眼睛对一个人的一生太重要了，对小宝贝更是意义重大。因为，它是小宝贝认识世界的窗口，是启蒙心智的一把钥匙。眼睛又明又亮，小宝贝才能更聪明。
1、含钙食物
如果小宝贝饮食缺钙，会引起神经肌肉兴奋性增高，使眼肌处于高度紧张状态。这样，便增加了眼外肌对眼球的压力，时间久了就会造成视力损害。所以，应多给小宝宝摄入富含钙的食物，如瘦肉，奶类，蛋类，豆类，鱼和虾，海带，蔬菜等。
2、含维生素A食物
含维生素A的食物可预防结膜和角膜发生干燥和退变，预防和治疗“干眼病”。如果眼睛的角膜干燥，就容易被细菌侵入而发生溃疡，造成穿孔，导致失明。维生素A能增强眼睛对黑暗环境中的适应能力，严重缺乏维生素A时容易患夜盲症。
富含维生素A的动物性食物为猪肝、鸡肝、蛋黄、牛奶和羊奶等；富含维生素A的植物性食物有胡萝卜、韭菜、菠菜、韭菜、青椒以及橘子、杏子、柿子等。
3、含维生素C食物
维生素C是组成眼球晶状体的成分之一，缺乏维生素C容易使水晶体发生浑浊，容易患上白内障。因此，在每天的饮食中，要注意让小宝贝摄取富含维生素C的食物，如各种蔬菜水果，其中尤以青椒，黄瓜，菜花，小白菜，鲜枣、生梨，橘子等含量很高。
4、含铬食物
当人体内铬含量下降时，胰岛素的作用明显降低，使血浆的渗透压上升，导致眼的晶状体和眼房内渗透压也发生变化。结果促使晶状体变凸，屈光度增加，从而造成弱视，近视。
人体所需的铬应从天然食物中摄取，像糙米，玉米，红糖中含量都很高。此外，铬在瘦肉、鱼虾、蛋、豆角、萝卜中也有一定的含量。
提醒妈咪一点，小宝贝多吃甜食，也可使晶状体和房水的渗透压发生改变，同样会使晶状体变凸及屈光度增加。
5、碱性食物
身体疲劳是体内酸性代谢产物太多所致，眼睛疲劳也不例外。体内环境偏酸时，会使得角膜、巩膜以及具有调节眼睛疲劳功能的睫状肌的弹性和抵抗力下降，容易形成近视和弱视。如果多吃碱性食物，就会中和体内偏酸的环境，由此接触眼部的疲劳。
碱性食物有粗米、苹果、柑橘、海带及豆角、青椒等新鲜蔬菜。
6、含核黄素食物
核黄素可保证眼睛的视网膜和角膜正常代谢和发育。富含核黄素的食物有牛奶、干酪、瘦肉、蛋类、酵母和扁豆等。