产后有两件重要的事，第一是恢复身体，第二就是开奶和下奶，所以产后的一些注意事项，一些新手宝妈是必须要了解的，产后坐月子很关键，不仅要休息好，饮食方面也要注意。
一、坐月子的饮食原则
1、产后第一周，不宜吃太油腻的东西，饮食要以清淡的为主，不然容易堵奶，可以吃一些清淡的粥还有面条等等。
2、开奶后，就是乳腺通了，这个时候可以适当吃一些高蛋白的食物，比如鱼、肉等，有利于乳汁的分泌，促进母乳合成。
二、坐月子说的三吃
1、蔬菜和水果
坐月子是需要补充维生素的，所以也要多吃一些水果还有蔬菜这些，不仅有利于调理肠胃，还能补充维生素，提升母乳中的质量。
2、肉类
哺乳期的宝妈消耗很大，气血不足，容易贫血，肉类含铁多，可以多吃，有利于补气血，恢复身体。
3、优质蛋白质高的食物
母乳的分泌需要大量的蛋白质合成，每一次分泌大约需要20g左右蛋白质的参与，所以每天宝妈都需要补充蛋白质，可以每天冲2袋金御 芝粉来喝，金御 芝粉成分是豌豆蛋白粉和黑米粉，可以补充优质蛋白，快速促进下奶，还能补充黑米营养，提升母乳中的营养。一般喝三到五天可以看到效果。
三、坐月子的三不吃
1、冷冻食物
比如冻西瓜还有冰激凌这些，是要忌口的，坐月子不能吃太寒太冷的食物，容易气虚，影响身体的恢复。
2、“垃圾”食品
像种烧烤、油炸的食物，这些辛辣的食物，营养不高，吃多了还容易上火，对母乳也有影响，所以要尽量少吃。
3、容易回奶的食物
韭菜、大麦茶、苦瓜等，这些食物有回奶的作用，平时应该要尽量少吃。
四、坐月子，这四件事做好，恢复快
1、注意休息，休息好了，精神好，对下奶是很有帮助的，平时有空闲时间就要多休息，少玩手机。
2、少吃油腻脂肪高的汤，没有开奶或者奶水很少的时候，饮食首要是清淡，不能吃脂肪太高的食物，容易堵奶。
3、情绪要好，情绪的好坏会影响到乳汁的分泌，所以日常要保持好心情。