《实用程序育儿法》的作者特蕾西·霍格女士认为，让宝宝养成良好睡眠习惯的方法是‘吃-玩-睡’守则。
这个模式也叫‘EASY模式’，其中‘E’指Eat吃，‘A’指Activity活动，‘S’指Sleep睡觉，‘Y’指Yourself自选。
编辑：邱写写
自打入冬以来，孩子们的睡眠就成了宝妈的心头大患，因为担心宝宝着凉，想给娃盖得厚一点，结果宝宝出汗多，反而更容易着凉了。
在这个尴尬的时节，东北地区一般都已经集中供暖，但华北地区还处于“魔法抗寒”的时段，室内的气温非常低，想让宝宝睡个好觉，也成了一大难事。
天气渐冷别再让娃这样入睡，不仅不舒服还爱生病
梦云的宝宝2岁多，从小就一直跟梦云同床睡，如今虽然已经完全断奶，但是梦云还是习惯搂着娃睡觉，感觉只有这样才安心。
近几天天气特别冷，梦云也换了一床大厚被子，问题也随之显现出来了。盖着大厚被的梦云感觉温暖舒服，而一旁跟着一起盖被的娃，却总是热到浑身冒汗。
有一天小家伙一翻身，被子就滑落了下来，宝宝整个后背后暴露在空气中，第二天一早，宝宝就开始打喷嚏、流鼻涕。
梦云带宝宝去看医生，医生语重心长地说：“有一种冷叫‘当妈的觉得冷’，小孩子心率快，本来就容易热，以后还是给娃专门弄个小被子吧！”
天气渐冷，三个睡眠误区要避免
虽然现在天气非常寒冷，但是像梦云这样拼命给娃盖被子，也不见得是好事。宝宝睡觉有三个误区，宝妈们注意避免，才能护娃周全。
1）盖得太厚
小孩子心率要比成人更快，身体产热的速度也更快，因此更容易感到热。但是宝宝毛细血管的血液循环较弱，因此手脚总是处于拔拔凉的状态。
每当爸妈们摸到宝宝拔凉的小脚，总是担心孩子着凉，忍不住可劲儿给宝宝盖被，殊不知小家伙非常怕热，贸然盖厚被很容易出汗，反而增加了着凉的几率。
2）室内光线太强
为了方便夜间起床喂奶、换尿布，不少新手宝妈都习惯开夜灯睡觉。整夜开着的小夜灯，不仅不利于宝宝的视力发育，还会影响娃休息、干扰生长激素的分泌，有害无利。
3）睡前玩得太嗨
大人们总觉得在疲惫的情况下睡得更香，但是不具备自主入睡能力的小婴儿，如果睡前玩得太嗨，大脑皮层过于活跃，反而更加难以入睡了。
这些小小误区，很可能就是让给自家睡神宝宝变睡渣的原因，那么如何引导宝宝好好睡觉呢？
如何引导宝宝夜间“好好睡觉”
引导宝宝睡好觉，聪明妈妈这样做。
◆ 调整白天的作息
不同月龄的宝宝，有着大同小异的睡眠规律。月子里的新生儿，一般需要每天16小时以上的睡眠时间，宝宝们生活中没有白天和黑夜。
而大月龄宝宝要想夜间睡得好，白天的小睡就需要适当减少或提前。比如下午5点钟的小睡，可能会影响晚上的睡眠，可以提前到下午2~3点钟进行。
◆ 建立“吃-玩-睡”规则
让宝宝理解“吃奶”和“睡觉”是两件完全不同的事情，这个过程远比我们想象中更难。建议每次睡前奶之后，留下30s以上的时间逗娃玩一会儿，分隔开睡觉的时间。
◆ 采用恰当的安抚方式
别小看夜间的安抚，很多宝妈都在犯一个类似的错误，就是每当宝宝夜间有动静，宝妈就一个“激灵”坐起来，检查宝宝纸尿裤、给宝宝喂奶。
这样的做法很可能把浅睡眠期的宝宝吵醒，建议宝妈优先观察，如果发现宝宝确实醒了，针对小月龄宝宝可以用肢体、声音等方式哄睡，大月龄宝宝则可以继续观察，看宝宝能否自主入睡。
冬季寒冷，睡眠环境的铺设有讲究
在这样寒冷的冬天，睡眠环境不比舒适的春夏，小宝宝穿多少、盖多少，都会直接影响到睡眠质量。
建议给娃穿着薄厚适中的睡袋或睡衣，让宝宝在不盖被子的情况下也不会感到冷同时可以灵活翻身就可以了。
如果室内温度低于10℃，可能需要考虑最厚款的睡袋，同时再叠加一个薄被了。
小岛今日话题：你家娃是睡神宝宝吗？
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