俗话说：宝宝睡得好，吃得饱，才能长得好。睡眠对婴幼儿的生长发育是有特别重要的作用，宝宝拥有充足的睡眠，才能更健康的成长，所以家长们从婴幼儿期就要开始培养宝宝良好的睡眠习惯。
那么培养良好睡眠习惯从什么时候开始呢？出生后四到六个月就可以了！
下面我们就简单介绍几种睡眠方法帮助家长培养宝宝们的良好睡眠习惯！
01
教宝宝自己入睡
首先要介绍一下睡眠周期的组成！它包括：浅睡——深睡——浅睡——半醒，然后进入到下一个周期，婴儿的睡眠周期比成人短暂，通过监测一个六个月宝宝夜间有九次短暂觉醒状态。如果宝宝在父母怀里入睡、吸吮母亲乳汁或安抚奶嘴入睡，然后被放在床上，当他醒来，孩子将希望有同样的条件保证睡眠。我们可以建议妈妈们在宝宝清醒的状态下把他抱在床上，说一句：我们该睡觉了，将熟悉的玩具放在身旁，宝宝就会很快睡着，醒来之后，看到熟悉的环境，物品，就不会感觉异常而引起哭闹，有的孩子可能还会重新睡着。
02
睡前坚持给宝宝一些
常规活动，要有“仪式感”
从四个月开始要坚持白天小睡和晚上入睡的固定常规、固定的时间、固定的床。可以在睡前给宝宝按摩，唱歌，爱抚，依偎宝宝，稍大的孩子可以看看图画卡片，约半个小时后告诉孩子，我们该睡觉了，把他放在床上，灯光调暗。营造良好睡觉氛围，天天坚持，孩子是可以学会自己入睡的！
03
四个月以后宝宝的睡眠
四个月以后的孩子是可以自己学会入睡，每个孩子的睡眠有个体差异，基本原则是尽可能少安慰，有位医生总结：50%四个月宝宝可以自己入睡，75%五个月宝宝能自己入睡，100%六个月宝宝能自己入睡。有的父母担心宝宝晚上睡太久会饿肚子。也有人通过研究，四个月健康足月宝宝能睡六个小时不吃，五个月宝宝能睡九个小时，六个月宝宝能睡十二个小时。晚上不吃，白天会多吃，不用担心宝宝营养不良！
04
要培养宝宝早睡的习惯
孩子入睡早能睡的更好，良好的睡眠利于孩子的身体发育，能很好修复脑细胞，帮助大脑更好的发育，一般建议孩子晚上八点入睡为佳！
来源：西安市中心医院