达到这“四个标准”,就能确保胎儿正常发育,准妈妈来自检下

文丨木莲妈妈,原创内容

如今,虽说医疗技术的普遍提高,提升了十月怀胎生产的安全性,但是在社会发展的同时,饮食、环境等也对女性的生育带来了一定的风险。

因此,怀孕期间胎儿是否能够正常发育,准妈妈可通过是否达到这“四个标准”来进行自我检查。

标准一:“吃的健康才安全”

★这些食物需及时补充

怀孕后,便秘是准妈妈容易出现的身体问题,因此,在饮食上可以通过摄入高纤维的食物来预防便秘,同时,及时的补充叶酸、铁、蛋白质可起到滋养胎儿的作用。

另一方面,准妈妈每天的饮食量要保持充足,这对身体血量的增加有助力;少食多餐的饮食习惯(每天保持四次或五次的小餐)可维持身体血糖水平的稳定,还可预防暴饮暴食。

这些食物避免摄入

怀孕后,不建议准妈妈喝咖啡,如果实在控制不住自己想喝咖啡,建议每天摄入的咖啡因不超过200毫克。

尤其是肉冷、冷盘、软奶酪、鱼类等,即使是蛋类,也一定要保证熟了之后再吃。

注意体重的增加

研究显示,大多数准妈妈在怀孕期间都会出现体重增长过多的情况,而且超重的孕妈患妊娠并发症的风险也更大,其中包括妊娠糖尿病、高血压等。

同时,怀孕期间,准妈妈体重超标,还可导致胎儿体重过大,从而增加生产时的难度,引发难产问题的出现。

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因此适当的控制体重,不仅仅是保护孕妈的健康,也是对胎儿的一种保护。当然,准妈妈们也不可为了在孕期维持身材,刻意的去节食。

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标准二:“多运动好处多”

★多运动

准妈妈每周需保持六天或七天的运动量,每天的运动量至少需达到30分钟,除非遇到特殊情况。

准妈妈孕期多运动的好处至少有这两点:多运动可提升自我的心肺能力,这对生产有大大的好处;伸展运动在缓解孕吐、便秘、背痛等方面有不错的效果。

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确保安全

怀孕之后,日常生活中除了需要避免小碰小撞、下蹲弯腰压到肚子等之外,还要注意一些对身体可能会造成的大伤。

据疾病控制和预防中心的调查,怀孕期间的伤病是孕产妇死亡的主要原因。其中机动车伤害是孕妇受伤和死亡的重要原因、未系安全带坐车的孕妈其流产几率大大增加。

因此,出门外出的孕妈在过马路时一定要注意来往的车辆;坐车时一定要系好安全带,保证安全带横跨在腹部以下和骨盆的区域。

另外,怀孕期间的家庭暴力伤害也会对孕妈造成伤害,如有发生,请及时寻求帮助。

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标准三:“生活节奏把握好”

寻找合适的医生

怀孕之后,准妈妈选择的产科医生,不仅要具有良好的医术,而且也要有医德,尤其是那些曾经被诊断过某种生理疾病或者妊娠有并发症的孕妈,一定要注意这一点。

良好的医术可为怀孕生产提供专业的帮助,医德好的医生往往会尊重孕产妇的情绪和意见。

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注意危险的征兆

怀孕期间,不论身体出现的不适情况有多轻微,准妈妈们也不要掉以轻心。

一般来说,孕后准妈妈身体出现头晕、心跳过快、视力模糊、恶心、呕吐、呼吸急促等这些看似比较小的生理问题,都有可能是跟胎儿有关。

当然,如果遇到像子宫持续性的疼痛痉挛、背痛、阴道出血、漏羊水等问题,一定要及时联系医生。

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使用绿色产品

研究显示,产前经常使用杀虫剂会增加胎儿肥胖、不孕、认知障碍、注意力缺陷障碍等问题。

因此,在产前,准妈妈一定要避免接触这些物质:

含有化学物质的物质,比如美容产品、油漆、清洁剂、杀虫剂等化学用品;

双酚A(BPA)作为一种人工合成的雌激素,在很多产品中存在,准妈妈一定要避免接触;

二手烟、园艺土壤、猫砂;

墙壁翻新的铅灰。

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标准四:“心情明朗是关键”

提前计划

在怀孕之前,不仅要做孕前检查,还要在备孕期间,每天补充400毫克的叶酸、戒烟戒酒等。怀孕之后,遇到生理性疾病一定要妥善处理,尤其是药物摄入方面,在医生同意之后方可食用。

保持客观积极的心态

分娩时持续性的精神支持可减少产妇对缓解疼痛药物的需求,还可避免剖腹产;并且最新研究表面,家人的情感支持,还可预防产后抑郁症的产生。

因此,对于孕产妇而言,周围亲朋好友,尤其是家人们给予他们情感上的帮助,对他们的身体和情感来说,有非常重要的作用。

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缓解压力

研究表明,孕产期的准妈妈压力可影响到胎儿。

因此,准妈妈在怀孕期间需注重对自身压力的缓解,可通过倾诉、发泄的方式,身边的家人、朋友要给予他们最大的宽容。

十月怀胎,谁都不敢保证这个过程一定会一帆风顺,只有准妈妈尽自己最大的努力做好一切防范,才是对胎儿和自身健康的最大保护。

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