随着大家健康意识的提高，现在越来越多宝妈推崇母乳喂养，母乳对孩子的成长发挥着重要作用，好的母乳不仅能增强孩子抵抗力，还能促进孩子的头脑和骨骼生长，对孩子的成长发育好处多多。
但现在很多宝妈都会遇到母乳少的难题，走了不少弯路，其实，下奶并不难，只要用对了方法，母乳量会越涨越多的，先让我们来了解一下母乳少的原因吧！
为何会出现母乳不足的情况？
首先是先天性的原因，有遗传方面的影响，也有先天体质的影响，气血虚，或者泌乳素分泌少，都会造成母乳不足，宝妈们可以通过后台的饮食来改善。
其次就是宝妈的饮食作息，负面的情绪，作息不规律，饮食油腻口味重，这些都会影响到母乳的分泌，对宝宝和宝妈自身都是非常不利的。
坐月子母乳不足，做好3件事，母乳多，宝宝不挨饿
1、 调整生活作息
对于产后坐月子的宝妈来说，照顾好自己是非常重要的，平时要规划好作息时间，不要熬夜，保养好身体，夜间保证深度的睡眠，这些都是对母乳分泌有促进作用的，因为夜间是催乳素分泌的高峰期，这时候休息好，母乳分泌最会更流畅，母乳的质量也会相对更好些。
2、 调整饮食
处在月子期间的宝妈，饮食要以清淡类型的为主，过于油腻、辛辣的食物暂时不要吃，还有一些回奶的食物不要碰，比如麦芽、山楂、苦瓜、韭菜等，哺乳期不要吃，并且要注重饮食的合理搭配，做到荤素搭配，可以吃一些下奶的食物，新鲜的水果也可以适量吃些，都对母乳分泌有帮助的。
3、 增加吸吮次数与量
很多宝妈在哺乳期不适应宝宝吸吮，会觉得难受就不让宝宝吸吮，这是不利于母乳分泌的，其实吸吮是很好的下奶方法，可以很好的刺激乳房，让宝妈脑垂体中的泌乳素接受到下奶信号，多增加吸吮时间和吸吮次数有利于母乳的分泌。
哺乳期母乳少，常喝2道汤，母乳多，不发胖
1、 木瓜花生红枣汤
木瓜富含丰富的维生素C，木瓜酶有着很好的通乳作用，花生可以活血通乳，红色补气血的好物，喝这道汤不仅能养容美颜，对母乳的分泌也是有帮助的，很适合坐月子的宝妈饮用。
材料：木瓜，花生，红枣，冰糖。
做法：把木瓜去籽切块，花生、红枣浸泡2小时，锅中把清水煮开，放入花生、红枣煮软糯后，放入木瓜、冰糖煮2分钟即可。
2、 麦豆ֹֹֹ玫瑰ֹֹֹ蛋ֹֹֹ白ֹֹֹ粉
在《黄帝内经》中就有记载着，麦豆是天然的通乳素食，坐月子喝这道汤可以提高母乳的质量，促进下奶通乳，让宝宝的大脑得到更好的发育，低脂肪高营养蛋白对宝妈的产后恢复也有一定的帮助，母乳少，身材胖的宝妈可以多喝些。
材料：麦豆ֹֹֹ玫瑰ֹֹֹ蛋ֹֹֹ白ֹֹֹ粉，牛奶。
做法：把麦豆ֹֹֹ玫瑰ֹֹֹ蛋ֹֹֹ白ֹֹֹ粉和温牛奶冲泡在一块，搅拌均匀就可以饮用了。
母乳是宝宝最好的口粮，母乳少的妈妈可以做好下奶的准备，多给宝宝吸吮，休息好，保持好心情，搭配两道下奶清汤，母乳会越涨越多的，希望大家的宝宝都能健康快乐的长大！