提起自律，就不得不提大S。
有一次大S在《我们是真正的朋友》中谈到自己会控制体重。拍电影时，她会把体重调到42公斤，拍电视剧或者主持节目，则会精确控制在44.4公斤。
请注意，大S用的是‘调’，而数字也精确到了0.4公斤，这是对体重达到了精准掌控的程度！得有多强大的自律能力啊。
仔细观察就会发现，身边那些学习成绩好的，有着巨大潜力的孩子，几乎都很自律。
根据斯坦福大学教授凯利.麦格尼格尔的研究，在我们的大脑中，存在着三种力量。
一种力量是“我要做”，比如我要去上班，我要关上电视机上床睡觉，我要好好地说话不要发脾气。
一种力量是“我不要”，比如我不要乱买东西，我不要再吃甜食，我不要再吼孩子。
第三种力量是“我想要”，比如我想孩子成为学霸，我想家庭幸福美满，我想工作升职加薪。
自律就是“我要做”、“我不要”和“我想要”三种力量协同努力，所以想让孩子自律起来，一定得把三种力量用起来。
1. 用“我要做”的力量培养良好的习惯
习惯的养成跟大脑的运作规律有很大关系，大脑中有一个区域是奖励系统，利用奖励系统我们可以把期望的行为固定下来。
我的邻居家孩子妞妞，每天让她刷牙，就开始躲，几乎每天都会因为刷牙的事情生气。
我跟妞妞的妈妈说，如果希望孩子每天能好好刷牙，那就要把刷牙和让孩子感到高兴的事情联系起来。
妞妞有一个特别喜欢的玩具皮卡丘，每次刷牙的时候，让玩具皮卡丘在旁边陪着妞妞，在妞妞刷完牙以后，妈妈可以模仿皮卡丘说话来表扬妞妞，说妞妞刷牙特别认真，上面下面里面外面都刷了，这会增强妞妞刷牙的兴趣。
妞妞特别喜欢吃苹果，当她咬苹果的时候，妈妈可以说：“妞妞刷牙特别认真，这样牙齿就特别厉害，吃苹果的时候，能够咬下一大块。”
这样，把刷牙与妞妞喜欢的事情建立联系，在妞妞的大脑中“我要做”的力量就越来越强大，逐渐养成刷牙的习惯。
所以希望孩子做的事情，就把好的体验和感受联系起来，唤起大脑中“我要做”的力量。
2.改掉坏习惯就是启动“我不要”的力量
不管是好习惯还是坏习惯，一个习惯的养成意味着在大脑中已经建立了一条通路。改掉坏习惯，意味着让这条路消失，这就需要把这个坏习惯与不好的体验联系在一起。
瑞瑞是一个4岁的小男孩，他每天都会因为抢别的小朋友的玩具、把小朋友从滑梯上推下来而被投诉，妈妈特别头疼。
我告诉瑞瑞妈妈，瑞瑞抢别人玩具、把别人从滑梯上推下来，他从这些行为中得到了好处：抢了别人玩具自己可以玩，把别人从滑梯上推下来自己可以滑滑梯，而妈妈只是口头教育他要和别人友好相处，并不能切断这些行为与好处的联系，所以，瑞瑞一直不改。
要改变瑞瑞这些坏习惯，就不能让他的这些行为得到好处。瑞瑞抢了别人的玩具，妈妈要求瑞瑞立刻把玩具还回去；瑞瑞把别人推下去也不能滑滑梯，得去后面排队。瑞瑞的这些行为得不到好的结果，再加上要去向小朋友道歉、不能友好相处就要自己玩这些措施，“我不要”的力量就启动了，这样瑞瑞会逐渐改掉这些不好的行为。
改掉孩子的坏习惯，就是要让孩子把坏习惯与好的体验和感受联系起来，增强“我不要”的力量。
3. 用规则帮助孩子建立“我想要”的力量
孩子总是希望多看几集动画片，吃更多的甜食，买各种玩具，而父母希望孩子有健康的身体，优异的成绩，长大了能适应社会独立生活。父母的期望就是“我想要”的部分，而孩子的想法是“我要做”，两者之间的矛盾，可以用规则来解决。
一个好的规则，既要体现父母对孩子的要求，又要兼顾孩子的愿望，还要考虑到孩子的年龄特点和发展状况，不会限制他的个性发展。
比如1岁以前的婴儿应该明白：
从父母那儿，我可以得到自己需要的，但也不是要什么就会有什么；
父母会关注我的需求，比如，妈妈决定给我吃什么、什么时候吃，但我可以决定要不要吃、吃多少；
妈妈很爱我，喜欢跟我玩，但是当父母有重要的事要做时，我就得自己玩一会儿；
家里几乎所有的东西都准许我探索，但有几样东西我绝对不准碰。
2-3岁的孩子要开始学着对自己的行为负责：
不好好吃午饭，就得等到晚饭时间才有的吃；
吃完了饭可以离开餐桌，但不能拿着食物乱跑；
抢了东西要立刻还给人家；
玩游戏时，我可以选择要不要和其他小朋友一起玩。
4-6岁的孩子需要学会一些生活自理的规则，和在幼儿园里要遵守的规则：
玩具自己整理；
吃完早饭要自己把盘子收走，清理干净桌面；
玩完玩具，所有的小朋友要一起收拾；
所有的孩子都要自己上厕所大小便。
让孩子遵守规则，就是不断训练大脑的冲动控制功能，实现“我想要”的目标。这会让孩子体验控制自己“要做”的冲动，去做原本“不要”的事情，在一次次遵守规则的体验中，自律就建立起来了。
想让“我要做”、“我不要”和“我想要”三种力量协同努力，让孩子自律起来，父母的榜样示范效果才是最好的，这需要父母很清楚的了解自己，要做什么，不要做什么和想要做什么。