前几日与一位孕妈聊天时，这位孕妈一直在纠结是顺还是剖，其中最大的忧虑就是“听说顺产会变松”！其实不怪孕妈这样想，很多新手妈妈对此也颇有抱怨，"顺产生娃后的确松了，早知道还不如剖宫产呢！"难道顺产真的会变“松”？剖宫产真的可以避免“松”？事实并非如此！
01有「生」就有「松」
产后的阴道松弛，并不是仅仅因为胎儿通过产道，挤压和扩张引起的。把这个责任全部推给娃，娃也很郁闷啊。
在孕期，尤其是孕晚期，孕激素的升高，使骨盆间缝隙增宽，韧带松弛，产道扩张，为分娩做准备——开路开路！娃要准备出来啦！
而且随着胎儿的不断生长，子宫和胎盘的重量不断增加，对女性盆底的肌肉造成一个长期的压迫，使盆底肌肉张力减退，肌纤维变形，从而造成一定的损伤。所以，产后阴道松弛的根本原因在于盆底肌肉群恢复不良。
无论是何种分娩方式，都是无法避免的。
为了避免「松」而选择主动要求挨刀，知道真相的你会眼泪掉下来。
02.能「顺」还是「顺」
剖腹产并不能避免阴道松弛，而且作为手术，它还伴随有麻醉风险、术中术后出血、术后感染和临近脏器损伤的风险。
顺产作为一种符合自然规律的分娩方式，不仅可以使宝宝的肺功能在产道挤压中得到锻炼，神经末梢得到免费的按摩，而且还可以获得一种特殊的免疫抗体，这些可都是剖腹产得不到的。
而且，顺产不会给你带来一条长长的伤疤，让你从此远离比基尼。
顺产后并发症相对较少，而且不仅产妇可以立即进食，也可以尽快开始母乳喂养。剖腹产后的禁食和刀口疼痛，饿得眼冒金星还不能翻身喂娃，痛苦的可不是一个人。
所以，只要没有明确的剖腹产指征，就不要再为了「紧」而去选择剖宫产了。
03「松」了怎么「紧」
凯格尔运动
凯格尔运动，国际通用，主要通过重复缩放部分骨盆肌肉，目的是借着伸展骨盆底的耻骨尾骨来增强肌张力。练习
找到盆底肌（排尿时，控制尿-收-尿-收的肌肉），收紧2-3秒，放松2-3秒，收紧、放松为一次，重复20-100次。
阴道哑铃（盆底肌肉康复器）
半仰卧位，缓慢将阴道哑铃头部放入阴道，头部尾端距阴道口2cm左右，收缩盆底肌肉，感觉到康复器上升，表明位置放置正确。尽可能保持康复器不脱落，维持15分钟左右。
适应站立姿势后，可以尝试坐、行走、爬楼梯等方式训练。
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