孕妇在怀孕期间需要补充足够的营养，在怀孕20周以后需要补充DHA，在孩子出生后的6个月内也可以补充，在这两个阶段服用的话效果会最佳，因为这个阶段是胎儿大脑的中枢神经分裂和成熟最快的时间，也是急需DHA的时间。
尤其是在胎儿满5个月以后，开始对宝宝进行胎教，这个时候就增加了对胎儿听觉、嗅觉、触觉和视觉的刺激，这就需要母体给胎儿提供更多的DHA，以此来满足胎儿的正常发育，也会为宝宝的视力提供一个良好的基础。
所以建议孕妇在4个月的时候就开始适当的补充DHA。在宝宝出生以后，产妇需要继续补充DHA，通过母乳来给宝宝提供营养价值。
DHA对孕妇的作用也很大，主要有两个，第一个是减少早产的风险。第二个是能够有效地提高子宫内胎儿和出生后新生婴儿体内的DHA含量。
目前市场上的DHA有很多种类，DHA补充剂都是从深海鱼类和藻类当中提取的。随着近期日本宣布向海洋排放核污水，海洋污染日益严重，深海鱼体内可能会含有较高水平的重金属或其他污染物。因此，选择DHA补充剂时，要慎重。
DHA的母体是阿尔法亚麻酸，建议将富含阿尔法亚麻酸的营养品，如金亚麻速溶粉，作为补充DHA的主要来源。金亚麻速溶粉是亚麻籽油经过微囊包埋技术制成的，来源于绿色植物，更安全放心。
