经历了怀胎十月，孕期各种营养狂补，临近生产时，孕妈几乎“清一色”都是臃肿不堪的身材。
与怀孕前相比，孕妈们体重直线上涨，从备受宠爱的“小公主”，到男人嫌弃的“水桶腰”、“大象腿”，这成了生过孩子的女人内心不可言喻的痛。
然而，最近一段视频火了，引起网友的热议。视频中的“魔鬼产妇”挺着大肚子，在产房轻松地跳舞，身材苗条得让人嫉妒。而这个美女孕妇的宫口已经开了二指，却在跳舞催生，换作其他孕妈，肯定做不到如此淡定。
很多网友纷纷感慨：果然，最苗条的都是别人家的，这身材我酸了！记得我老婆刚开宫口的时候在床上痛得死去活来，这位孕妈竟然还在跳舞，真是让人羡慕！
其实顺产的疼痛是不言而喻的，如果想让顺产变得更加容易，孕妇在怀孕期间还是有很多事情可以做的。
孕晚期生产前都应该做哪些训练才能使顺产更轻松呢？
第一，盘腿对脚坐练习。
越到临产期，孕妈们越喜欢躺着或者坐着不动，因为行动很不方便。其实，坐着的时候，也可以做一下腿部训练，坐在床上或者沙发上，把双脚掌对着，挺直腰部，轻轻按压双腿，使双膝慢慢接触到床面，并保持十五秒左右，然后再收回重复做几组。这个动作有利于拉伸大腿和盘骨肌肉，使分娩使更加顺利。
第二，腹式呼吸练习。
慢慢地均匀地吸气，然后再用力地、慢慢地吐气，并把嘴巴渐渐缩小。腹式呼吸不仅有利于调节情绪，减少焦虑，而且可以给胎儿提供更多的新鲜空气，促进胎儿健康发育，降低顺产时的难度。
第三，腿部练习。
孕妇最好不要一天到晚都坐着或者躺着，要尽可能多走动，尤其是吃完饭之后。这时候可以借助一张椅子来做腿部练习，将双手放在椅子上，单脚站立，抬起另一只脚，在空中画圈，然后再换另一只脚站立。这个动作可以提升大腿肌肉的灵活性和柔韧性，是一个锻炼盆骨肌肉和会阴部肌肉的方式，尤其是在临产前的一个月左右，多做这个动作，非常有利于顺产。
总而言之，分娩是每一个母亲都必须经历的过程，如果不是迫不得已，最好还是选择顺产，对日后孕妈和宝宝的健康都有利。