且不能得到及时补充，轻则皮肤干燥、嘴唇干裂、尿量减少，严重时还会出现脱水症状，头晕、乏力，甚至是电解质紊乱。
02 如何让孩子科学喝水？
国家卫生健康委一直呼吁家长督促孩子保证每天饮水量达到标准，中国营养学会更是在最新《中国居民膳食营养素参考摄入量》中，明确指出不同年龄的孩子，每日饮水量标准。
首先，不同年龄，不同饮水量。
根据《中国居民膳食营养素参考摄入量》可以了解到，不同年龄、不同性别的孩子都拥有相对应的饮水量标准，喝得太少或太多都不适合。
2~4岁以下儿童每天饮用800毫升左右（建议3岁左右开始统计，2岁喝奶也是补充水分）；
7~12岁的孩子提升至每日1000毫升；
12~15岁之间，女生每天喝1100毫升左右，男生为1300毫升；
年龄再大一些，喝水量对应增加。如果是孕妇，建议在此基础上，每日增加200-600毫升。
Tips：以上建议包括食物中的水分和日常饮水，天气较热，可适当增加饮水量，以满足身体需求。
其次，少量多次。
早在16世纪，瑞士生物学家阿尔布雷希特·冯·哈勒就已经通过研究证实，当一个人觉得口渴时，已经是身体即将脱水的征兆。
也就是说，正确的饮水方式应该是“主动且少量多次”，别等到觉得口渴了，才急忙喝上几口。
每次带娃出门前，我都会带着一个保温杯，或者是一瓶矿泉水。每间隔1—2小时，就会提醒孩子们喝点水。
最后，避免用饮料、果汁替代。
最适合人体的水是白水，也就是煮沸后的纯净水、自来水、矿泉水等未添加盐、糖或其他添加剂的水源。
一般饮用时，水温不宜过高，保持在10℃至40℃即可。
但大多数孩子都不喜欢喝淡而无味的白水，更偏爱可乐、果汁等甜味饮料，这也是孩子们饮水不足的原因。
可以试试在白水中加入1至2片新鲜柠檬片、薄荷叶，让水有一点味道和颜色，激发喝水的欲望。
枕边育儿寄语：
我们“老中人”常说“多喝热水”，其实也是有科学道理的，毕竟水是维持一个人的生命活动的基础物质。你家孩子爱喝水吗？你是如何引导他的？