产后快100天了，与孕前的体重还有4～5斤的距离。真心觉得，孕期不难，难的是产后的各种恢复
以下，用本人踩过的雷，总结出产后恢复的经验，希望能帮助大家实力避坑!
1、孕期有多任性放肆，产后恢复就可能付出多大的代价！很多孕期的朋友问到，在孕期里要不要戒口，要不要控制体重？其实，在孕期里，医生提醒我最多的就是要控制体重，整个孕期体重增长不宜超过15kg。于自身而言，体重的过多增加，直接增加产后恢复的难度。所以，为了产后的恢复，忍一下炸鸡奶茶，孕期必须要自律啊姐妹们！
2、产后恢复的顺序要注意！产后身材不如以前，所以总想着赶紧去塑形瘦身。这是万万不能的！比起瘦身，更重要的是首先对盆底肌、腹直肌、盆骨的恢复，因为妊娠期对这三个部位的负面影响实在太大了！正确恢复顺序应该是：盆底肌、盆骨——腹直肌——核心塑形。盆底肌和腹直肌弄不好，所有的塑形瘦身运动都是弄巧成拙！
3、在排清恶露后，无论是顺产还是剖腹产，都一定要回医院做产后盆底肌肉功能的评估！真的不要嫌麻烦！产后6个月是恢复的黄金期，不要因为一时的懒惰而错过了！
4、盆底肌和腹直肌的恢复是产后恢复的重中之重。但其实，公立医院本身就有产后康复科，有专门针对盆底肌和腹直肌的恢复疗程，疗程后再由医生评估。医院的意见中肯专业，还可使用医保，这不是很香嘛？
5、“医院治疗+在家锻炼”是我目前产后恢复的主要模式。其实我们每个人在家里都可以进行盆底肌的锻炼（kegel凯格尔运动）也可以借助app进行针对性的居家练习（我是下载的G动）如果说医院治疗是助攻的话，在家主动锻炼才是主攻！
6、在盆底肌和腹直肌恢复通过评估后，才进行瑜伽、有氧等运动。切不可过早进行跑步、游泳等运动！
产后恢复不是一朝一夕的事情，我也还在路上。最后，还是要说抱怨一句：做女人真的太难啦！
以上都是本人切切实实的经历，希望对大家有帮助哦～
