维生素是人体不可或缺的一类营养物质，它们广泛存在于人们的日常饮食中，可以说，只要维持正常的饮食，基本是不会缺维生素的。但有些人的饮食太过单一，导致某些维生素缺乏，像爱挑食的孩子就是高危群体。
上个月月末，朋友小李带着她一岁大的女儿去医院检查，原因是发现女儿的上半身有些佝偻，仿佛得了传说中的"鸡胸"。做完检查后，医生说她女儿的确有点鸡胸的症状，只是不太严重，还说这种情况一般跟缺乏维生素D有关，让她以后每天给女儿吃维生素D药片，坚持吃几个月就能好转了。
小李一听医生提到维生素D，马上就喊了起来，说她一直都有给女儿吃鱼肝油，怎么女儿还会缺维生素D呢，难道鱼肝油不是专门补维生素D的吗？
听完小李的控诉，医生无奈地笑了笑，告诉她鱼肝油虽然含有维生素D，但含量非常有限，平时不太缺维生素D的人吃吃还可以，像她女儿这种严重缺乏维生素D的，吃鱼肝油就不管用了。
听完医生的解释，小李才恍然大悟，原来女儿变成今天这个样子，全是她这个当妈的用错了"药"。好在她及时发现了女儿的异常，一切尚可收拾，否则的话，她恐怕要后悔一辈子了。
其实像小李这样，以为补充维生素D只要吃鱼肝油就行的宝妈还有很多，这主要是因为很多母婴店也在卖鱼肝油，为了推销商品，店员们就会夸大鱼肝油的作用，以其中含有维生素D为卖点，从而让一些不知情的宝妈买了回去。如果孩子严重缺乏维生素D，那后果就很严重了，其中的一些，就会像小李的女儿那样发展成佝偻或者鸡胸。
拿鱼肝油来补充维生素D？先了解它的成分再说
鱼肝油本质上还是油，补充维生素D的效果有限
鱼肝油其实就是一些深海鱼类的脂肪，比如鳕鱼，所以它可以归于动物脂肪一类。只不过，动物脂肪通常是饱和脂肪，而鱼肝油所属的鱼油类则多为不饱和脂肪，所以从健康角度来讲，鱼肝油确实要比猪油、牛油等常见动物脂肪健康多了。
此外，鱼肝油里面也的确含有维生素A和维生素D，相对于大多数食材来说，含量也不低，因此才会有人去打"鱼肝油补充维生素A或者维生素D"的噱头。
严重缺乏维生素D，吃鱼肝油根本无济于事
如果只是轻微缺乏维生素D，那么吃鱼肝油确实是有效果的，这就跟吃水果补充维生素C的道理一样。但对于严重缺乏维生素D的人来说，光吃鱼肝油肯定就不行了，除非你一次吃很多，然而这样一来，摄入的脂肪又会超标。
再者，鱼肝油的特殊腥味也很难让人一次性吃下太多。因此对于这些人群来说，补充维生素D，一定要选择含量更高的专用药物，而不是鱼肝油。再说了，鱼肝油名义上是保健品，价格远远高于普通的维生素D药片，所以即使从经济的角度讲，大家也应该选择药片而不是它。
不过话说回来，为什么非要给孩子补充维生素D？原因主要有二，一是为了预防佝偻病，二是帮助孩子长高。
为什么要给孩子补充维生素D？主要和这两个原因有关
1.防止出现"维生素D缺乏症"
在医学上，有一种疾病叫做"维生素D缺乏症"，它又叫"营养性维生素D缺乏性佝偻病"，临床表现就是胸背佝偻，身体畸形，高发于三岁以内的婴幼儿。现在很多医生都会提醒家长给宝宝补充维生素D，就是为了预防这种疾病。
2.避免体内钙和磷的代谢紊乱
维生素D主要的生理作用就是调节体内钙和磷的代谢，尤其是促进钙的吸收，这样可以让骨骼发育得更健康。比如在孩子长高的阶段，如果只补充钙而不补充维生素D，效果就会很差，只有二者一同补充，才能起到立竿见影的效果。
维生素D对孩子的生长发育，尤其是骨骼发育很重要，不过人们获取它却并不麻烦，甚至还能直接在体内合成。比如多晒太阳，就能显著提高人体内维生素D的合成量，所以小孩子多参加户外运动，多接受阳光的沐浴，是有助于长高的。除此以外，我们也可以通过日常饮食来补充，像动物肝脏、蛋黄、奶油等食物，都含有比较丰富的维生素D。
当然了，如果严重缺乏的话，还是应该按照医生的指示去吃专门的药物，这样才能有最好的效果。