文|文竹妈妈
很多妈妈在照顾孩子的时候，都很纳闷为什么孩子小小的身体，居然有着大大的能量？
一天到晚作天作地晚上还不喊累！
每到夜晚的时候哄着孩子去睡觉，堪称“史上最艰难哄睡”。
孩子要么躺在被窝里睁着眼睛，神采奕奕两眼放光；要么在床上蹦蹦跳跳，动来动去；要么装睡等父母走后，偷偷躲在被窝里看小说、玩手机......总之，就是不愿意睡！
要说晚上不愿意睡就算了，可是晚上不睡，白天崩溃，早上就是个赖床的小猪，怎么叫都叫不醒。
让孩子起床就跟上刀山下火海一样，痛苦又艰难。好不容易把孩子从被窝里拽起来，松手转头拿个衣服，孩子又钻进了被窝里。
这一场“起床拉锯战”，消耗了妈妈的不少精气神，汗都出一身了，最后孩子才磨磨唧唧地起床穿衣。
等送到了学校孩子不仅记一个“迟到”，晚上父母还要接到老师电话说“你家孩子上课睡觉”......
总感觉陷入了一个死循环怎么办？
其实孩子晚上不愿意睡觉，给孩子带来的伤害远超我们的想象。
《2019年中国青少年儿童睡眠健康白皮书》中说到，中国青少年儿童睡眠不足标准已成为常态 ：越睡越晚，越起越早，睡眠时间越来越少。这对孩子的影响很大。
·影响孩子正常的身体发育
孩子在发育迅猛的时间段中，可以说是见风就长，三天不见就是另一个样。
这其中有一部分得益于孩子拥有良好的作息，优质的睡眠。
在孩子进入深度睡眠的过程中，体内的生长激素会帮助孩子在睡梦中悄悄地帮助孩子发育。
如果孩睡眠不足的话，孩子的生长发育会进入停滞状态，中断生长激素的形成。
长期以往，孩子看起来就会比其他的同龄人更加矮小，发育更为迟缓。
·影响孩子的智商
我国的一篇关于农村学龄儿童睡眠问题的论文中表明，学龄儿童如果不能获得足够而良好的睡眠,会影响到智力发育，造成情绪、行为、注意力等方面出现不良的问题。
如果孩子在发育的过程中，没有办法获得充足的睡眠，孩子的智力就难以达到同龄人的水平，成为老师口中的差生。
而美国的研究人员发现，良好的睡眠有助于儿童的智力发育。
所以作为父母，我们一定要帮助孩子获得优质的睡眠，促进孩子的智力成长。
·容易导致孩子肥胖
约翰霍普金斯大学的一项研究表明：与睡眠充足的孩子相比，少睡至少两个小时的孩子过重或肥胖的可能性几乎多了一倍。而少睡一个小时的孩子过重或肥胖的可能性，比睡眠充足的孩子多58%。
如果我们的孩子在儿童时期中无法获得充足的睡眠，孩子患有肥胖症的几率会比其他按时睡觉、按时起床的同龄人更高。
孩子睡眠时间不足的危害想必大家都已经了解了，但这只是其中的一部分不良影响而已。我们这些做父母的，一定要重视起孩子睡眠的这一问题，帮助孩子获得优质的睡眠。
想要帮助孩子获得良好的睡眠，我们首先要了解孩子晚上不愿意爱睡觉的原因，这样才好对症下药，更有针对性地拿出解决方案来。
在我国的大数据统计调查中发现，影响孩子睡眠的原因有以下几大因素。
繁重的课业压力
在数据当中，繁重的课业压力成为了影响当今孩子睡眠的第一因素，其中占比高达67.3%。
只能说现在的孩子也是命苦，虽然教育局已经在大力提倡减负，学校给孩子布置的作业比以往少了许多。
但是，为了能够考取一个好成绩，获得更优异的成绩，考上更理想的学校。老师、父母和孩子都紧紧抓着孩子的学习。
除了白天的学堂要上课，放学后的大部分时间，孩子要么用来完成作业，要么被父母带着去参加辅导班，有的孩子甚至比每天都要上班的成年人还累。
而等到孩子把一整天的学业任务完成之后，夜都深了，就算想早睡也有心无力。
电视、手机、电脑等蓝光产品的影响
因为时代的快速发展，大部分孩子都能够接触到电视、手机、电脑等电子产品。
在使用这些电子产品的时候，屏幕产生的蓝光会抑制孩子体内褪黑素的释放，导致孩子无法拥有高质量的睡眠。
声音、光线、空气等环境因素的影响
想要孩子睡得好，优质的睡眠环境少不了。
而孩子周围的环境，声音、光线和空气对于孩子的睡眠影响很大。如果有一种没有达标，孩子就很难进入深度的睡眠。
家长的睡眠情况影响
孩子的睡眠情况和家长的睡眠情况也有一定的关联性。
如果父母自己不睡觉，在客厅看电视或是玩手机，反而让孩子自己去睡觉，这会让孩子心中产生不服气的感觉：凭什么你还没睡，就要让我去睡！
有的孩子为了能够和父母一同入睡，总是强撑着睡意等待父母完成了自己的任务之后才睡。
这就导致孩子晚上睡得更晚了。
美国睡眠基金会建议：6-13岁的学龄儿童应睡9-11个小时，14-17岁青少年儿童应睡8-10个小时。这样才能够保证孩子的身体拥有足够的能量，否则会对孩子的身体发育产生负面影响。
为了让孩子拥有良好的睡眠，我们应该怎么做？
保证孩子拥有良好的入睡环境
想让孩子拥有优质的睡眠，良好的入睡环境少不了。
父母可以在孩子睡觉的时候，拉上窗帘、留一盏小夜灯，营造温馨朦胧的暗光环境；保证孩子房间的隔音效果，不让孩子被噪音干扰；睡前可以给孩子读一读睡前故事，让孩子充满安全感地入睡。
睡前拒绝孩子玩手机、电脑等蓝光产品
因为蓝光产品会抑制孩子体内褪黑素的形成，所以在睡前的两个小时之内，父母不能够让孩子玩手机、电脑等蓝光产品。
可以换作让孩子读一读课外读物，保证自己的心态平和，这样可以今早入睡。
家长以身作则，及早入睡
我们作为孩子的榜样，想要让那个孩子晚上早点睡觉，首先要发挥我们的榜样作用，自己也及早睡觉。
这样孩子就不会用“你都还没睡，我也不睡”的理由抗拒睡觉了。
每日一问：你每天哄孩子睡觉花费的心思多吗？
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