冬天到来，这个季节各位孕妈一定要懂得保护好自己，防寒保暖一样也不能差，只要照顾好自己，才能让胎儿正常发育！而饮食一直是所有孕妈所关心的问题，今天主要介绍一些秋冬季孕妈应该注意的饮食要点，再介绍几款美味保暖的汤，一起来看看吧。
秋冬季孕妇饮食要点，你知道多少？
避免吃半生不熟的鱼及肉
秋冬季寒冷，很多人都爱吃火锅，首先我们要明白孕妈妈也可以吃火锅，但在吃火锅的过程中容易有一些安全隐患，如没有涮熟的肉类里面有寄生虫，容易引起胎儿畸形以及其他健康问题。而往往是在不知不觉中感染这些寄生虫，所以这里特别提醒孕妈妈吃火锅时注意。
另外，半生不熟的鱼肉类亦不易消化，可能会造成孕妈肠胃不适，影响自身健康。
少吃辛辣的食物
冬天的时候，气候本来就比较干燥，应该休息保湿，但是如果继续吃一些辛辣的食物，那么很有可能会造成孕妈的便秘。特别是一些特别喜欢吃辣的孕妈，一定要控制住自己啊！
少吃深加工食品
现在的生活可以说是越来越便利了，什么东西都有现成的，方便面或者是一些罐装罐头、火腿肠等，虽然吃起来很方便而且味道又不错，但是里面其实是含有很多食物添加剂，如防腐剂、安赛蜜等等，这些对胎儿的发育都没有好处，所以各位孕妈尽量要少吃。
孕妇秋冬季应喝6款汤，保暖不长胖！
第一款：老鸭萝卜汤
关键词：增强食欲、利水消肿
老鸭汤脂肪含量适中，分布均匀，老鸭萝卜汤可以为各位孕妈提供大量的蛋白质，蛋白质是人体发育必需，所以对胎儿的发育也非常有好处；其次这道汤还有清热解燥的作用，可以缓解各位孕妈冬季便秘和口干舌燥的问题。
第二款：排骨莲藕汤
关键词：补血养颜，凡贫血、心慌失眠者皆可食用
进入秋冬季节，提倡多食白色食物，如山药、藕等。排骨莲藕汤里面含有很多的微量元素如铁、锌等，以及植物蛋白、淀粉等。而且排骨也含有丰富的蛋白质，保持自己体内的营养充足才能够保证体内胎儿的发育。不过不要喝太多，容易造成营养过剩哦。
第三款：豆腐鲫鱼汤
关键词：益气养血、易于消化
为什么要喝鲫鱼汤呢？因为鲫鱼里面含有非常丰富的营养物质，鱼类食物中特有的不饱和脂肪酸成份，是胎儿大脑发育必须营养素。而且含有多种矿物质，而且还含有维生素A和维生素B，这些营养物质的吸收对于胎儿的发育是很有好处的。
第四款：乌鸡红枣汤
关键词：益气、滋阴
这道汤可以给孕妈补充足够的钙和铁，也能给宝妈提供足够的优质蛋白，在另一方面也能预防孕期贫血。还有补充气血的作用，不过因为乌鸡是大补品，所以不能吃太多。
第五款：紫菜虾米汤
关键词：清淡鲜美，开胃，营养丰富
紫菜虾米汤可谓一种家常菜了，可以补充一个特殊的微量元素，也就是紫菜中的碘元素，而且也能补钙。由于孕妈体重的增加，下肢要承受的重量增加，可能会导致小腿抽筋，所以及时补充钙可以有效避免这个问题。
另外，碘元素是孕期容易被忽视的营养素，但它缺乏也可能会引起胎儿智力问题，所以适当补充很有必要。
第六款：番茄鱼丸汤
关键词：健胃消食、养阴凉血
这款汤应该会成为各位宝妈的最爱，因为西红柿里面含有丰富的胡萝卜素和西红柿素，有助于展平皱纹，让孕妈在冬季的皮肤更容光焕发。而且鱼丸中也含有大量的蛋白质，以供胎儿生长发育所需。
更更重要的是，番茄独有的酸味可以提高孕期食欲，对一些孕吐严重的孕妈妈比较合适。
除了饮食外，在其他方面要注意什么呢？
饮食虽然重要，但是各位孕妈在冬季的时候可不能马虎，因为冬天天气寒冷，很容易着凉生病，为了自己以及胎儿健康，在以下方面也必须注意。
随时增减衣物，预防感冒
冬天的早晚温差比较大，有的时候中午特别热，但是下午点的时候温度就会降低，如果不及时加减衣物的话，就有可能会感冒哦。建议常备一件小马甲，冷的时候穿上，注意护住背腹部。
适量饮水，避免皮肤干燥
冬天的天气非常干燥，所以保湿很重要，宝妈们一个人承担了两个人的营养和水分，所以说一定要多喝水。建议孕妈妈每天饮水在1700ml-2000ml，除外特殊情况孕妈妈（如水肿严重）。
还可以多注意一下周围环境的湿度，买个加湿器放在家里，保持水分，避免让自己的皮肤太过干燥。
适当运动，控制孕期体重
怀孕期间医生会一直提醒孕妈妈控制体重，而在秋冬季是最容易体重增加的季节，很多人吃饱就不想动，窝在家里养膘，久而久之容易造成胎儿过大，不利于生产。
每天吃完饭之后可以去楼下散散步，也可以在专业人士的指导下做做孕期瑜伽。
自我内心调节，避免烦躁
孕妈怀孕的时候很容易出现心理问题，所以要懂得自我调节，否则很容易得抑郁症的！心情不好会影响一系列激素的分泌，对胎儿的发育，或者是后期母乳的生成均有影响。
写在最后
秋冬季养胎确实是一项艰巨的任务，但是为了肚子里面的孩子，也是为了在分娩的时候各位孕妈可以顺利度过，注意孕期的防护和保养，多喝这几款汤，健健康康过暖冬！
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