认真阅读
非常值得
学习这件事你我都经历过，也曾被它虐过。走过这么多年，我们必须承认一个事实：学习的过程并不快乐。
你需要专注，克服诱惑，刻意练习······正应了那句：书山有路勤为径，学海无涯苦作舟。
要是有什么魔法能直接把知识变到我们脑子里该有多好。
然而学习没有捷径。但它有方法。
生活中有这样两种人：一种天天玩儿，一到考试科科第一；一种整日闷头苦学，却不见成效。
这便是有方法与无方法的区别。更有甚者，很大一部分人根本意识不到自己无方法。
那么，在读这篇文章的你呢？
其实学习过程归纳起来就以下几个步骤：选定目标——学知识——记忆、练习——总结提升——应用、输出。
比如学好数学是你的目标，然后你学习数学知识；学了知识后为记得更牢需要巩固练习；接下来，看自己哪里做得不够好，还有什么地方可以提升；最后应用输出。
在这个过程中，如果每一步都用对方法便会高效完成学习任务。
一
首先说选定目标
时间有限，我们的学习最好以目标为导向。不能想起什么学什么。
二八定律我们都听说过，这不仅适用于世界财富的分配，在工作学习上也是如此。
有本书叫《最重要的事，只有一件》，指导人们每天排列事务的优先级，先做最重要的事。
因为20%的事情，决定了80%的进程。
我们要学会抓重点，把最重要的抓住。明白自己目前最重要的任务是什么，以任务为导向，认真计划。
有目标后，再根据学习的内容采取相应的策略。
每个学科都有其特点。要根据这些特点选择不同的学习策略。
高效学习的高手许岑把学习策略分为自然主义和结构主义两种。
自然主义重在模仿，积少成多。比如书法、语言。
如果你的目标是写一手好字，那么你的策略就是自然主义——临摹、模仿、练习。
了解书法家的生平，时代背景等只能作为谈资，跟你写好字没多大关系。
结构主义重在体系化，学过之后要有创造。
比如艺术、数学、物理等。
我们熟悉的数学就注重连贯性、结构化。前面的不会，后面的很难学好。所以数学学习要形成一个体系。
学后创造性地应用与生活，解决生活中的数学模型。比如最简单的应用题。
针对不同的内容，用不同的方法。学之前自己心里有个谱。
如果用错了策略，可就南辕北辙了。
二
学知识
选定目标之后，撸起袖子学知识。
如何学？
1 学的时候要高效专注。
比如学生上课。
很多孩子上课的时候不认真，老师讲的内容都不懂，下课还要再到辅导班补一遍，或自己在家被父母逼着再学一次。
这样非常浪费时间，若补不及时，形成连锁反应，后面的也学不会。
如果上课老师讲的新知识都懂，下课就可以进行下一步：巩固练习。给自己省出时间去阅读，去锻炼身体，而这些反过来又会促进孩子的学习，形成良性循环。
只在思想上重视起来不够，为了达到专注、高效。还需要一些外部支持。
大量阅读
阅读得越多，掌握的背景知识越多，理解新东西就越快。
比如老师讲“板块运动使大陆分开”如果不知道什么是板块，就不能很好地理解这句话，而有积累的学生很快就能理解其中的意思，继而跟着老师的步骤往下走。
还要提高专注力和自控力
有时候不是你想专注就能专注的，很多人控制不住自己。
要提高专注力和自控力运动是个好方法。还有冥想，专注当下的训练等。
另外还有一些方法，我写过这方面的文章，可以回头翻看。
2 变换学习场景：在不同的场景下学习同一内容。
这是什么意思呢？
科学家做了一项实验：把学生分为两组来背40个英文单词。一组只在教室背，另一组在不同的场景里背。最后测试，变换场景这组学生的成绩要远远高于教室组。
脑神经科学家分析是因为大脑在变换的场景中接受到了更多的刺激，更活跃，更多的神经元参与了学习。
我们可以利用大脑的这个特性变换场景学习，来达到高效率。
比如要背课文、背英文单词，在学的时候多换几个场所。在客厅背背，到户外背背，排队的时候，坐公交车的时候等等，变换不同的场景这样记得更牢。
还可以用不同的方式学习同一内容。老师讲一遍，你回家自己读写一遍，然后你给别人讲一遍等，每一次学习都有不同的感受，这样效果很好。
三
学过理解之后，不能忘记，所以我们要想办法巩固记忆。
以往我们都认为遗忘是学习的大敌。
但本尼迪克特-凯里在《如何学习》这本书里详细解释了遗忘也有其积极意义。
首先，大脑会通过遗忘来过滤一些无用信息，专注在更重要的事情上。
其次，我们的记忆包含存储、提取两大功能。学的、经历过的事情其实大脑都记住了，只是在提取时出现了困难。
忘记后，重新提取被遗忘的内容，大脑就会被锻炼，把有用的知识记得更牢。
所以，根据大脑的这个特点，我们要复习和考试。
1 先说考试。
很多学生都怕考试，考不好家长面前不好交代。这样想往往产生考前焦虑。
其实考试是一个很好的学习工具。
我们的记忆包括存储、提取，学到一个东西，大脑会存储起来，等到下次再见到这个东西，就会搜索记忆，提取出相关知识供自己应用。考试就是记忆提取的过程。
而且提取的越多，提取的程度越难，记得越牢。
这个结论斯坦福大学的心理学家做过相关的实验。
因此，我们要正确看待考试，把考试当成一个很好的学习工具。
学了一些东西后，比如数学学了乘法的四则运算，做一些习题考考自己（老师布置的课后练习都是很有必要的）。背诗的时候变着法的让同学、家长、老师提问一下自己。多做习题，巩固。
这样一步一个脚印，学得扎扎实实。
2 复习
根据大脑的运行规律，最有效率的学习方法不是天天复习，你也没那么多时间。
艾宾浩斯遗忘曲线告诉我们，刚学会的24小时里忘的是最快的。所以在刚学完一天后，复习一次。
然后放下，等快忘了，再搞一次测试式的复习。比如针对这个知识点的习题做一套。用考试来复习，在提取记忆的时候大脑得到了锻炼。
然后第三次复习的时间再拉长一些。比如一个月后。第四次间隔更长一些。这样你就用更少的时间掌握了这些知识。
3 并入你原来的知识体系
这一招很重要，也是很多学霸在用的方法。吴伯凡在专栏《伯凡日知录》，万维钢《精英日课》里都有介绍。
我们的大脑喜欢从已知出发，去学习未知。然后把新知识和已经学过的知识联系在一起打包记忆。
另外我们的大脑就像图书馆，不停地给大脑装新书是没用的，而是要编目。把新书归纳到相应的类目下，当你需要的时候，能够快速提取。
针对这个特点，每次学到新知识，我们都要把学到的新知识整合到旧知识体系上，与原来的知识体系建立联系。
不要只看这节课讲了什么新知识，而是思考下这些新知识和以往的旧知识有什么联系。能不能接到原来的知识体系上。
比如新学了一首诗，想想是唐诗还是宋诗，五言还是七言，作者是谁？以前他还写过什么？
学了分数，想想和以前的乘法、除法有何关联，乘除的规则能不能用到这里来？
如此一来大脑就不会把新知识当成孤立的选择性忘掉。而且归类整理后，需要时能方便快捷地提取，有效提高做题速度。
除了跟以往的知识建立连接，还要跟日常的生活经验建立联系。
比如背《咏柳》，就想想柳树。这样更容易理解诗的意思，也有助于记忆。从熟悉的事物出发，更符合大脑的运行规律。
还可以想想各学科之间有什么联系。
学了英语句型之后，试着用来表达数学概念，这个数学问题可以用来描述那个科学问题？这首诗写出了什么自然现象？
这样虽然学得慢，但是学得扎实。慢慢学才是好办法。
四
你学了，也记住了。那效果到底怎么样呢？接下来你要检测自己，然后总结提升。
1首先通过考试，检测自己哪里不足
比如你的目标是高考，做几套真题，检测一下自己。哪些知识点有遗漏，哪种题型不会。
2 然后，针对不会的地方刻意练习
如果做题速度慢，就提升速度；阅读理解不行，找专门的题型，分析、总结、练习。直到这些不再是你的弱项。
在《如何学习》这本书里还说了一个比刻意练习更有效的方法——交替练习。
假如做数学题你不行，那么你在练习的时候，随机练习不同的题型。一会儿应用题，一会儿选择题，一会儿填空题；或者交替练习乘法，除法，分数等。这样下来效果更好。
科学解释：不同的题型掺杂到一起，会迫使大脑去分辨每道题属于哪种类型，把题型跟我们已知的解题方法匹配，从而找到解决方法。交替学习能让我们的大脑准备好随时面对意想不到的事，快速分辨出这种情况应该用什么方法应对。效果远远好于刻意练习。
另外，一周内交叉学习几个学科，比一周单一突击一门效果好得多。读书的时候最好几本书同时读。
因为你的记忆频繁提取前面学习的内容，多次提取，记忆加深。
3 接下来是总结，总结从错题开始
多数同学弄个错题本，只是收集错题，写了几大本也起不到应有的作用。
怎样更有效呢？
在收集的基础上归类、思考一下，这类题型你当时是如何想的，为什么会做错，思维方式有何不妥。发现自己的问题所在，然后针对训练。
在你归类总结错题的时候，注意把海量的题精简成有限的类型，各个类型的题目该如何处理，如何思考。
这很关键。
记住前面我们说的抓重点。思维方式上，花大量时间和精力非常值得。
4 比刷题更有效的：回顾+重构
这个是融会贯通的技巧。
刷题需要大量的时间，而且也很枯燥。
回顾就是回头看，重构就是重新构筑。
很多人不喜欢回顾复习，觉得枯燥无味。那么加上重构就有趣得多。
什么是重构呢？
就是在我们回顾的时候，不仅仅是复习之前的知识，尝试把问题换成不同的条件，看看会有什么不同的结果。
比如解数学题时，换个条件、去掉一些条件再做一遍；做实验，换个材料再试试；写作文，一个故事倒序该如何讲，正序如何讲；用同一种英语句型，表达不同类别的事物～～
这样你不仅仅处理了一道题，还探索了和这道题相关的各种情况。
对这个问题的理解，就会更加全面和深刻。
从学习，到记忆，到输出，这一个流程下来，是不是就完了？
不！
五
最后还要应用、有效输出。
有了输出与应用，这个知识最终才是你的。
什么是输出呢？
读过一本书，不能光记录好句好段。还要写读后感，用自己的语言表述一下，讲出来给身边的朋友听听；
把老师当天讲的内容，讲给父母听或给不懂的小伙伴解释明白。
这就叫有效输出。
分享，讲解是大脑整合的过程，反向促进大脑的思考，巩固记忆得很牢。
所以有个说法，在学校里，老师对知识理解得更透彻。因为讲解对老师的帮助特别大。( ˙˘˙ )
作为学生，可以从以下两个方面努力。
1 以教为学
学会了知识，别人请教你，要像小老师一样大方地讲给别人听。
不要怕浪费时间或别人赶超你。
你通过讲解加深记忆，大脑思考得更深入全面。
而且学习路上多一个人能碰撞出思维火花。这样还能让你有好人缘。
如果没人问你，或者问的人少，自己不妨尝试建个博客，每天分享学到的知识。或者录视频，每天教别人用科学知识解释日常现象；做个教程，教弟弟妹妹英语等等。
过一段时间便会发现，自己进步神速。
2 实践应用
上面说过跟以往的知识体系建立联系，跟生活建立联系。
我们学任何东西，都是为了指导生活。所以学了知识后要看看生活中用不用得到。
比如背了唐诗，遇到相似的场景念出来；学了如何做图表，就做一些收入统计图呀，数据分析表之类的；用科学解释日常现象等。 这些都是应用。
应用能够检验你的知识。让你进一步思考。思考得更深，对概念的理解更透彻。
经过整合输出，知识才是你的，任何学习最后都要有思考、领悟、升华。没有思考输出只是把别人的东西记到脑子里而已。
六
说点儿这几个步骤之外需要注意的问题。
1 好好睡觉
美国的几个州正在推行一项教育新政——推迟学生早上入学的时间。
仅仅推迟半个小时，孩子们的学习成绩和毕业率都提升了。
我们的大脑在睡觉时可没闲着，一些区域仍在工作，把白天学到的东西整合一下。
所以，脑神经科学家dr.魏在自己的育儿专栏里说：读绘本或其他要学的东西，在睡觉前进行，效果更好。
我们不妨睡前把白天学到的在大脑里过一遍，哪怕只是简单地回忆一遍，坚持下来，必有回响。
有时候你百思不得其解的内容，一觉醒来，突然有了灵感。最典型的例子就是门捷列夫和他的元素周期表。他便是在睡梦中得到的灵感。
另外睡觉的时候大脑神经元会连接，连接得越多，智商越高，越聪明。
在我们现行的教育制度下，让孩子们晚点儿入学还真做不到。
那么家长和孩子就要自己创造条件多睡会儿，并且睡好。比如中午休息会儿，晚上早睡会儿。
2 管理好自己的时间
时间管理我们平时说得很多。但这是个伪命题。
时间就在那里，你管理不管理人家都自然流动，你要管理的是你自己。
所以时间管理说白了就是管理自己在时间中做事。
一天就24小时，至少八小时要睡觉。
还有吃饭上厕所、穿衣走路等必须要花的时间。算下来一天之内用来学习的时间少之又少。
并且时间是个抽象的概念，很多孩子对此没概念，一玩起来没头，收不回心。
针对这种情况，有两个方法：番茄工作法和建立学习场。
有本书就叫《番茄工作法》
是瑞典人诺特伯格写的。有兴趣可以买来看看。
番茄工作法是被广泛使用、认可的时间管理方法。
简单描述就是：列出每天的任务，并分解成一个个25分钟的任务，然后逐个执行完成。
它简单、实用、好操作。
首先列出今天的任务，然后设置自己的番茄时钟，最后专注执行。
比如你的任务是背课文+数学卷子一张+默写古诗两首。
那么你先计划，完成背课文、卷子、默写，分别需要多长时间。
如果卷子需要50分钟，你就列两个25分钟的番茄时钟。做25分钟，休息5-10分钟（休息时间不易过长），然后接下来再做。
默写古诗需要10分钟，你就设置一个10分钟的番茄时钟，写完后休息会儿。背课文需要40分钟的话，你可以设置40分钟，也可以设置两个20分钟。
这里的25分钟，20分钟就是你的番茄时钟的时长。
不论你的番茄时钟是多长时间，你在执行的时候都需要高度专注。
一般孩子的专注力是年龄加2.比如孩子10岁，12分钟就是他能高度专注的时间。
随着孩子年龄增大，他们能专注的时间越来越长。成年人有的设置30分钟，有的设置40分钟，根据自身情况而定。
所以，写作业前跟孩子商量规划好，把作业分成几个番茄时钟？时间长了，孩子养成习惯，自己设计，对他们将来的学习大有益处。
建一个环境场。
环境场的概念是心理学家陈海贤提出来的。我自己也用过，很有效。
说白了就是在一个环境中做事的记忆，你在这个空间中做事越纯粹，场的力量越大，越能影响你。
比如在办公室能静下心来工作；在自习室能专心学习。就是这里的特殊环境场影响了你。
这里有巨大的力量催促你学习，每当置身于此你的身体会调动感官让你知道在这里应该做什么。
所以，每个人都应养一个“场”。利用这个“场”来学习，来工作，来锻炼等等。
比如布置一个小书房，没有条件的用一个书桌也行。在这个房间或书桌上不做别的，只做跟学习相关的事。如果要做其他事必须到别的地方。
其他事情会破坏环境记忆。在这里做的事情越纯粹，场强越大。渐渐地，一坐到书桌前你就知道自己该干什么了。
环境场能够提高效率，排除杂念，迅速进入角色。我试着给自己做了个读书场，确实有效。
3 名师指点
我们需要指点，还需要名师。
先说指点。
我不反对自行领悟，该思考时必须思考。但是很多经验、方法老师有总结，可以直接拿来用，为什么还要自己费时间。我们没有那么多时间。
一种方法，老师一句话点播开了，你自己在那儿琢磨一星期，多不划算。
我们每个人都是站在前人的肩膀上，才得以看得更高远。
再说名师。
现在满大街都是辅导班，前几天我还看到19.9上一个月，免费送课程之类的。
这种看都不要看。倒找钱也不要去试，任何事情都是有时间成本的。
有些老师，方法一开始就教错了，在你大脑里形成固定回路、固定的思维方式，到时候想改掉都难。
直奔名师，他们站在一定高度上，看得更远，更透彻，带你科学高效学习。
对待学习决不能含糊，要用最科学的方法论来武装大脑。
比如买书的时候，很多名著都是国外翻译过来的，你不要随便买一本，很多出版社都是随便找个翻译赚钱。你要找大师翻译的，语言流畅且贴近原著。
4 抱团思维碰撞
为什么要抱团呢？
人类有镜像神经元，会不自觉地模仿。
环境和伙伴对一个人的影响特别大。在一个都是胖子的环境中，你就减不了肥；在都不想学习的人中间，你也很难进步。
选一些志同道合的人做同伴，互相督促，互相学习。久而久之形成学习共同体。
一起交流，还能够碰撞出思维火花。也能交朋友，维持友谊、学会相处是任何人必修的一课。
5 运动
以前我们都觉得四肢发达大脑简单，其实四肢发达，大脑更发达。
运动可以分泌多巴胺。多巴胺不仅能让人快乐，还是神经弹力激素，可以促进神经元的连接。
而且运动还会分泌甲肾上腺素，提高人的专注力。
脑神经科学家做过一个实验，让一组孩子运动三十分钟后再去上课，另一组直接去上课。结果运动组的孩子上课更专注。
很多学者在教育自己孩子时常说：你可以不学英语，不上编程课，但你不能不运动。每天的运动量必须够，最好是集体运动。集体运动既有合作又有竞争，锻炼得更全面。
所以，放学后不妨让孩子运动一会儿再做作业。
6 了解自己的认知方式，做出调整
每个人的认知方式不同。
有的孩子是场独立型（喜欢自学，不容易受影响），有的是场依存型（喜欢听讲，容易受他人影响）；有的孩子喜欢看，有的孩子喜欢听，有的孩子喜欢读写······
那是不是应该针对不同的学生设置不同的学习方法呢？
并不是！
我们不应该针对不同人设置不同的学习方法，而应该针对学习的内容采取正确的学习方法。
《科学美国人》发表了一项研究：尽管每个人都不同，而且也有自己喜欢的学习方式，但只有三分之一的人会用自己喜欢的学习方式，可他们的成绩并不好。
学习好的学生方法都是相似的，学习不好的，各有各的方法。
通用有效的学习方法就那几种。
因为我们大脑的工作方式是一定的，而且各学科的特点也是一定的。
比如记忆规律，考试提取+并入以往的知识体系是最有效的。有的人说我不喜欢这样，我就要今天复习一遍，明天复习一遍。
这样是能记住，但浪费时间，效率不高。时间一长和他人的区别就出来了。
我们要用大脑学习，势必要根据大脑的特点，科学地寻找对策，而不是任性地“我就要怎么怎么样”。
所以，反思一下自己的认知方式，做出调整才是上策。绝不可沉浸在自己的世界里坐井观天。
以上便是我对高效学习方法的总结。我自己也在用其中的一些方法，收效很大。希望对大家有所帮助。
以上的内容参考了万维钢的《精英日课》，吴伯凡的《伯凡日知录》，魏坤琳的《育儿宝典》，黄扬名教授的《天才赢在注意力》，《如何学习》，陈海贤，刘嘉的心理学课，许岑《高效学习》，古典，成甲《高效学习3步通关》等付费专栏。
这几位都是大学者，科学思维的倡导者。以上观点，科学有效、严谨靠谱。引用的相关研究成果可在顶级科学期刊上查到。
对于知识，绝不胡扯！大家可以放心使用以上方法，自己也可查证相关内容。
最后欢迎交流共话。
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