决定身高的因素有70％在于先天的遗传，后天的饮食、休息和运动则共同占据30％左右的影响。
编辑：邱写写
孩子的身高一直都是爸妈们极为重视的问题，不论是男孩还是女孩，有着出色的身高，都能在人群中脱颖而出成为亮点。
但是在张高的路上，却有很多的绊脚石在困扰着孩子和爸妈们，尤其是女孩，一旦“月经初潮”以后，很多人都难再张高了，这是咋回事呢？
女孩“初潮”后还能长高吗？把握时机做好这四件事
前几天收到朋友舞阳的微信，语言显得非常焦急。舞阳的闺女刚11岁，还在上小学呢，我合计小屁孩能有多大的事？
点开语音一听，原来是孩子来“姨妈”了。舞阳气急败坏地说：“这么早就来初潮了，这以后还能长个子么？”
孩子现在在班级里，虽然处于一个中上等的身高水平，但是万一以后真的不长高了，等到进入初中、高中，可能真的就会成为班上最矮的了。
我安慰说：“月经初潮不等于停止长高，你可以带孩子去测一下骨龄，或者看看骨骺线有没有闭合。很多女孩在初潮之后还能长个2~3年，足够了。”
女孩“初潮”后，还能长高吗
研究发现，目前女孩的平均初潮年龄在12岁，绝大多数孩子在11~14岁之前出现首次月经。
朋友的女儿虽然属于初潮来临比较早的一批女孩，但月经来潮和身高发育并没有直接关系，主要还得看孩子的骨龄、骨骺线闭合情况。
很多女孩虽然月龄来潮相对较早，但是骨龄并没有偏大的倾向，这种情况下，在月经来过以后还能长个2~3年不是问题。
值得注意的是，月经对于女孩子来说，是青春期到来的象征，而青春期恰恰是孩子身高的最后一个“猛长期”，因此抓住这段时间给孩子补一补才是最重要的。
身高与哪些因素有关
妈妈们别担心，身高和月经关系不大，决定身高的主要是下面几个因素。
◆ 先天因素
遗传对孩子身高的影响非常大，目前流传比较广的身高计算公式为：
男宝身高=（爸爸身高+妈妈身高+13）/2
女宝身高=（爸爸身高+妈妈身高-13）/2
这个公式说明，父母遗传对孩子的身高确实有非常显著的影响。
◆ 后天因素
不论先天是否“给力”，后天因素都是有必要抓住的。影响孩子身高的后天因素主要有饮食、睡眠和运动等。
因此比起担忧，当孩子月经初潮来临，爸妈们更要注重孩子的睡眠、饮食和日常的活动，给孩子放松心态也是非常重要的。
把握最后时机做好四件事，身高还能“蹿一蹿”
抓住青春期的小尾巴，让孩子身高再奋力地蹿一蹿。
1）饮食平衡
充足的钙摄入对孩子骨骼的生长发育有着至关重要的作用。
另外，蛋白质和维生素的摄入不仅可以促进钙的吸收，实现多样化的营养摄入，这些营养素本身也对孩子长高有一定的帮助。
不挑食、不偏食就是最好的习惯，建议每天给孩子摄入不少于300ml的全脂牛奶，鼓励孩子多吃青菜，以及鸡蛋、瘦肉等富含优质蛋白的食物。
2）运动适量
世界卫生组织（WHO）认为，5~17岁的儿童和青少年，应当注意保持每天不少于1小时的户外运动。
运动一方面可以强健骨骼和体魄，另一方面对肠胃的蠕动也非常有益，有利于孩子从饮食当中摄入的营养实现充分吸收。
3）睡眠充足
睡眠中是生长激素发挥作用的重要时期，把握住孩子的睡眠，才是把握住了孩子的身高。
尤其是小学和初中阶段的孩子，每天在11点前睡觉，不仅可以帮助孩子长高，对白天的注意力集中、学习效率的提升也是非常有帮助的。
4）心态平和
相关研究发现，孩子自身的心态对长高也有着一定的影响。
在消极家庭环境下长大的孩子，在身高上往往落后于平均水平。
当然，这个结论当中的变量没有精准的控制，心情压抑的孩子本身的饮食和睡眠可能也会受到一定影响。
总之，保持良好的心态，对孩子的健康是有百利无一害的，心情好才能长得好，这是亘古不变的真理。
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