众所周知，当一个女性怀了孕后，这时候作为孕妇的身份，就需要每天进补一些有营养的物品，而且一些重活累活也都被禁止做，特别是前期孕妇如果想要健身，那根本都是不能想的事，然而有时候孕期健身其实也是有好处的。
很多家庭在女性怀孕之后就会让孕妇开始修身养性，就算是职业健身运动员，也会被明令禁止去运动，无非是害怕孕妇和孩子一起出事，然而有时候只要是得到了正确的指导，那么在孕后期做一些适合孕妇的动作也是可以的，就像视频里的这位妈妈，视频里的这位妈妈看起来应该是快足月了，因为肚子已经很大了，穿着单薄的健身服就看的尤为的明显，这位妈妈在举杠铃，双脚用弹力带固定住，然后慢慢的举起来，之后再缓慢呼吸，然后又继续下一个，等慢慢站直后感觉到可能是有些累，而旁边的教练也开了口：“别憋气，别憋气”，可能是怕这位准妈妈在运动的时候没有调整好呼吸出事，教练也比较照顾，之后准妈妈再举了两下之后就走开了，看来主要是有正确指导，准妈妈锻炼也是可以的。
而网友们也对这个感到神奇。
网友A：这个绝了。
网友B：肚子都这么大了也不太合适叭…
网友C：常年健身的人才能做，大家轻易不要去尝试！
很多时候家庭不让孕妇健身无非是害怕出事，但事实证明主要有正确指导，孕妇在孕期健身不仅可以帮助孕妇预防很多的怀孕风险，还能让妈妈产后很快恢复身材，那么在孕期孕妇可以做些什么运动呢？又要注意什么呢？
可以做的运动：
1.有氧运动
对于怀孕的孕妈来说，有氧运动是怀孕的准妈妈最可以做的运动，比如快走、骑行、慢跑、有氧、爬楼等以大肌群为主的训练，都非常合适，这类运动可以不去健身房，只在家里就可以简单地进行，所以就减少了一些没必要的麻烦，而在健身房短款的准妈妈，就可以挑椭圆机、登山机等这类大肌群为主，安全无冲击的运动项目，也非常适合，而且在孕期做运动，只要是有正确指导，一般来说都不会有什么特别的伤害，而且还会锻炼心肺功能，为生孩子打下一个很好的基础，所以这时候老一辈也不用担心。
2.力量训练
一般来说到了怀孕的时候，这时候就会特别注意，不管是什么东西或者是什么事情都不会再让孕妇动手，特别是一些重物，根本就不会让孕妇提，就害怕让孕妇有风险，然而有时候在妊娠期做一些力量训练对孕妇其实有很大的帮助。这样的帮助会让孕妇在生孩子的时候特别顺畅，而且因为在孕期适应了这样的训练量，所以等孕妈在生产完以后也可以迅速的恢复身材，这也是一个很好的点。
注意点：
1.不可以做的运动
虽然说孕期做运动没关系，但也不是所有的运动都可以在孕期做，就拿一些球类来举例，比如说瑜伽球或者是柔力球，虽然可以锻炼到身体的柔韧性，但是因为孕妇挺着一个大肚子，躺倒在球上面的时候很容易身体失衡，然后发生碰撞，导致孕妇的身体发生一些不好的变化，所以孕妇要记得在孕期尽量避开这类运动，不要产生一些不必要的伤害。
2.有风险的不要做
对于常人来说做运动都会有一定的风险，更何况身体和平常人不一样的孕妇，所以如果孕妇想要在孕期做运动，一定要尽量避免有风险的运动，除此之外还要注意在运动时要知道的点，比如说在健身室的时候一定要记得调整自己的呼吸，在这个过程中千万不要憋气，因为憋气很可能造成孩子的呼吸发生变化，所以说这是记住的，而且一些有风险的运动就算是有指导也要尽量避免，什么滑冰、骑马以及射箭等等，这些运动可以不涉及就尽量不涉及。
说了那么多家长们都是否记住了呢？那么你在孕期有做过什么运动吗？