顺产是分娩方式的最佳选择，也是很多孕妈的愿望。但影响顺产的因素很多，比如胎位、产道、产力等。今天，我们就聊聊产力。
什么是产力
子宫收缩力是临产后的主要产力，贯穿于分娩过程始终，它能促使子宫颈口扩张、迫使胎儿先露部下降。子宫收缩力差，产程会延长。
此外，产力还包括腹壁肌收缩力、肛提肌收缩力等。它们会协助子宫收缩力娩出胎儿和胎盘。
如何运用产力
生孩子时不能使用蛮力，要不很快就把力气用尽。
1、正确用力姿势
首先，要有正确的姿势体态，才能使力量发挥到位。上产床后采取半坐卧位，双手握紧产床两边扶手，向上向后用力，大腿尽量向两边打开，给孩子出生让道，臀部往前坐尽可能多地暴露外阴，双脚在脚踏板上踩实，脚后跟垂直向下用力。产房医护人员会协助调整床头抬高程度，使产妇处于最有利的发力姿势。
2、找对方向用力
分娩时的主要用力方式是屏气用力，就像便秘时用力向下拉大便一样，使劲朝阴道或肛门方向推挤胎儿。
3、每次将力量用够
每次宫缩疼痛来临的时候，你要做得是：深吸一口气憋住，使长劲使到最下面，当你憋不住的时候，换一口气继续用力。
4、找对时机用力
在宫缩疼痛的时候，才是应该用力的时候，宫缩间歇时不能用力，需要好好休息补充体力。
还有特别要注意的是，当胎头快要娩出时，医护人员会告诉你不要用力，这时一定要哈气或者用吹蜡烛的方法进行呼气。
产力可以在分娩前判断吗？
临产前并不能很好地预测孕妈的产力情况，特别是不能依靠孕妈体格的大小来盲目判断产力。即便是体格瘦小的孕妈也不必担心自己产力不足，而放弃顺产。
比如刚刚产子的angelababy，虽然看上去娇小瘦弱，但她就是顺产。
锻炼产力的方法
孕前就经常锻炼的孕妈，在产力方面会有优势。
如果你孕前缺乏锻炼，那么在产前就要有意识地多做踮脚、下蹲、腹式呼吸、凯格尔运动等，去增强自己的腹部肌群、大腿根部肌群、盆底肌群的力量。
此外，由于生孩子时还需要用手去拉扶手，所以上臂肌群的力量锻炼也不能忘，平常没事儿或散步的时候，你可以拿俩小哑铃（1.5磅为宜），或是两瓶250ml的矿泉水，做做向上屈肘、侧平举，来增强上臂的力量。
正确的饮食有助于产力恢复
在分娩过程中，产力不断消耗，正确的进食可以帮助产妇快速回复产力，从而更顺利地完成分娩。
首先，提前几天服用复合维生素B族，每餐1～2片，让肝脏先充足储备这些维生素，以备生产时的消耗。
同时每天充足食用慢消化的淀粉类食物，以充实肝糖原和肌糖原。
多吃点富含钙的食物，如奶类、青菜和豆制品，避免神经和肌肉过度紧张。
在产前，准备好面包、罐头八宝粥、藕粉、芝麻糊之类容易消化的淀粉类食物，带着B族维生素片，再准备些含电解质的运动饮料，补充因为流汗损失的钾和钠。
在阵痛间隙当中，见缝插针地吃几口，喝几口，但不必一次吃得太猛。