每个人的注意情况不一样，但都逃不开那常见的这几种情况：胎动、饮食、体重、身体不适、注意提前临盆等，每一点都很重要，关乎宝宝和妈妈的健康。
本篇就结合自身的一些经验来跟大家聊聊孕期需要注意什么，希望给没“没卸货”的作为参考。
一、注意预防便秘和痔疮
十个孕妈九个痔，还有一个在便秘，多数人都有便秘和痔疮的困扰。
这是由于怀孕后身体分泌的松弛素作用，孕妈妈的肠胃蠕动变慢、消化能力变弱，很容易出现便秘情况。
孕期便秘怎么调理呢？
多吃蔬果杂粮
孕妇往往因进食过于精细而排便困难，因此要多食含纤维素多的蔬菜、水果和粗杂粮，如芹菜、绿叶菜、萝卜、瓜类、苹果、香蕉、梨、燕麦、杂豆、糙米等。
多纤维饮食
不要吃辛辣食物，多吃含纤维多的食物，如苹果、萝卜、芹菜等蔬菜，香蕉、梨子等水果、豆类等。
定时排便
每天早上和每次进餐后最容易出现便意，其中以早上醒来排便最好。因此，起床后先空腹饮一杯温开水或蜂蜜水，再吃早餐，促进起床后的直立反射和胃结肠反射。这样，很快就会产生便意，长期坚持就会形成早晨排便的好习惯。
痔疮的话，注意上厕所不要太用力，不然容易脱肛，可以买痔疮药膏涂，在多做做提肛运动，每次坚持10~15秒后放松，每次循环4~5次，可以根据自身情况多做几组。
二、注意睡觉姿势
注意睡觉姿势，否则容易压着宝宝，也容易缺氧。
医生和身边的朋友都建议孕期，采取左侧卧睡眠姿势，可纠正增大子宫的右旋，减轻子宫对腹主动脉和髂动脉的压迫，有利于胎儿的生长发育和优生。
但是很多人都会陷入一个误区，一整夜都用左侧卧，非常僵硬难受。
《怀孕圣典》中写道：孕期唯一选择就是侧卧，上面的腿屈膝向前方，有必要可以垫一个枕头。无论怎样，不能整夜用一个姿势睡觉，翻身和做支撑用的枕头都是必要的。
正确的睡姿，不是90度的左侧卧位，而应该是15-30度的左侧卧位。90度的左侧卧，其实会比较难受的。也可以借助孕妇U型枕。
三、注意补充叶酸
孕妇对叶酸的需求量比正常人高4倍。一般在备孕期就可以开始吃叶酸片了，叶酸片能防止胎儿畸形，孕妇补充叶酸片对胎儿的生长是绝对有益无害的，并且还能在一定程度上防止胎儿自然流产或者早产。
除了内服我们也可以外用，我当时在搜叶酸的时候还发现一款宝藏水乳，居然就是以叶酸为核心成分的！
相比有些产品大肆宣传孕妇可用，实际却香精、防腐剂一个都不落下，它家的产品才算得上是安全无添加。拿这套水乳来说，在美丽修行上一查全是绿色通过，可以说是真真正正的孕妇可用了。我用下来最大的感受就是维稳且无香，对孕妈真滴很友好了！
四、注意控制体重
控制体重有四大好处，其一降低妊娠期糖尿病风险，其二胎儿不会过大，有利于顺产；其三，肚皮不会撑得太快，防止妊娠纹；其四，产后的减肥的福音。
最理想的体重增长是在孕早期（怀孕3个月以内）增加2公斤，中期（怀孕3－6个月）以及末期（怀孕7－9个月）各增加5公斤，前后共12公斤。如果整个孕期增加20公斤以上或孕妇体重超过80公斤，都是危险的信号。
具体怎么吃才能长胎不长肉呢？
我的孕期饮食规律：
少食多餐。
每天一定要多吃绿叶蔬菜，每周都要吃鱼类海鲜类食物补充DHA，每天要多吃蛋白质高的肉类，每周吃一些肝脏类也能补血。
要少吃主食，不要只吃白米饭，主食多以杂粮饭为主不容易升糖也不容易长胖，主食不宜以粥为主。总之不要吃太精细的粮食！少油少盐可以防水肿。要少吃含糖量高的点心和奶茶等！！
孕期食谱