相信很多宝妈刚生产完都是很开心的，终于可以卸货了，可是喜悦的氛围没有停留多久，难题就蜂拥而至，其中困扰宝妈的最大的难题就是——母乳不足！很多宝妈就会拼命喝下奶汤来下奶，殊不知下奶汤里面都是脂肪，不仅会造成身材走样，还会堵塞乳腺，更加让宝妈苦不堪言！
很多宝妈下奶就会陷入误区，那么我们就一起来看看导致奶水不足的4的原因：
1、吸吮时间不够：一天内的哺乳次数应该要8次以上，如果没有达到就说明哺乳次数不过，而且宝宝每次吮吸的时间要达到5-10分钟，很多宝宝在吮吸的时候容易睡着，可以轻轻拍一下宝宝的脸颊，轻轻唤醒宝宝。
2、喂养姿势不当：宝宝没有按照争取的姿势来吮吸的话也是不利于奶水的分泌的，所以宝妈要学会争取的哺乳姿势。
3、新妈妈情绪低落、精神紧张：产后妈妈因为生理和心理的因素，情绪波动会比较大，容易情绪低落，精神紧张，这样会导致奶水减少的。
4、饮食不当：宝妈的营养情况是直接对母乳有影响的，影响宝宝对营养的吸收所以宝妈要学会保持饮食的均衡性，不可以一昧喝下奶汤。
想要产后下奶快又好，就要知道母乳是如何构成的，母乳的构成无非就是水分、蛋白质和一些营养物质，其中占比最大的就是水分和蛋白质，所以蛋白质的补充也是很重要的。下奶“好帮手”被发现，不是丝瓜，每天吃一点，奶水多，不发胖。
这里的“好帮手”是指——麦豆玫瑰蛋白粉，豌豆从古至今就有通乳的功效，而且加上了木瓜粉的麦豆玫瑰蛋白粉下奶的效果会更加明显，经过湿法工艺分离提取出来的麦豆玫瑰蛋白粉，粉质细腻，有利于身体的充分吸收。宝妈每天喝一喝，不仅可以补充身体蛋白质，还可以提高奶量和奶水质量，奶水又多又好，才有利于宝宝的健康成长。同时是无糖零脂肪的植物蛋白，还有助于产后身材的恢复。
除此之外，想要奶水多又好，平时保持4个习惯：
1、多多吮吸
如果宝妈奶水比较少，可以增加宝宝的吮吸次数，因为宝妈可以借助宝宝的吮吸达到按摩的作用，喂得越多，奶水就会分泌越多。
2、吸空乳房
虽然宝宝的吮吸可以刺激乳汁的分泌，但是每次哺乳完之后，宝妈要及时排空乳房，最好就是要宝宝吸空，或者借助工具来排空，这样有利于下次哺乳的时候乳汁的分泌。
3、保持好心情
充足的母乳都离不开宝妈的好心情，良好的情绪可以促进母乳的分泌，所以宝妈要时刻保持平和愉快的心情，遇到不顺心的事情及时发泄，及时平和下来。
4、充分休息
宝妈因为夜里还要起身喂奶，所以睡眠质量自然就会变差，在白天宝妈可以抓紧时间进行充分休息，可以让老公或者婆婆帮忙照看，这样子才有利于提高奶量，不然睡眠不足，奶量也会骤减。