执笔：木子
插画：白露
定稿：苏子后
生完孩子之后，很多宝妈都会面临一个心烦事——产后脱发。
每位女性都爱美，脱发对女性来说是最不能接受的事情之一，但产后却是女性脱发最为严重的时间，这其中的缘由又是什么？
案例：生完孩子后，宝妈脱发严重
前段时间，小雅经历了十月怀胎，生下了个漂亮又可爱的闺女，人见人爱。
可没想到，孩子倒是健康又可爱，但发现自己脱发十分严重，每天早上醒来，枕头上、床上都是自己的头发，就连坐月子期间，在卧室里走动走动，地板上也有不少头发。
虽然怀孕之前，小雅也曾听说过生完孩子后确实是会掉头发，也说这是很正常的一件事，可真正看到自己脱发的时候，她却忧心不已。
小雅在怀孕之前，头发可以说是乌黑又浓密，可现在却想着去烫个发，实在让人难以想象，她产后脱发的情况有多严重。
但其实头发是有生长周期的，基本每人每天都会有一定程度的脱发，不过，多半保持在八十根以内。
但是，怀孕之后，由于各种因素的影响，脱发的速度和数量也高于正常人，尤其产后三个月左右，一梳头，梳子上就会沾满头发，不过好在一年以后，头发的数量多半也会恢复到正常水平，所以，女士们也不必过分忧心。
产妇脱发的原因
、体内激素变化
女性头发更换的速度和身体里面雌激素水平的高低密切相关，雌激素增多，那么脱发的速度就会减慢，如果雌激素减少，那脱发速度就会加快。
在孕期的9个多月里，孕妈体内的激素被重新打乱，由于雌激素分泌过量，促使毛囊的生长周期延长，掉发比较少。
但生产之后，产妇体内的激素重新恢复到正常水平，这时，延长的毛囊就会迅速萎缩并脱落，尤其是产后1-4个月，是脱发比较严重的时间。
即使过了这段时间，大约还需要再花上一段时间，头发才能重新建立正常的代谢周期，也就是说，产后大概半年到一年，头发才能恢复正常的生长状态。
、精神方面的因素
怀孕之后，由于生理和心理方面的变化，许多孕妈的情绪也会受到一定的影响。
分娩前，准妈妈们就各种担心，生怕有个万一，因为各种原因出现情绪不稳定等情况，从而造成身体代谢紊乱，营养供应不足等，最后引发脱发。
等到坐月子时，由于身体的不适，再加上带孩子比较辛苦，长期睡眠不足，很容易产生伤心、焦虑等负面情绪，在这种精神压力过大的状态下，宝妈脱发的情况也十分严重。
、饮食方面的因素
坐月子的时候，产妇身体往往十分虚弱，食欲大减是理所当然的，但是为了给宝宝喂母乳，却又不得不吃一些下奶的食物，导致产妇在饮食方面难以做到营养均衡，甚至有些产妇为了能尽快恢复身材，就开始节食。
如果无法在饮食方面吸收足够的营养，那脱发的严重情况自然也是只增不减。
生完孩子之后，产妇的身体颇为虚弱，脱发也是正常现象，这个时候就更加要注意营养的补充，并且注意均衡饮食，否则很容易因为营养缺乏，从而影响头发的生长代谢。
、护理方面的因素
产后坐月子期间，很多女性足足一个月不敢洗澡洗头，导致头皮的皮脂分泌物和灰尘混合堆积在一起，头皮屑也会越来越多，从而影响头部的血液供给，还会增加脱发的严重程度。
如果头发不及时清洗，头发也会变得油腻有腻味，头皮毛孔被空气中的灰尘堵塞住，也挤压了头发的生长空间，导致头发出现分叉、断裂，甚至是大量脱落的情况。
因此，护发不得当，自然会加重脱发问题。
如何缓解产后脱发
保持头皮清洁
想要缓解产后脱发，首先要做的就是保持头皮清洁。
很多宝妈坐月子都会被周围人叮嘱不能洗头，但其实只要注意保暖，月子期间还是可以洗头的。
有实验表明：产妇比一般人要更容易出汗，头皮毛孔也更容易堆积灰尘。如果一个月不洗头，那很容易产生其他问题。
注意休息
产后脱发，生理因素往往占据很大一部分，而想要缓解脱发的情况，就应该多多注意休息，做到劳逸结合，切不可太过劳累。
总之，规律的作息一定不仅有益身心健康，还能为头发提供良好的生长环境。
注意均衡饮食
在饮食方面，辛辣刺激性的食物最好还是少吃。
只要保持均衡营养，多食高蛋白质、低脂肪、高维生素的食物，或许能有效促进头发生长，但也要注意不要“进补太过”。