产后最让宝妈头疼的事情，那应该就是母乳不足吧，基本上所有人都会遇到过，其实产后母乳分泌确实会比较少，这个时候只要让宝宝多吸，那么母乳就会逐渐增多了。
很多老一辈的人总是觉得，不喝一些“下奶汤”就产不出奶水，而且很多新手妈妈也不懂，看着自己奶水很少，担心孩子不够吃，所以，各种各样的“十全大补汤”，就端到了新手妈妈的面前。然而，很多所谓的“下奶汤”，其实是“堵奶汤”，喝多了非但不下奶，还会堵塞乳腺管，影响母乳分泌。
这3种常见的“下奶汤”，劝你少喝，以免造成堵奶
1、鸡汤
哺乳期喝鸡汤没问题，鸡汤可以很好地给产妇补充由于分娩而损耗的气血，对产后恢复有一定作用，但是鸡汤非常油腻，喝太多的话，容易堵奶，另外也要少喝母鸡汤，母鸡含有大量的雌性激素，有可能使催乳素功能减退。
2、猪蹄汤
用猪蹄熬出的汤很浓白，看起来跟乳汁一样，“以形补形”的观点在这里运用得淋漓尽致，殊不知，猪蹄熬出来的汤水中只含有脂肪，并没有其他额外多余的营养，喝多了，也是很容易堵奶，并且对产后恢复身材也有影响。
3、绿豆汤
绿豆中含有鞣酸，很容易跟我们体内的铁元素产生反应，造成铁流失，容易产生贫血，产后本来身体就弱，再引起气血不足，那么也会对母乳分泌造成影响。
“下奶汤”到底该喝还是不该喝？
产后一周之内，是可以喝一些汤汤水水的，不过需要注意的是，不能是脂肪太多的，可以是一些素菜汤，如果真要喝鸡汤的，也要把表层的油脂撇掉。
宝妈还需要知道的是，母乳分泌，是女性一个非常正常的生理过程，从我们孕期第16周开始，乳腺就已经开始工作了，生产的是乳量比较少，但是营养很高的初乳。
而且当宝宝出生之后，时间大概在胎盘分泌的产后30小时左右，乳腺就会大批量产奶，举个例子，这个时候就如同上下班高峰期，想要让道路通顺，那么就应该限制大车进入道路，而让小车先通行，而大量喝油腻“下奶汤”的话，就会破坏这个现象，汤水中的油脂相等于给道路加塞几辆大卡车，不仅堵塞道路，还会破坏路面，所以，在产后的2周内，其实是宝妈的下奶高峰期，饮食方面还是以清淡为主，而且还要让宝宝多吸，这才是科学的下奶方法。
最好做个总结，如何正确下奶，你需要做好这4件事
1、及时开奶，多让宝宝吸
如果不是剖腹产，宝宝出生后就能够马上吮吸，及时开奶，有助于疏通乳腺管，促进泌乳，不过刚开始的时候，母乳量确实比较少，宝妈不要放弃，坚持让宝宝多吸，如果宝宝睡了，也可以用吸奶器来辅助吮吸。
2、饮食上要比平时多补蛋白质
哺乳期的妈妈，在饮食上要比平时多补充蛋白质，乳汁中最多的成分就是水跟蛋白质，而且补充一定量的蛋白质，能够促进母乳分泌，提高母乳质量，如果担心肉类脂肪高堵奶的话，可以试试低脂肪高营养蛋白的ֹ麦ֹֹ豆ֹֹ玫ֹֹ瑰ֹֹ蛋ֹֹ白ֹֹ粉，麦豆中含有大量优质蛋白质，而且在《日用本草》中，也曾记载着麦豆的作用，“煮食下乳汁”，产后母乳不足，有恢复身材需求的妈妈可以试试。
3、坚定信心
信心很重要，宝妈要坚信自己一定能够分泌乳汁的，因为95%的妈妈都能够纯母乳分泌的，只有少部分营养不良或者其他情况，才是真正意义上的母乳不足，学会调整心态，保持乐观的情绪，对母乳分泌也是很有帮助的。
4、保证睡眠
宝妈分娩后会消耗自己大量的精力，这个时候休息是非常重要的，在白天的时候，能够让其他人帮带孩子的情况下，一定要多补充睡眠，对母乳分泌也是很有帮助的。