每一个生完孩子的妈妈都会面临一个问题：下奶！为了能够及时下奶，让宝宝吃饱，并且保证今后的奶水充足，不会让宝宝挨饿，妈妈妈妈到爷爷奶奶都会下奶这件事，煞费苦心。
要知道母乳是宝宝纯天然又有营养的食物，连联合国卫生组织都呼吁，宝宝尽量纯母乳喂养到2岁才更健康，但是结合中国国情，一般的妈妈也会母乳喂养到1岁，现在很多妈妈也都逐步接受母乳喂养，就希望宝宝能够健康成长。
今天给大家分享3道哺乳期的下奶汤，都是富含营养，下奶快，低脂肪的下奶汤，可以学来做给宝妈喝，对身体有帮助。
一、丝瓜菌菇汤
食材：丝瓜、鸡蛋、白玉菇
做法：
1、处理好材料，丝瓜切成滚刀片，把白玉菇洗净，把鸡蛋打匀，加2克盐；
2、将油放入锅内，加入蛋液，炒至八分熟取出；
3、把白玉菇炒熟，然后加上丝瓜一起翻炒，加上煮开，最后放入鸡蛋撒上盐即可。
丝瓜在泌乳中能起到的作用是丝瓜络，有通经活络的作用，丝瓜和鸡蛋、白蘑菇炖煮，能起到催乳的作用，提高奶水质量。
二、海带豆腐汤
食材：海带、豆腐
做法：
1、海带在水中浸泡1小时后切块；
2、豆腐切块
3、锅内加水，海带煮沸，再加豆腐块煮开
海带含有较多的碘和铁，产妇可以多吃这种蔬菜，增加乳汁，和豆腐煮或者只是单独煮汤喝也可。
三、豌豆蛋白质粉
食材：豌豆蛋白质粉、牛奶
做法：将牛奶放入锅中温热至45摄氏度左右，然后倒入蛋白质粉充分搅拌就即可。
豌豆在古籍中就有为妇人通乳的效果，现在更被称为“大自然的催乳剂”，堪称自然界“下奶王”，通草和鲫鱼都比不过它。豌豆蛋白质粉0脂肪0蔗糖，不仅能够补充优质蛋白，还可以帮助宝妈下奶，提高奶水质量，妈妈们可以多喝。
这3道低脂下奶汤，三餐换着做都没问题，哺乳期把气血蛋白质等补充好，母乳多多不发愁！
其实真正下奶的秘诀不外乎这三个：1、多吸吮；2、多喝汤；3、多补充蛋白质。
秘诀一：多吸吮
能不能早点开奶，关键是宝宝的吸吮。婴儿的吸吮刺激了妈妈的乳头，然后通过神经元传递给大脑，这样大脑就可以指示相关器官分泌奶水，宝宝吸吮的次数哦多了，大脑就会接收到宝宝不够吃的信号，自然而然的指挥多分泌奶水了。
秘诀二：多喝汤
要知道到汤里面有什么，一半是水，另一半是营养物质。而母乳里面大多数也是水和营养物质，所以对于宝妈来讲，补充水分很重要，一般情况下，正常成年妇女每天应至少摄入1.5升水，而哺乳期妇女每天应摄入1升以上的水，如果想分泌更多的奶水，每天建议饮水2.5至3升。这其中就包含了汤的水量，所以平常建议宝妈们多喝汤。
秘诀三：多补充蛋白质
人体是不能缺少蛋白质的，特别是对于产妇来说，蛋白质可以为身体提供能量，还可以合成新的组织，哺乳期的妈妈不仅要下奶，而且在孕期和分娩的时候流失了大量的蛋白质，如果哺乳期不及时补上的话，妈妈产后恢复会比较慢，还会降低奶水质量，影响宝宝发育，这也就是为什么上面给大家推荐豌豆蛋白质粉来喝，补补充优质蛋白。
希望各位宝妈在追奶途中多加注意，多喝汤水，让宝宝多吸吮，补充好营养，此外，一定要保持好的心情，奶水一定会有的！