1. 补充蛋白质：选择富含优质蛋白质的食物，豆、鱼、蛋、肉，提供孕妇所需营养，避免营养不足，同时给宝宝足够的生长营养。
2.摄取B6维生素：如果孕吐较为严重，可以补充维生素B6，能抑制恶心、呕吐感。麦片、蛋、黄豆、香蕉等都是能帮助我们的食材呢。且根据研究，维生素B有助于舒缓和减少孕吐。因此，补充维生素B，除了可以减少呕吐之外，还可以帮助胎儿的生长。
3.补充锌：怀孕锌的缺乏容易食欲不振，出现味觉和嗅觉障碍且呕吐等现象会加重，容易出现倦怠感，所以像牡蛎、小鱼干、南瓜籽等坚果类都可以摄取到锌。
4.吃点姜：里面的姜烯、姜酮有明显的止呕作用，其根茎部除可用来调味，亦可作为药材。 有止吐效果，对怀孕相关恶心呕吐也有效，而 每日摄取1000毫克以下不会对怀孕有负面影响 。以姜茶或淬取胶囊服用，每天250至1000毫 克，可有效减少孕吐的严重度及时间。有研究 指其止吐效果甚至优于维生素B6。
5.吃蕃茄：含有抗氧化物质茄红素，对于孕吐后有中和胃酸效果。
6.补充水分：怀孕期间补充水分很重要，尤其是在孕吐阶段。由于大量呕吐可能会导致你脱水，这反过来又引发你的恶心。因此应该要补充足够的水分。 当然止吐没有一定要吃什么才可以，只要能让妈咪们舒服不伤身的方式都可以尝试！