产后6周内，也就是我们常说的月子期间，产妇吃的东西应该是利于自身恢复且可以促排恶露的食物，而6周以后，就应该以增加乳汁营养为主。
很多宝妈不清楚什么最主要，只有让自己的身体强健了，才能更好的给宝宝提供营养丰富的乳汁，所以，产后的饮食规则应该是以优先康复宝妈为主，待月子后，饮食中心再偏向增加乳汁营养。
对于月子期间的宝妈来说，更需要补气血、排恶露
这里提供给各位孕妈一道甜品，不仅味道甘甜爽口，滋补身体，而且还是促排恶露的小能手！
材料：
1把枸杞，6颗干枣，5片生姜，一颗鸡蛋，适量红糖。
做法：
1.干枣剪块去核，和枸杞一同泡水5分钟；
2.锅中倒入一碗半水，加入泡好的枸杞、大枣一同下锅，加入生姜片后烧开后再熬制5分钟；
3.加入红糖后打入一颗鸡蛋，煮好即可使用。
红枣和枸杞都具有补气血的功效，而生姜性温，有温下通经的功效，配合红糖，一起促排露，鸡蛋则可补充蛋白质、铁及矿物质。
6周后，增加乳汁营养，多吃富含维生素、DHA和亚油酸的食物
6周以后，应以促进宝宝大脑发育和身体发育为主。宝妈吃的食物，一般情况下1-2小时后转化为营养进入奶水，之所以多吃些富含维生素、DHA和亚油酸的食物，是因为这些营养素可以促进宝宝大脑发育，新生儿期间恰恰是宝宝大脑发育的重要阶段。
宝妈也可以直接服用DHA后，这样通过哺乳就能让宝宝得到补充。
同时宝妈还要多吃含铁、含钙的食物或营养品，以补养气血和强健骨骼，巩固宝妈自身的健康状况。
很多宝妈在产后容易出现脚跟痛的状况，一般是因为月子期间受凉所致，但还有一种情况就是宝妈在月子期间体重骤增，而脚跟承受不了这突如其来的压迫感，所以宝妈应该多补钙，来让骨骼更加强健，这款液体钙+维生素D3同时服用，对宝妈补钙更起作用，维生素D3可以更好的促进人体对钙的吸收，简直不要太贴心！