关于意志力的棉花糖实验，大家都很熟悉了，就是在一群孩子面前放上棉花糖，告知孩子们一定要忍住15分钟后才可以吃，那些坚持15分钟后再吃的孩子在SAT考试中普遍比那些没有坚持住的孩子分数要高210分，并且工资更高，体重更合理，事业更成功。
还有一组关于意志力的胡萝卜实验，就是将大学生分为两组，给一组大学生吃热的曲奇，另外一组则吃胡萝卜，吃完后给这两组大学生答无解的几何题，考察哪组坚持的时间最长，结果是吃曲奇的那组大学生坚持的时间最长，坚持了20分钟，而吃胡萝卜的那组只坚持了8分钟，因为这一组大学生在抵抗曲奇诱惑的时候意志力就已经消耗得差不多了。大家可以自己回想一下，家里下班吵架的概率是不是比上班的时候高得多，因为白天的工作消耗了我们大部分的意志力。
意志力的实验结果表明，通过了解意志力的形成和消耗会让我们懂得如何能够更好地利用和锻炼好我们的意志力。
一、意志力是可度量的，是有限的，是越用越少的。
意志力发生在我们大脑的前扣带皮层，戒烟期的人容易发脾气，用掉意志力越多，那么在其他事情上的意志力就会下降。
二、意志力的来源体内的葡萄糖含量，当一个人体内糖份下降的时候，情绪很难控制，人容易愤怒。
吃血糖指数低的食物，转化血糖高的食物很容易导致情绪的波动，稳定的血糖供给，蔬菜、鱼、奶酪，糖份带来了意志力。
三、让目标实现的前提，一次定一个目标，这样意志力可以得到锻炼。当在一个目标达成后，会产生更多的自信，当我们在一项事情上锻炼我们的意志力的时候，其他方面的意志力也会相应地得到锻炼。
四、太多的决策会消磨自己的意志力，产生决策疲劳，给选择做减法。
千万不要用节食来减肥，因为我们身体的天性为了生存会产生自我保护机制，让我们节食的时候，身体的自我保护机制就开始运转，将热量转化为脂肪给我们储存着，来抵域生命的威胁，这就是为什么有些人通过节食越减越肥的原因。
吃能够带来稳定血糖的食物，一次定下一个目标开始着手去做，尽量让自己少为选择耗费我们的意志力，不在小事情上耗费我们的意志力，保护好我们的意志力，通过坚持做好一件事情，达成一个目标来慢慢地锻炼我们的意志力，你也可以变成很有意志力的人。
