“孕期的营养将影响宝宝很长一段时间的身体健康，不能小视哦！”
之所以想到写孕期妈妈的营养知识，是因为好多看到鱼宝的都觉得长得很健壮，来问鱼妈是怎么吃的。鱼妈就把经验整理如下：
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错误示范
鱼妈刚怀孕的时候，就发现吃啥啥不香，之前喜欢吃的7成熟牛排，也吃不下，觉得膻，喜欢吃的炒花甲，吃完第二天吐到胆汁都要出来了，吃啥吐啥，然后就吃了很多香瓜，还有蜂蜜水，鱼爸那时是把他觉得好的东西全给鱼妈吃了，吃饭全吐，香瓜饱肚，结果就是鱼妈一个月长十斤，没错，十斤。
长肉还不算，到了测试血糖的时候，发现鱼妈喝糖水后第一次的血糖偏高。医生挺认真的，让我去查眼底，说了各种危害，吓得鱼妈回家跟鱼爸发脾气，鱼爸也急了。
后来鱼妈坚持去上营养医生的课，严格控制饮食，每天扎8次手指测血糖，后来一次正常。
总结这段时间就是：
孕期吃含糖量高的水果太多，加上孕期对糖分的吸收特别好，导致长了很多肉。
喝了很多蜂蜜水，蜂蜜水里糖分也不少。
营养医生后来建议鱼妈，不要吃糖分高的、很甜的水果，蜂蜜水也不要喝多。简单说，就是少吃糖。
另外普及一下孕期血糖高的危害：
宝宝会长得比较大，比较胖，一来是容易难产，二是因为在妈妈肚子中时，激素水平是与妈妈相通的，因为妈妈的血糖高，宝宝的胰岛素水平会比较高，出生后反而容易出现低血糖。而且妈妈如果不好好控制，后面会有发展成真正糖尿病的危险。
02
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控制饮食，严格自律
看完营养医生后，鱼妈调整了饮食和喝水的习惯。
每天四餐，白天三餐之间还有加餐。
碳水化合物以杂粮、粗粮为主，必须是整粒的谷物，比如麦片不在此范围内。
每天必须保证手掌大小（不算手指部分）份量的鱼和肉，蔬菜不限量。
水果不能吃太甜的，西红柿、黄瓜、猕猴桃可以吃。
饭后半小时内走动一下或简单运动。
并且食物的份量和种类要根据血糖值不断调整。鱼妈每天空腹，饭后1小时、2小时都要测血糖，一天四餐，大家想像一下鱼妈手指上密密麻麻的针眼吧。
有需要的宝妈可以私信鱼妈发食谱。
注：以上饮食是针对孕期血糖高的宝妈，对于正常的宝妈请自行判断是否适用哦！
坚持这样吃了大概有6个月，血糖都控制得很好，鱼妈每个月增重在1斤左右，鱼宝出生时也很健壮。
03
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关于营养补充
孕期相信很多的宝妈或多或少会买一些营养品来补充，对于肯定能吃和肯定不能吃的鱼妈也有一些要分享。
燕窝不能吃。
燕窝里含激素，孕期妈妈体内激素本身就不稳定，不建议再吃这一类。蜂王浆也是一样。
海鱼可以吃。
深海鱼是非常好的蛋白质来源，可以吃。但是海马那些就不可以，螃蟹也不建议吃。
其他补品，问过医生再吃。
鱼妈在怀鱼宝的时候，发现总是心慌，就找医生开了营养补药，吃了一盒就不心慌了，而且因为是一直可以吃，对宝宝也是很好的，鱼妈连续吃了几个月，当时鱼妈住在6楼，一直到怀孕8个月，都可以一口气上6楼不喘气。怀孕的时候也感觉比较轻松。
所以孕妈如果有哪里不适，一定要及时看医生，不要以为孕期是什么补品都不能吃的。
以上，希望对宝妈们有所帮助。