相信许多宝妈宝爸都面临过同样的问题，好好的娃，一抱就睡，一放下就醒，每晚哄睡这“小祖宗”都是场恶战。到底有没有什么成功秘诀？
今天就来教教大家应对“睡渣”宝宝的诀窍！
宝宝揉眼睛，打哈气，抓头皮就代表困了吗？
为什么哄了半天，摇了半天，她还是睁着眼睛看着你呢。到底用什么办法可以让大人省力孩子安心入睡呢？
1、睡眠仪式
首先要给宝宝灌输的是一种睡眠仪式。
如果你把宝宝丢在床上他瞬间就睡着可能是已经累过头崩溃式入睡了。睡眠是一个渐进的过程，一般需要花几分钟到十几分钟不等，才能从清醒的活动状态转入相对安静的睡眠状态。
古人看太阳的高度辨别时间、夜里靠打更知道是几更天。现代人看表，知道是几点了，该吃饭还是睡觉了。
婴幼儿尚未有完全的时间意识，他们辨别时间的方式很大程度上依赖于光线、内在生物钟以及外在生活的顺序。
当某件事情发生的时候，帮助他预计到下面将发生何事，这是他们稳定和安全感的来源之一，这也是相对规律的生活重要性的缘由之一。
睡眠仪式也应运而生，利用一系列稳定的、有先后顺序能够舒缓情绪事情，来帮助情绪、状态平稳过渡也为了帮助孩子意识到：“嗨，睡眠时间到了。”比如，洗澡、穿睡衣、喝奶、刷牙、讲故事、抚触、听睡眠曲之类其实都算某种意义上的睡眠仪式。
2、睡眠联想
另外一种是营造睡眠联想。
所谓联想好比成语里面说的睹物思人之类。日常生活中，每次带娃出门都换鞋，后来他看到换鞋就知要出门了，孩子的联想力不容小觑，睡觉同理。
睡眠联想是指由能够帮助联想到到要睡觉的物体、事件。
睡眠仪式的一个作用就是建立起睡眠联想。
婴儿常见的睡眠联想包括：吃奶、安抚奶嘴睡觉、抱着睡觉、上推车睡觉之类，这些联想单一化、习惯化之后，在其他环境：比如没奶吃、在床上之类就容易睡不着或者醒来无法继续睡。所以一个易于实现和复现的睡眠联想对孩子就很重要，尤其是年龄逐渐增大之后。
3、情绪平静方法
睡眠指导一般都会提及要在宝宝昏昏欲睡却还没睡着的时候放在床上，然后很快就会睡着。很多人执行起来却发现很难，因为往往孩子明明很困，放床却会大哭无法入睡。这其中缺的最关键一步就是在入睡前如何使得宝宝达到平静状态的技巧。
入睡最大的奥秘在于平静，下面这些所有方式都是围绕这个目的来的。要使得宝宝平静放松下来，身体接触、吮吸、有节奏温和的轻拍、低语都可行。
先吸引触觉、听觉、视觉乃至嗅觉中一种或几种感觉，平静是一种状态并非完全不哭泣才算平静，平静时能感受到情绪的张力正在逐渐的减小，逐渐可控。
下面详细的聊一聊各种可能有效的安抚方式。
安抚方式
安抚孩子的过程会涉及到抱孩子，别小看这一个“抱”字，其实学问挺多，这是基本功中的基本功。这里参考维基百科的内容，先介绍一下抱孩子的姿势和方式。
最开始孩子很小，细胳膊细腿第一次抱一般会有点紧张，生怕弄痛孩子伤到她。其实小朋友比较敏感，如果你很紧张她是能感觉到的，而且人类也没有那么脆弱，方法预先了解后，要表现得轻松自信一些。
图1
宝宝处于图1躺着的状态，要把她抱起至图2，竖抱的姿势：先俯身，一手四指并拢从颈部穿过去，张开手掌先托住宝宝的头，一手托住宝宝的屁股，托头的手先向上抬，然后起身。
图2
三个月内婴儿大比例的重量是集中在头部，颈部肌肉的力量还不强，所以竖抱的时候要注意给头部和颈部足够的支撑，一般到4个月后头部会比较稳了。当宝宝像图2那样趴在肩头或像图3贴在胸口。注意到宝宝头是侧着的，这样她可以呼吸通畅即可。有时候抱累了、或者宝宝动来动去不舒服的时候还要换手、换姿势，注意保持头部始终有支撑。
图3
哄觉时宝宝的时候那样整个贴在妈妈胸前，他能够听到妈妈的心跳感受到妈妈的体温，这是很好的安抚。妈妈可以用不托屁股的手，轻拍宝宝后背，手臂遮挡住她的视线，口中轻轻给宝宝唱歌，发出一些有规律节奏的“嗯嗯”“哦哦”“嘘嘘”之类的声音。
图4
图4手拖头用另一只手去穿过屁股支持背部，屁股一般在手肘附近。
图5
图5抱的时候也是俯身一只手先穿过颈部，但穿得深一些，延伸到背部，在这个过程中使宝宝微微侧身，婴儿的头枕在妈妈手臂上，这支手臂既支撑头部也支撑整个背部，另一只手从另一侧托屁股。起身后，背部的手延伸到小屁股，这时另一只手可以助力或者腾出来。适合小一点的孩子。
图4的托屁股手法和图5的头枕臂弯结合起来也是一种很稳当舒适的抱法，能在抱体重大一些的孩子是省力一些。具体要多练习几次就熟悉了。抱着哄觉的时候，一支手托住，另一只屁股部位的手就可以以手腕为轴，轻轻拍动背部、摇晃。
图6
图6的抱法俗称飞机抱。这是难度较高但很有安抚力的抱法，对缓解胀气、哭闹都有帮助。把宝宝的头和胸都搁在手臂上，确保宝宝的头放松的搁在手臂弯曲的部位，这时另一只手可以轻拍宝宝的背部，要始终注意头颈有支撑。
临睡前某种姿势下哭闹了，可以尝试切换到另一种姿势，这个过程分散了注意力，也缓解了某种体位导致的不舒适。一般的孩子喜欢竖抱多于横抱。
有了这些小妙招，希望可以帮助到更多的奶爸奶妈，在哄娃睡觉的时候可以更加有经验，能让宝宝安心入睡~
看了这篇文章，家长们是否有收获呢？好啦，今天的内容就到此为止，科学育儿从现在做起，更多婴幼儿育儿干货尽在公众号婴幼儿育儿知识。