“望子成龙，望女成凤”，这应该是天下所有父母的最大愿望吧！当孩子开始上学以后，家长最关心的是孩子的成绩，希望孩子每天都能好好学习，告诉孩子，现在的辛苦能换来将来几十年的轻松。在这样的前提下，很多孩子都能刻苦学习，却忽视了睡眠。
看到一个网友的叙述，外孙女考上重点高中，但是现在睡眠严重缺乏，每天5点左右起床，十二点前很少睡觉。网友很担心孩子的健康，但孩子表示不会放弃。
有网友提醒，睡眠不足，反而会影响学习效率，要注意调整。确实如此，很多优秀的孩子并不是熬夜拼出来的。
前段时间看过很多哈佛学霸的成长经历，他们都有一个共性，那就是：父母都很注重孩子的睡眠质量。
学霸父母都让孩子睡够觉
哈佛爸爸王建军，二儿子王远从学渣逆袭到哈佛学霸，他家有个重要的规定，要求孩子们每天9点前必须睡觉，如果睡不着，第二天要加大运动量。
哈佛妈妈方莉，把三个孩子送进哈佛大学，她认为做得比较好的一点是督促孩子睡够觉。老二一般都是晚上10点睡觉，儿子晚上一般11点睡觉。
博士老爸蔡笑晚，一共有6个孩子，5个博士1个研究生，小女儿是哈佛博士。他非常看重孩子的睡眠，孩子成年后依然要求他们每天至少保证7个小时的睡眠，星期天适当增加几个小时，以消除一个星期的疲劳，不熬夜，不开夜车。
专家们也是呼吁一定要重视孩子的睡眠
李玫瑾老师说过，女儿上学的时候，必须10点睡觉，如果10点作业做不完，她会给老师写一张纸条，告诉老师女儿没有写完作业的原因，担心影响第二天专心听课，希望老师谅解。
张文宏医生在《开学第一课》中特别强调睡眠的重要性，小学生要保证10小时睡眠，初中生保证9小时睡眠，高中生保证8小时睡眠。
美国有一个身体指导的建议，针对不同年龄段孩子的睡眠时间给出了指导。学龄前儿童睡眠时间要保证11-18个小时左右，学龄儿童又按不同年龄区分。5-12岁睡10-11小时，12-18岁睡8.5-10小时，18岁以上睡7.5-9小时。
睡眠对孩子极为重要
大脑在使用中成长，大脑同样也需要休息！
良好的睡眠可以让孩子消除一天的疲惫，让大脑得到充分的休息和放松。经过一夜的睡眠，大脑在第二天会充满活力，能让孩子把注意力集中在课堂上，从而提高学习效率。
相反，睡眠不足，就是对身体的透支，第二天哈欠连天，只想趴在桌子上睡觉，很难集中注意力学习。回家写作业时，常因没搞清楚课本知识而延长写作业时间。这样的结果又造成了熬夜，形成恶性循环。
张文宏医生说，我们休息了，免疫系统才会休息！睡好才能保证好的免疫力，让孩子少生病，保证学习时间和学习效果。
睡眠也让孩子的皮肤更好，减少黑眼圈，看上去精神抖擞，女孩漂亮、男孩帅气，提升孩子的自信心。
值得一提的是，每个孩子的情况不同，睡眠时间不完全相同，睡得早晚也不同，但是有一点是肯定的，睡眠必须充足，要保证第二天精力充沛。
孩子睡眠不足是因为作业多吗？
一提到孩子的睡眠，家长会说先把作业减少再说。实际上正常来说，学校的作业量都不会太大，只要孩子专心写作业，都能在10点、11点前完成，保证充足睡眠。
如果孩子不能及时完成作业，一定要找到根本原因。
孩子回家后是先玩再写作业，还是先写作业再玩？如果先玩，玩的时间过长，占用了太多写作业的时间，又要完成所有作业，在该睡觉的时候就不能睡觉。
孩子写作业是否专心？很多家长表示，孩子写作业时磨磨蹭蹭，不够专注，写一会儿玩一会儿，本该半小时写完的作业，要写一两个小时，学习效率太低了。
家长有没有给孩子安排作业？很多家长会给孩子布置家庭作业，让孩子疲于应付。比较出名的是《亲爱的小课桌》中的徐敬凯，妈妈都要额外给他布置好几张试卷。
孩子有没有额外的培训班？也有孩子前脚走出学校大门，后脚就进了培训班，一上一两个小时，把宝贵的写作业时间都占用了，孩子自然要很晚才能写完学校作业。
除了作业问题外，还有的父母工作较为忙碌，吃饭时间较晚，孩子到10点睡觉都感觉很不舒服，不能很快入睡。
所以，要综合考虑孩子睡眠不足的原因，具体问题具体分析，并帮孩子解决这些问题。
保证孩子充足睡眠，父母还要做出努力
1、提高写作业的效率
帮助孩子调整写作业的时间，先完成作业再玩，不布置或少布置家庭作业，并说到做到。很多孩子担心完成作业后还需要做家庭作业，会故意磨蹭不写。
提高孩子专注力，通过舒尔特方格、玩拼图、玩积木、看书等多种方式，提升孩子专注力。同时在孩子专心做事时，不要打扰孩子。
减少课外培训班，尤其是文化课培训班，少报或者不报，让孩子把精力集中到课堂上，比去培训班强好多倍。
2、调整饮食习惯
晚上进餐时间不能太晚，最好在6点左右进餐。孩子放了学，稍微休息之后就餐，之后开始各项活动，孩子会很从容。很多家长可能因为下班晚做不到，尽量借助外力，孩子的身体是最重要的。
俗话说“早上吃的像皇帝，中午吃得像平民，晚上吃得像乞丐！”晚上不要吃得太丰盛、太多，减少肠胃负担，在睡眠期间，让大脑专注睡眠。
3、白天多运动
孩子晚上睡不好，往往是因为能量消耗不够，要让孩子多运动。在学校里有一定运动量，回家后也要补充一部分。
可以和学校的体育项目相结合，比如跳绳、仰卧起坐、坐位体前屈、俯卧撑等等，让孩子进行15-20分钟的体能训练，有助于促进睡眠。
4、睡前不要太兴奋
在睡觉之前的一两个小时，要营造良好的睡眠环境，不要让孩子闹腾，陪着孩子玩过家家的游戏。孩子大脑过于兴奋，很难放松下来，导致睡意全无。
睡觉前让孩子洗澡、刷牙、读书，进行一些安静的活动，有助于孩子进入睡眠状态。当然，很多孩子是完成作业之后就睡觉，也属于安静的活动。
结语
孩子睡得好其实能提高学习效率，但是很多家长看到孩子在拼时间，却不改善。甚至认为是正常现象，孩子就该吃这个苦。学习是辛苦的，但不是痛苦的，也不是靠牺牲身体健康为代价的，从现在开始重视孩子的睡眠吧！