导语：中学生晚上休息不好，白天上课犯困，影响睡眠质量的原因你找到了吗？
在学习过程中，我们常常看见这样的学生。他们经常在教室里睡觉，早读的时候站着也能睡着，老师讲课的时候犯困，下课的时候直接趴在桌子上睡觉。这样的中学生有很多，几乎每个班里都有这样的学生。学生在教室里睡觉，主要是因为犯困，瞌睡。可是跑校的学生有家长监督，住宿的学生到点熄灯，为什么中学生按时睡觉，白天醒来还会困？老师：主要是这4点原因。
1. 压力大
影响睡眠质量的第一个原因压力。不要以为只有成年人有压力，中学生也有压力，而且中学生的压力还不小。初中的学生面临中考的压力，高中的学生面临高考的压力。初中课程多，学生要学习九大科目，初中生周旋在九大科目，九科成绩之间，压力实属很大。高中选科后，科目虽然减少，但难度极大提升，如何学好难度系数不低的6大科目也给学生造成一定的压力。
2. 失眠
成年人会失眠，中学生也可能失眠。躺在床上想睡觉，可就是怎么酝酿也睡不着，失眠成为影响中学生睡眠质量的第二大因素。一般失眠的人，都是有心事的人。中学生正处于青春期，比较敏感、叛逆，可能会因为各种各样的事影响心情。比如家长、老师的一句话，同学的一个眼神跟动作，考试成绩、英语竞赛、班委选拔等。这些事情会潜意识影响着自己，让自己无法进入睡眠状态。
3. 睡前兴奋
睡眠兴奋也是影响睡眠质量的一个因素。中学生可能因为各种各样的事产生睡前兴奋。比如睡前看了一个非常感人的电影，久久沉浸在电影之中无法自拔；再比如睡前做了大量的作业，使大脑长时间处于思维活跃的状态。如果在睡前大脑长时间处于一种兴奋状态，这种状态会直接影响失眠，让中学生很晚才能入睡。
4. 强行“开机”
有的学生看似到点睡觉了，其实并不是真的睡觉，而是会进行强行“开机”。跑校的学生当完成作业之后，家长会督促睡觉。有一些学生为了让家长放心，虽然已经躺在床上了。但等父母睡觉之后，自己又偷偷起来玩手机。住宿的学生则在熄灯之后，开着台灯学习或者玩手机等。这种强行“开机”的学生，睡眠时间不够，白天犯困也很好理解。
老师有话说：睡眠质量不好，晚上休息不够，白天自然会犯困，想睡觉。以上四点是影响中学生睡眠质量的主要因素。除此以外，还有很多其它的因素。比如睡眠环境，如果睡眠环境嘈杂，噪音很大，睡眠质量也会大受影响。再比如睡觉前的状态，如果睡前吃了很多东西或者进行了跑步等运动，也会影响睡眠质量。所以，中学生要想尽快进入睡眠状态，就要避免影响睡眠质量的行为。还有哪些原因会影响中学生的睡眠质量呢？欢迎评论区留言，我们共同讨论。