育儿的道路上难关重重，宝妈们要一路披荆斩棘，奈何阻碍实在是太多了，比如刚生产后，很多宝妈就会迎面而来第一个困难，就是奶水不足。奶水不足就意味着宝宝每天都会吃不饱、饿肚子，就会导致很多宝妈盲目地去相信网上的下奶方法，或者是喝油腻滋补的汤水来下奶，但是结果往往是事与愿违的，奶水不仅没有变多，还造成了堵奶的情况。
专业的月嫂表示宝妈刚分娩完，产后身体还是比较虚弱的，如果在这个时候饮用大量的油腻的汤水会导致乳腺堵塞，还会导致身材变胖，因为这些汤水里面都是大量的脂肪，一般月嫂都会建议饮用一些清爽营养的下奶汤。
奶水少不用喝油汤，4道低脂营养的下奶汤，若你爱喝，奶水多又好
1、醪糟蛋花汤
食材：醪糟、鸡蛋、冰糖
做法：锅中装入适量的清水后放入2勺醪糟煮沸后打入鸡蛋搅拌均匀，最后放入冰糖调味就可以喝了。
醪糟可以改善宝妈产后体虚的情况，补充宝妈产后所流失的气血，充足的气血也是有助于下奶的。
2、麦豆ֹֹ玫瑰ֹֹ蛋白粉
食材：蛋白粉2袋，牛奶250ml或蜂蜜1勺
做法：牛奶加热后倒入蛋白粉搅拌均匀就可以喝了。或者温水直接冲泡蛋白粉加入1勺蜂蜜搅拌均匀，看个人口味来挑选。
4道低脂营养的下奶汤中这1道效果是最好的，因为里面配比了多种有助下奶的食材，其中包含了麦豆、玫瑰、木瓜和大枣，具有通乳、催乳、调理、增强免疫力的好处，而且另外还添加了有着“蛋白之王”称号的乳清蛋白，帮助妈妈更好的生成母乳和优化母乳营养，让奶水变多多，因为是低脂的，所以也不用担心会使身材变样，奶水少的妈妈可以大胆的放开喝。
3、莲子银耳汤
食材：百合、银耳、莲子、冰糖和
做法：银耳先用清水泡发两个小时，莲子去芯，百合清洗干净，然后所有材料放入锅中，加入清水，炖煮一个小时左右，加入冰糖调味就可以了。
银耳含有多种丰富的氨基酸，可以美容养颜，促进宝妈产后的皮肤修复。
4、红豆小丸子
食材：红豆，牛奶，小丸子，冰糖
做法：把红豆用水稍微泡一下，然后放入高压锅中，压45分钟，小丸子冷水入锅后煮至漂浮起来，然后加入红豆中倒入牛奶，加入冰糖调味就可以盛出来吃了。
红豆可以改善产后盗汗的情况，补气养血，很适合刚生产完的宝妈吃。
想要奶水源源不断，以下3个方面可以多加注意：
1、注意让宝妈多休息
充分的休息也是有助于宝妈产后身体和精力的恢复，身体恢复好了，奶水也就会自然多起来了。现在很多宝妈都要半夜起来喂奶，很容易睡眠不充足，所以家里人也别闲着，有空就可以帮助宝妈带带孩子，尽量让宝妈充分休息。
2、注意多补充水分
母乳是由水分和蛋白质构成的，所以充足的水分也是奶多的保证，所以宝妈每天要注意多喝热水，保持每天的水分的补充，也是有助于奶水变多的。
3、注意让宝宝多吮吸
宝宝的吮吸是有利于宝妈体内分泌更多的催乳素，可以让乳房产更多的奶，所以宝妈最好让宝宝多多吮吸，保证每天的吮吸次数，也是有利于下奶的。