坐月子可谓是女人的第二次重生，饮食的搭配是关键之一
之前有更过产后42天的月子餐食谱，但有很多妈妈关于：顺产和剖腹产在生完宝宝后的第一周该如何吃，仍然不是很清楚。
我根据多年的工作经验，并联合咱们的营养师 精心为大家搭配了2种分娩方式的产后7天食谱，同时也为妈妈们准备了产后7天，无论是顺还是剖腹产都可食用的餐食，详情见图，大家赶紧码住！
严格来说，产后第一周，无论是顺产还是剖腹产的妈妈，都应该以代谢和排毒为主，饮食应该偏清淡
在产后的第一周，大家都需要注意以下几点：
1，一般剖腹产术后24小时，胃肠功能才可恢复，这时候妈妈们可以吃一天的流食，如蛋汤、米汤等食物。
顺产的妈妈在饮食上就较为简单一些，正常分娩后第一周产妇因体力消耗大、失血、肠胃虚弱，可进食具有平补作用，清淡易消化的食物
2，无盐的食谱不利于妈妈健康
少吃盐并不是不吃盐如果鱼汤、猪蹄汤、肉汤、鸡汤中不放盐，妈妈们怎么吃得下？盐可以适当的加，诱发食欲，无论是顺产还是剖腹产，刚生产完的妈妈，常有食欲不佳的现象，如果餐食淡而无味，将会影响营养素的摄取，同时，如果体内缺水、缺盐、将会影响乳汁分泌
3，多吃山药、薏仁有利于排水
妈妈在月子期间需要多补充蛋白质、多喝鸡汤、鱼汤、或者牛奶、并且需要多吃山药及薏仁，可以帮助排泄水分，若妈妈仍水肿厉害，可以在生化汤中增加“泽兰“这味药帮助排泄水分
4，注重开胃而不是一味“滋补”
无论是顺产还是剖腹产，妈妈在刚生完宝宝的前几天，都会感觉身体虚弱，胃口较差。
如果吃重油重腻的食物，只会让食欲更加减退，因此，在产后第一周里，可以吃些清淡的荤食，如：瘦牛肉、鸡肉、鱼肉、再配上时鲜蔬菜一起炒，口味清爽，营养也均衡，水果，推荐 橙子、柚子、猕猴桃，这些都具有开胃作用。
另外产后及时修复盆底肌是很关键的，盆底肌松弛会导致诸如：压力性尿失禁，子宫脱垂，YD前壁膨出等后遗症；产后半年内属于盆底肌恢复的黄金期，宝妈们可以在手机里装个G动做凯格尔运动来锻炼盆底肌，更好的恢复身体。
以上就是给大家分享的关于产后一周的月子餐食谱和恢复注意事项，由于字数有限，宝妈们还有啥不懂的问题，可以在留言区问我哦~~~
