孩子的身高
是每个爸妈们心中的
「头等大事」
为了能让孩子长高
当父母的可没少操心
有数据显示：
超 5 成的中国儿童目前未达到遗传身高，
近 8 成的中国宝宝未来身高达不到父母预期。
当然，这只是一个初步的调研。
不过，爸妈们的预期和现实的鸿沟还是应该努力填补上的，究竟该做些什么，才能真正帮助孩子长高呢？
01
为宝宝身高打基础
补维 D 比补钙更重要
婴幼儿的主要食物是乳制品，不管是母乳还是配方奶，都含有丰富的钙，所以小婴儿一般不需要额外补充钙剂。
而大家经常提到的“缺钙”，严格讲是缺维生素D，钙在人体内来去匆匆，能不能吸收要看维生素D的量。
打个比方，维生素D就好比是货车，钙好比货物。要想运更多的货物，得有车才行。
也就是说，钙要想到达骨骼，必须要借助于维生素D。
维D缺乏，还会妨碍宝宝的生长发育，使免疫力降低，容易患肺炎、肠炎等感染。
再有说，在小米熊医院临床经常看到家长把肋外翻、多汗、夜惊、枕秃的孩子当做缺钙而盲目补钙，其实这些症状与缺钙无关。
02
维D哪里来的？
怎么知道是不是缺了？
一般来说，婴儿会从母体中获得并储存一定量的维生素D，在宝宝成长过程中，维D的来源于阳光合成和食物。
阳光是怎么合成维D呢？
看看这个你就明白了！
维生素D的前身是胆固醇。
胆固醇这家伙就像块盾牌，有四个“环”，非常的“坚固”。人体要破坏这个四“环”盾牌，变成维D，只能请外援“紫外线”！
紫外线直接照射到皮肤，将皮肤里的一个个小“盾牌”胆固醇会被转化成“胆骨化醇（cholecalciferol）”，也就是维D啦。
但特别要告诉大家的是：维D在人体中不能太多也不能太少。
这时候，就要涉及维D的检测了。
一是检测维生素D是否缺乏；
二是为维生素D的补充提供指导，尤其是对儿童，防止补充过量造成不良影响。
03
要补多少维D才恰当呢？
如何补充？
问
补多少维D恰当？
美国儿科学会建议：所有婴幼儿从出生后不久就应保证每日至少摄入400IU的VD，超过1岁的孩子每天应摄入600IU。
当然了，如果是早产儿、低出生体重儿、双胎儿，上述那点量，是不够滴。
这些宝贝，一出生就要补充维生素D，而且量还得达到每天800-1000IU，3个月后降到每天400IU。
△不同年龄人群维生素D推荐摄入量和能耐受最大量表
问
如何补充维D？
既然阳光是最好的补钙，这种免费的福利，为什么不享受呢？
儿童/青少年，平均户外活动应在每天1～2小时（6个月宝宝以下避免直晒）。
据医学研究表明：中等强度的阳光照射中，每102CM的皮肤在10分钟的时间里，可以产生10U的维生素D。
每日应摄取富含维D的食物
维D主要存在于海鱼、肝等动物性食物及鱼肝油中，蛋、奶类也含有较少的维D。
口服补剂
为满足身体所需，儿童可在医生指导下服用维D营养补充剂。
孕期预防
孕妇应经常户外活动，进食富含钙、磷的食物。
很多国外研究表明
维生素D
建议小孩一直都
可以作额外补充哦
除非你能够通过每天的阳光照射
和食物获得足够的维生素D