对于这一代的妈妈们来说，凡是能让胎宝宝更健康、更聪明的方法，都会想办法去试一试。
而被称为“脑黄金”的DHA，不负众望地，荣登孕妈群里的热门话题NO.1宝座。
怀孕几个月开始补 DHA 呀？
DHA一天里头什么时候吃最好？
那么多 DHA 补剂，该选哪一款？
……
一、DHA从胎儿起就要补充了
作为互联网医疗行业独角兽的丁香医生，在近期的文章中建议：DHA，从胎儿起就要补。
也就是，准妈妈们在孕期就要开始补 DHA了！
DHA 的全名是「二十二碳六烯酸」，是大脑、神经组织、视网膜中含量较高的脂肪酸，它对宝宝的神经、视力健康有一定的促进作用。
在《中国孕产妇及婴幼儿补充 DHA 的专家共识》中提到：维持机体适宜的 DHA 水平，有益于婴儿早期神经和视觉功能发育。
更有研究发现，与 DHA 摄入量160 mg / d 能显著提高婴儿早期运动和视功能发育水平。
所以，想要生个「聪明眼亮」的宝宝，咱们从孕期开始就得把 DHA 补足了准没错。
二、准妈妈如何补充DHA？
首先，鱼类和海鲜是 DHA 的重要来源，如黄花鱼、沙丁鱼、鲈鱼、金枪鱼、鲇鱼、鲫鱼、带鱼等鱼类，以及虾、贝类、墨鱼等都富含 DHA。
但是，如今的海洋污染如此严重，大部分都有重金属污染，例如其中的汞就会导致胎儿畸形，影响胎儿中枢神经发育。
除了鱼虾类外，其他食物中 DHA 含量都很少，大部分的孕妈很难通过膳食结构的调整来满足对 DHA 的摄入。
像有些孕妈的孕吐反应比较严重，或对气味敏感不爱吃鱼虾……
这个时候，DHA 补充剂就可以作为一种简单又方便的获得方式了。
三、如何选择DHA补充剂？
著名的育儿专家崔玉涛，曾建议孕妈们吃藻类的DHA，来补充自身和胎儿发育所需要的DHA营养素。因为DHA藻油提取自海洋微藻，未经食物链的传递，相对更安全，其EPA含量非常低。