一般来说，父母没必要担心孩子缺钙，更应该操心孩子补充维生素D。
执笔：张大猫
编辑：张大猫
定稿：欧阳比文
当了母亲后，在养育孩子过程中最担心的一个问题就是孩子缺钙。孩子稍微有个风吹草动，大家开始担心孩子是不是缺钙，是不是需要补钙。
事实上，在大部分情况下，孩子都不会缺钙，盲目的给娃补钙真的没好处。
育儿常见的这些问题，都不一定跟缺钙有关
很多传说中疑似缺钙的症状，实际上跟缺钙都没啥关系。
比如枕秃主要跟孩子反复转头与枕部的摩擦相关，和新生儿的毛发生长周期也有关，但跟缺钙真没啥关系。
还有肋缘轻度外翻，关系更多的是腹部肌肉力量，跟孩子过于瘦弱有关系，很少有娃是因为缺钙产生的肋缘外翻。
还有孩子出牙早晚，主要还是跟遗传基因有关系，跟缺不缺钙没啥关系。
孩子夜醒夜闹，多半跟娃的肠胃问题相关，跟缺钙不挨着。夜里出汗多这点也是一样，多数都是孩子正常的生理现象，和缺钙没啥大关系。
最后还有孩子长得矮小。除了遗传之外，问题可能是多方面的，单纯的补钙就想让孩子长高个几乎是不可能的。
相反，盲目的给娃补钙，不仅没什么用，反而更容易引发孩子出现健康问题。
1岁男童因为“补钙过度”，导致双肾多发性结石
前阵子跟闺蜜聊天就聊到过给孩子补钙的问题，她就给我说了一个她们院里去年来的一个小患者，一个1岁多的男宝，双肾出现了多发性结石，原因就是家长给娃补钙补过火了。
检查结果触目惊心，娃的体内有5颗结石，最大的一颗直径都快有2cm了。
而类似的事件近几年也时有发生，之前广东梅州也出现这种情况，一个女宝因为补钙过度体内出现了结石，情况似乎还要更严重。
因为这个女宝是早产儿，夫妻俩长得又不高，而且女儿还出现了很多“缺钙”的症状，这才导致孩子补钙补过火，还差点儿丢了性命。
而事实上，生活中很多家长虽然没到这种地步，但因此给娃补钙的家长绝不在少数。但事实上，给娃补钙这件事真的没啥必要。
原因也很简单，一是大部分孩子都不缺钙，二是钙补多了反而容易危险。
宝宝想要缺钙，真的不容易
我们家长都喜欢把孩子缺钙这件事挂在嘴边，好像孩子不补钙就会缺点儿啥。但实际上，但凡正常喝奶吃饭、正常发育的孩子想要缺钙真不容易。
《中国居民膳食营养素参考摄入量（2016版）》中对不同年龄段孩子的钙含量推荐摄入量做了区分：
0~6个月娃，每天适合摄入量为200毫克；
7~12个月娃，每天适合摄入量为250毫克；
1~3岁的娃，每天适合摄入量为250毫克；
而孩子们钙质的来源也多半从日常生活中就能摄取。
6个月内的娃从母乳或者配方奶中完全就能摄入充足的钙质；
6个月以上的娃，摄取钙含量的渠道就更多了，各种辅食完全可以保证钙质充足。
等到孩子1岁以上，虽然钙质需求量更高了，但是食物种类也更丰富了，补钙就更不难了。
这些食物都有丰富的钙质，非常适合孩子
除了我们知道的豆类、奶类能够补钙，大部分绿叶蔬菜补起钙来也丝毫不逊色，比如苋菜、茼蒿、芥菜和油麦菜等等，都是不错的补钙蔬菜。
当然，蔬菜补钙的效果比起蛋奶确实要差一些，因此为了补钙蛋奶还是首选，在此基础上可以更倾向于蔬菜。
不过说了这么多补钙的问题，其实这不是最重要的，相比之下，补充维生素D远比补钙要来的重要。
补充维生素D远比补钙更重要
很多孩子其实都不缺钙，缺的其实是维生素D。因为维生素D最主要的作用就是促进钙质吸收。
一般来说，1岁以内的娃每日需要补充400IU，1岁以上的娃每日需要补充600IU。
至于补充维生素D需要补充到什么时候，因为各国地理环境不同，建议也有不同。
像美国建议补充到孩子青春期结束，英国建议终身补充，我国则建议补充到2岁（但之后也可以继续补充。）实际上，我国大部分地区的孩子完全可以补充维生素D到青春期左右。
锦鲤妈咪碎碎念
每个孩子因为个体差异不同，所缺营养，所需补充的营养也有不同。大部分孩子虽然不缺钙，但实际情况最好还是咨询过医生后，根据分析结果再做出具体选择。