大部分孕妈刚开始怀孕的时候都会特别紧张焦虑，初为准妈妈，对于很多孕期知识都不了解，孕期需要注意的地方也不清楚。
为了更好的帮助各位孕妈解忧，轻松度过十月怀胎，今天给各位孕妈整理了怀孕期间每个月所需的营养及注意事项，孕妈们要好好学起来。
≫ 怀孕第一个月
补充营养：叶酸 ( 预防胎儿神经器官畸形 )
补充食物：牛油果、橙子、苹果、称猴桃、口服叶酸片
≫ 怀孕第二个月
补充营养：维生素C、B6 ( 缓解牙龈出血、抑制孕吐 )
补充食物：番茄、草莓、香蕉、柠檬、黄瓜
≫ 怀孕第三个月
补充营养：镁、维生素A ( 促进胎儿生长发育 )
补充食物：色拉油、大豆、南瓜、甜瓜、菠菜、芒果
≫ 怀孕第四个月
补充营养：锌( 防止胎儿器官发育不良 )
补充食物：生蚝、赤贝、肝脏、芝麻(每天不超过45mg)
≫ 怀孕第五个月
补充营养：维生素D、钙( 促进胎儿骨骼牙齿发育 )
补充食物：牛奶、鸡蛋、鱼、虾
≫ 怀孕第六个月
补充营养：铁 ( 防止胎儿缺铁性育血 )
补充食物：动物肝脏、瘦肉、枸杞、红枣
≫ 怀孕第七个月
补充营养：脑黄金 ( 促进胎儿大脑与视网膜的发育 )
补充食物：鱼类、核桃、松子、榛子、腰果等坚果类
≫ 怀孕第八个月
补充营养：碳水化合物 ( 维持身体热量需求 )
补充食物：大米、面粉、粗粮、小米、玉米、燕麦片等
≫ 怀孕第九个月
补充营养：膳食纤维 ( 防止像秘、促进肠道蠕动 )
补充食物：全麦面包、蜂蜜、香蕉、胡萝卜
≫ 怀孕第十个月
补充营养：维生素B1 ( 避免产程延长、分娩困难 )
补充食物：海鱼油、燕麦
讲了这么多妈妈们还有一定要注意啦！到了孕中期胎儿稳定后，宝妈也要注意凯格尔运动，凯格尔运动有助于宝妈增强盆底肌肌力，加速宝妈第二产程，凯格尔运动用G动手机应用锻炼更科学更有效！
