导言：运动员怀孕，跟咱们一般的宝妈有啥区别？
最近网上有一组宝妈的“倒立照”火了。晒出这组照片的是40岁奥运体操冠军刘璇，这也是她的第二胎。
怀孕期间，刘璇参加了一档名为《新生日记》的节目录制，并在节目中拍摄了这组“倒立照”。
伴随着对运动员宝妈们身体柔韧度的惊叹，更多的网友提出了质疑：
“倒立容易让婴儿脐带绕颈，处理不当就会窒息，刘璇真的不懂事！”
“即便是习惯了做倒立动作的体操运动员，也应该考虑下宝宝的感受和身体状况吧！”
“感觉就是在作秀！都怀孕了还不知道稳着点么！”
网友的担心也是有一定道理的，我们身边的宝妈哪个不是被家里宠着惯着，凉水都让碰，就怕出什么问题，何况是倒立这种“大动作”呢！
那么宝妈们真的是磕不得碰不得，一碰就碎的“瓷娃娃”吗？
对此，有专业的产科医生发表了意见，适量运动，是有助于孕妇改善身体状况的：
适量运动可以促进孕妇的肠胃蠕动，缓解孕妇的便秘情况；
适量运动可以促进孕妇的血液循环，缓解孕妇的面部、腿部脚部浮肿情况；
适量运动可以调节孕妇体重，维持孕妇的代谢平衡；
适量运动可以改善孕妇心情，改善孕妇的睡眠质量。
但是医生也说了，过犹不及，过量运动会起到完全相反的效果。
刘璇做这些动作是没问题的，因为她是专业的体操运动员，如果是你身边有一位普通高龄二胎产妇想要这样做，赶紧拦住她！
刘璇的女儿，在八月份诞生，圆了她儿女双全的梦，母子平安，也证明了她锻炼的方式没有问题，强度也没问题，但是屏幕前的各位妈妈还是不要模仿了，画面很美，危险程度也很高！
想要运动的话，大家可以参照医生给的建议，按照如下的方式运动就好了。
孕早期：保胎最要紧。
怀孕早期，是胎儿最不稳定的时期，因此无论是做什么，都要以保胎为主，因此孕早期的运动也要注意幅度，不要太激烈。
散步：不受时间和地点的限制，是最适合普通孕妇运动的方式。
足尖运动：以坐姿的形式，运动你的足尖，小幅度拉伸小腿。
踝关节运动：以坐姿并双腿交叉的形式，重复转动踝关节。
孕中期：黄金运动节点
怀孕中期的时候，宝宝已经安全着床，这个阶段也是宝妈运动的黄金时期，适量且合理的运动可以帮助宝妈缓解孕吐和水肿等问题。
盘腿坐：早起和睡前，以盘腿坐的形式缓慢下压膝盖。
骨盆扭转运动：以平躺且双腿伸直的形式，蜷缩单腿，让脚后跟贴近你的臀部，依次更换。
腹式呼吸练习：以仰卧平卧的姿势，跟着音乐节奏缓慢呼吸，同时隆起或收紧腹部。
孕晚期：二次保胎期来临
和孕早期类似，孕晚期由于宝宝体型越来越大，宝妈们要注意不要因为运动磕碰到宝宝，注意保胎。
盆底肌练习：以坐姿的形式，缓慢提臀收紧小腹处，尽量每日都做，有利于顺产。
骨盆运动：以平躺的形式，缓慢抬起臀部，再落下。
腹肌活动：以平躺的形式蜷缩双腿，用双手触碰脚步，再缓慢躺下。
以上就是今天给大家分享的孕期运动小技巧了，还是那句话，“适合你的，才是最好的。”刘璇的瑜伽式运动固然美丽，但是对大部分普通宝妈来说难度太高，也更危险。
所以大家尽量挑选自己身体能够承受的运动方式来运动，对自己和宝宝都有好处。
你怀孕的时候是怎么运动的呢？欢迎在评论区留言和我们分享讨论。