上上周末生了一次病，昏睡了一天半，没顾得上做周计划。相比第一份餐单，这一份显得草率得多了。
不过虽然如此，但小宋却吃了有史以来最多的一顿，满满一大碗，都给干了。
这么有纪念意义的一顿我居然没拍照
这次的餐单，就主要分享一下我的“翻车经验”，以及小宋那顿大家都愉快的午餐吧。有时候简单粗暴，就是绝对有效的。
一周饮食概览
每天进食情况：
爸爸喂不吃，妈妈喂才吃吗？
食物类计划实现程度：
总共吃的食物种类有40+，比第1周要少，不过基本目标也是达到了。复盘一下主要的问题：
️ 几乎每天的蔬菜都是生菜胡萝卜 = =
生病打乱了节奏，我自己一周的饭不大好，小宋一个人吃，消耗菜的速度就很慢，买一次菜就够他吃一周。
️ 我又乱搭食材了 = =
这个锅我要甩给老宋，“东北做法”大乱炖，他常常各种东西放一起炒，我也这么做，就常常翻车。
买菜的时候想着有啥没吃到的呢？紫色蔬菜没吃，来点茄子吧，莴笋也不错，切吧切吧炒啊炒，得亏小宋好糊弄，多少能吃一点，我都觉得不好吃……还有好几顿也是乱搭翻车的，不说了。
️ 分开餐盘不如混到一起
这是周六中午得来的经验。中午给他炒了个杂蔬，想着配馒头吃，或者给他整个肉夹馍。但是小朋友只吃馒头，菜是一口也不要的。
看别人食谱的时候，经常见到这样的配餐搭配
图片来源：宝宝辅食微课堂，我常用这个小程序查食谱
餐盘分类摆放得很漂亮，但我自己的感受是，像小宋这个年纪的宝宝还不会这样吃。
我都能想象得到，如果我给他一个这样的餐盘，大概会是什么下场。
所以不如混在一起，简单有效。晚上把中午一摸一样的菜和饭混合，他就吃光了。
简单好吃的快手餐
浓墨重彩的提一下周五的饭：筒骨汤饭+生菜、西兰花。
真的是超级超级超级简单，大概就花十分钟炖个汤、洗个菜。
汤好了把菜放进去烫一下，然后用辅食剪把菜和筒骨上的肉剪碎，和饭混在一起。
从没见过小宋吃这么多饭，简直感动得要流眼泪。（再次感叹我居然没拍照）
小宋啥时候能说出这句话呢？
这天的饭我很满意的一点是我自己也这么吃，我们俩中午晚上两顿，正好把汤、菜、饭全部吃光光，不浪费。
之前我一般是炖排骨汤，发现其实筒骨汤更好喝，以后可以安排进小宋的常规餐单里了。
大家可能觉得给小孩子做饭没什么，但其实如果一日三餐天天做的话，真的很繁琐，尤其是一个人带娃的情况下，每天的自由时间太太太太太宝贵了。
小宋现在白天只睡一觉，大概2-3小时，这也是我白天仅有的自由时间。
这些时间我得给他把饭做好，但我更想用来看书、学习、写公号，因为他醒的时候我是不可能打开电脑的。所以如果能把给他做辅食的时间压缩到最少，那就是最好不过了。
我一直觉得家庭主妇的智慧是很深的，但对我来说，我并不想做一个完美的家庭主妇，我只想把家务事做到60分，然后其他时间用来充实自己。
孩子老公不是我的全部，我还有属于我自己的未完成。
这里要推荐一个工具：辅食剪
原来觉得没必要专门买一把辅食剪，用刀和砧板就能完成同样的事。后来有一次带娃去宜家玩的时候，看到了这个：
很小的一把辅食剪，十几块钱，还有保护套，外食带着很方便。
买回来发现省了好多事，不用洗刀洗砧板，连手都不用弄脏，十几块太值了。
注意娃咀嚼能力的变化
有一个新的发现是小宋能吃苹果了，切成薄片给他，他用前牙咔滋咔滋的咬着，跟老鼠似的
刚开始加辅食的时候有做过苹果泥，但后面没做泥了，就少有吃苹果，因为他咬不烂。他吃的水果基本上都是火龙果、香蕉、柚子、猕猴桃这种好咬的。
从6月龄添加辅食，到最终娃跟我们吃一样的食物，他们吃的东西要发生好几次性状的变化。
从一开始泥糊状，到糕状，到颗粒，到大块，从软到硬。虽然有推荐的标准，但最后还是要观察娃的实际情况，试探性的进阶。
最后再提一下海姆立克急救法，其实我有用过一次，当时给了一小块山竹（是我大意了，哪怕块小也应该切碎，山竹难咬），小宋突然脸憋的通红，卡住自己呕不出来。
我二话不说立刻采取紧急措施，好在他卡得不深，一下子就出来了，吐出来后小宋立马就笑了。但我是笑不出来了，实在是后怕，心上下跳了好久不能平复。
很庆幸自己之前反复学过海姆立克急救法，但还是希望永远也用不上，从那以后加辅食就格外注意。