妈妈产后坐月子，必有下奶汤的存在，传统坐月子的方法里，下奶汤是帮妈妈催奶、排恶露的重要角色。不过，迄今为止，还没有能证明下奶汤催奶的证据。坐月子的饮食，应该要注重营养均衡，才是科学的。
每天只让妈妈单纯地喝2升的水，是比较单调乏味的，所以通过喝汤来摄入水分，不失为一个好办法，但喝汤不注意这5点等于白喝，还容易长胖！
1、避免喝白色的汤水
妈妈们要明白，汤水白说明汤中的脂肪含量高，不是代表营养高。如果妈妈喜欢喝这类汤，那么至少要去掉那些漂浮的脂肪再喝。
2、喝清汤或者蔬菜汤较好
汤不管怎煮，都很难把食材的营养煮出来。所以喝汤更多是以补充水分为目的，既然如此为何不选择蔬菜汤这类健康的清汤呢？热量低，还不用怕自己发胖。
3、喝汤后还得吃食材
汤中是会有些营养物质，但是营养密度很低，还不如一片白菜的营养多。所以喝了汤还得吃里面的食物，不然营养摄入不足，身体拿什么来生产母乳？哺乳期高蛋白的肉要多吃，如果妈妈不喜欢吃肉，那么可以做下面这个食谱补充蛋白质，每天喝一喝！
乳腺通畅、身体无大问题、非极度缺奶的宝妈，坚持吃这追奶食谱，一到两周可以增加母乳量的，有奶水后还得继续吃一段时间巩固母乳量！
食材：金 御 芝 蛋 白 粉12克、纯牛奶250毫升
做法：纯牛奶倒入锅里加热，不用烧开，大约60度左右，然后倒入蛋白粉，搅拌均匀即可食用。
作用：金 御 芝 蛋 白 粉可以促进下奶，补优质蛋白质、烟酸和补钙铁锌等微量元素，网 上 能 找 到，哺乳期蛋白质不足会影响奶水分泌，同时烟酸的补充也很重要，缺少烟酸会影响到婴儿的智力发育。
4、放盐要少
盐吃多了对母乳分泌有影响，汤水稍微加些盐，有些味道就行了，要比之前的正常饮食的味道淡才行。
5、饭前喝汤
离正式吃饭还有半个小时的时候，可以早点喝些汤水，方便身体吸收水分，也不会影响后续食物的消化。
以上就是坐月子喝汤要注意的5个点，坐月子有正确的饮食方式，才能更好地促进母乳分泌。